면역력의 중심 장건강을 살려라 <단월드 배꼽힐링>

면역력의 중심 장건강을 살려라 <단월드 배꼽힐링>


면역력에 대한 공부를 하다 보니 많은 전문가들이 하나같이 장건강을 얘기하네요 

장수마을의 어르신들의 공통점도 모두 장건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다는 겁니다. 

그래 건강하게 잘 살아야겠다 마음 먹으면서 장건강을 조금더 챙겨보기로 합니다. 

스트레스를 많이 받거나, 과한 음주나 골고루 잘 먹지 않으면 장이 가장 민감하게 반응하는것 같아요 

그리고 차가운 음식이나 음료도 과하게 먹는건 삼가해야 합니다. 

나의 장은 튼튼한지 점검해보며 장건강을 건강하게 하는 방법도 배워보세요 


- 복부 온도 체크 

 하루 서너번 정도 복부의 온도를 체크해보세요 

 배가 차갑다면 장속 온도가 차가워져 장건강이 약해집니다. 


-  복부의 지방 체크 

 뱃살을 손으로 잡았을때 3센티 이상 잡히면 복부 지방이 많이 쌓여 있다고 해요 

 두툼한 뱃살은 면역력을 떨어뜨릴뿐아니라 여러가지 질병에도 위험도가 높아집니다. 


- 복부 근력 체크 

윗몸일으키기나 플랭크등 배에 힘들어가는 자세를 나는 얼마나 할수 있는지 체크해보세요 

복부 근력은 장을 튼튼하게 보호해주고, 온도를 높여주며 자신감을 키워주는 중요한 부분이죠 

평소 복부근육을 키우는 근력운동을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 


- 규칙적인 배변을 하는지 체크 

변비나 장트러블이 잦다면 장건강이 약해졌다고 봐야하겠죠 


면역력의 중심 장건강을 살리기 위해 운동도 열심히 하고 건강한 식단도 잘 챙겨먹고, 그리고 스스로 할수 있는 장건강 동작도 함께 해주세요 

아침 공복에 복부 주변을 따뜻하게 맛사지하며 기분좋은 자극을 해줍니다. 

배꼽힐링기를 활용해 배꼽 주변을 건강하게 자극해주고, 주먹으로 복부를 두드려줍니다. 

복부가 따뜻해지고, 소화흡수작용을 도와주며 장을 튼튼하게 해줍니다. 

그리고 따뜻한 물한잔을 마시고 다른 운동도 함께 해주세요 

 

장건강을 위한 아침 루틴을 꾸준히 해준다면 하루의 시작이 기분좋아지고, 면역력까지 함께 챙길수 있어요 

장에는 훌륭한 의사가 함께 하고 있다고 생각하며 장건강을 챙겨보세요 

작은 시작이 내 몸의 건강한 삶으로 이어집니다. 


면역력의 중심 장건강 잘 살려보세요 ~