슬기로운 직장생활을 위한 명상법 <단월드 뇌파진동>

슬기로운 직장생활을 위한 명상법 <단월드 뇌파진동>



머리는 차갑게 해야 한다는 말은 들어보았을거에요 

하지만 직장생활 하다보면 열받는 일이 많습니다. 

머리 온도는 올라가고 속은 허해지면 퇴근하면 주로 술자리를 통해 풀곤 하는게 직장인들의 애환이에요 

저 또한 이런 패턴으로 직장 생활하다가 건강이 무너져 이래선 안되겠다 싶어 마음을 다스릴수 있는 힘을 키우기 위해 시작하게 된것이 바로 명상이에요


직장생활의 스트레스는 건강한 방식으로 풀어야지 그렇지 않으면 가까운 가족에게 짜증을 내거나, 힘없는 아이들에게 화를 내게 됩니다. 

내가 자주 짜증이 나거나 작은 일에도 화가 난다면 내안에 화가 많이 쌓여 있다는 것으로 봐야 합니다. 

몸속 스트레스 호르몬이 쌓일수록 활성산소가 많아져 염증 수치가 올라가고 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 건강에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 

혹시 내가 지금 안좋은 감정속에 빠져 있지는 않는지, 주변사람들에게 어떻게 대하고 있는지 자신을 돌아보는 시간을 가져보는것도 좋겠죠 

직장에서 열받는 일이 생겨 집중이 안되고 감정조절이 되지 않을때 할수 있는 방법 으로 뇌파진동을 추천해요 

먼저 몸을 두드려주는것부터 시작합니다. 

손바닥으로 전신을 골고루 두드려 줍니다. 

머리부터 발끝까지 골고루 두드리며 몸의 감각을 먼저 열어줍니다. 

약간의 통증이 느껴지는곳도 있지만 기분좋은 시원함도 느껴집니다. 


가슴 정중앙도 숨을 내쉬면서 두드려줍니다. 

열받으면 가슴이 답답해지면서 막히게 됩니다. 

가슴을 두드려 주면 시원하게 뻥뚫리는 쾌감을 느낄수 있습니다. 

호흡을 길게 내쉬어주며 마무리합니다. 



뇌파진동 해보기

명상자세로 앉아 몸의 긴장을 풀어주며 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다. 

목과 어깨의 감각을 느끼며 가볍게 움직이기 시작하여 조금씩 속도를 올려줍니다. 

잔잔한 진동이 목의 긴장을 풀어주며 머리쪽으로 혈액순환이 잘되도록 도와줍니다. 

5분가량 하고 난다음엔 호흡을 편안하게 하며 명상을 합니다. 

머리가 맑고 시원해지며 생각이 사라지고 가벼워집니다. 

자기 자신을 바라보는 명상을 통해 감정을 다스릴수 있는 힘, 몸의 긴장을 이완할수 있는 힘이 길러집니다. 

몸속은 따뜻해지고 머리는 시원해지면서 건강의 밸런스가 맞춰집니다. 

슬기로운 직장생활을 위한 뇌파진동 명상법 꼭 실천하며 체험해보세요~