단월드 명상으로 방구석 힐링타임 제대로 즐긴다.

단월드 명상으로 방구석 힐링타임 제대로 즐긴다. 


몸과 마음이 답답할때 뭔가 힐링 되는건 없을까?  하고 찾게 됩니다. 

힐링이라고 상상하면 자연이 아름다운 곳으로의 여행을 떠올리게 됩니다. 

갈수 없다면 지금 내가 있는 이곳에서의 제대로된 힐링을 선택해봅니다. 

뇌가 있다면 지금 있는 곳에서의 힐링타임을 제대로 즐길수 있습니다. 

가벼운 옷으로 갈아입고 음악을 준비합니다. 


신나는 음악을 틀어놓고 몸의 컨디션을 가볍게 하는 체조를 시작해봅니다. 

체조및 스트레칭을 하며 몸을 구석구석 움직여주며 풀어줍니다. 

혼자 하기 힘들다면 온라인의 기체조 영상을 틀어놓고 따라해도 좋습니다. 

기체조의 핵심 원리는 "수승화강" 입니다. 

한의원에서도 몸을 건강하게 하려면 수승화강 상태를 만들어주어야 한다고 얘기해주는데요 

머리는 시원하게 하체와 복부는 따뜻하게 만들어주어야 내 몸이 건강하게 수승화강이 됩니다. 

 

시원하게 몸을 모두 풀었다면 자리에 편안하게 누워 힐링음악을 들으며 전신을 편안하게 이완합니다. 

이완의 핵심은 마음의 눈으로 몸을 차례대로 바라보며 호흡하는 것입니다. 

머리부터 차례대로 내려오면서 온 몸 구석구석에 애정어린 마음을 보내면서 몸을 느낍니다. 

전신이 편안해졌다면 호흡을 바라보며 이완합니다. 

이완할때 살짝 뇌파가 떨어지며 잠이 들기도 하는데 이때가 피곤이 풀리는 힐링타임이기도 해요 

살짝 자야 하는데 가끔은 눈을 뜨면 1시간이 지나 있을때도 가끔 있죠 

그럴땐 내 몸이 그동안 많이 피곤했었구나 하면 됩니다. 


이완후에는 명상타임을 가집니다. 

미소를 띄우며 자신에게 이해하고 공감해주는 얼굴로 내안의 많은 모습들을 바라봅니다. 

엄마가 아기를 바라보고 미소짓듯이 내가 나에게 모든것을 품어안아주는 환한 미소로 나에게 큰 사랑의 에너지를 보내줍니다. 

자신에게 해주고 싶은 말도 한마디씩 해주며 나를 응원해줍니다. 


이렇게 나를 위한 힐링타임을 갖고 나면 온몸이 따뜻해지며 에너지가 가득채워지는것을 느낍니다. 

채워진만큼 나와 내가족, 주변 사람들에게도 좋은 에너지를 전할수 있으니 더 행복해집니다. 


집에서 나만의 방에서 단월드 명상을 하며 나를 위한 힐링타임 제대로 즐겨봅니다.