올해엔 다이어트 꼭 성공한다 <단월드>

올해엔 다이어트 꼭 성공한다 <단월드>


매년 새해 다짐으로 다이어트가 빠질수 없죠~

다이어트 성공하려면 뇌를 잘 활용하는것이 중요한것 같아요 

< 규칙적으로 식사하고 천천히 꼭꼭 씹어먹기 >

가능한 정해진 시간에 정해진 곳에서 식사를 하는것이 좋습니다. 

그리고 식사를 빨리하면 포만감이 뒤늦게 찾아옵니다. 

그래서 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 

적당량을 천천히 오랫동안 꼭꼭 씹어먹다 보면 적당량을 먹고나면 뇌에서 그만 먹으라는 신호를 보내옵니다. 

100번 이상 씹어먹는것이 좋다고 하지만 그렇게 오래 씹는게 쉽지가 않더라구요 

그래도 가능한 오랫동안 씹어먹으며 먹는거에만 집중해보세요 


< 식기를 큰 것에서 작은 것으로 바꾸어 뇌를 속인다 >

식기에 밥을 가득 담아 먹는 습관이 있다면 식기를 작은 것으로 바꾸어 보는것도 추천합니다. 

작은 밥그릇에 가득 담아 먹더라도 뇌는 충분히 먹었다고 인식하면서 포만감도 함께 느끼게 됩니다. 

절로 과식을 덜할수 있어 좋은 방법이에요 



<스트레스 해소는 먹는것 말고 운동으로>

스트레스 받으면 먹는걸로 푸는 사람들이 많습니다. 

기름지고 맵고 짜고, 이렇게 자극적인것을 먹고나면 조금이나마 위안이 될때가 많습니다. 

그래도 매일 꾸준히 운동을 한다면 스트레스가 누적이 덜되기에 먹는데 덜 집중이 됩니다. 

우선 순위를 운동으로 해놓는다면 뇌는 스트레스 받을때 운동을 하고 싶어할거에요 

<다이어트의 필요성 자신에게 물어보기>

다이어트엔 마인드가 가장 중요한것 같아요 

내가 왜 다이어트를 해야 하는지 자신에게 물어보세요

단순히 건강을 위해서 보다는 조금더 몰입하여 묻다보면 조금더 근본적인 대답이 나옵니다. 

내안의 자신감을 회복하기 위해 

나를 사랑하고 싶어서 

원하는 꿈을 이루고 싶어서 

등등...   

겉모습의 나를 위해 살을 빼야겠다는 마음보다 조금더 내면의 나를 위해, 건강하고 행복한 나를 위해, 멋있고 당당한 나를 위해 다이어트 꼭 성공할거에요 
뇌를 잘 활용하여 다이어트도 성공하고 건강하고 행복해지세요~!!!