면역력 썸네일형 리스트형 림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프순환에 대해 들어보았는지요? 며칠전 스트레스에 피로까지 겹치면서 얼굴과 손.발등이 통통하게 붓고 뇌압이 차면서 머리까지 아파오기 시작했어요 몸도 무겁고 컨디션이 너무 안좋아지며 기력이 없고, 면역력까지 떨어지는게 느껴졌어요 여러가지 생각이 들며 걱정이 되기 시작하더라구요 림프순환이 안되어 그럴수도 있다는 누군가의 조언을 듣고 림프 순환에 좋은 쓰담쓰담 마사지를 열심히 해봤어요 얼굴부터 시작해 온몸을 맛사지 해주고 가볍게 전신을 두드려 주었어요 림프는 절대 세게 하지 말고 아기를 만지듯이 맛사지 하며 두드려주는것도 가볍게 해야 된다고 해요 머리가 시원해지고, 몸이 가벼워지는것이 바로 느껴지더라구요 그리고 중요한 손끝. 발끝 부딪혀주는것을 마무리로 하면 딱 좋.. 더보기 건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 <단월드 기체조> 건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 최근 며칠간은 봄인가 할정도로 날씨가 따뜻해져서 봄을 맞이하는 기분좋은 설렘이 생기네요 봄이 되면 또 챙겨야 할게 우리 몸의 면역력 입니다. 최근 건강관련 방송에서 한의사가 나와 면역력을 위해 챙겨야 할것 3가지를 말해주네요 1) 스마트폰의 블루라이트를 주의하라 블루라이트는 우리 뇌를 각성시키고 수면의 질을 떨어뜨리기에 적당히 스마트폰을 보며 건강관리 잘해야 한다고 해요 잠자기전까지 스마트폰 보는 경우가 많은데 잠자리에서 만이라도 안보는 것이 좋을것 같아요 2) 귀지 관리 귀의 귀지를 너무 심하게 파내게 되면 천연보호막인 귀지가 줄어들어 세균이 침입이 생겨 면역력에 영향을 줄수 있다고 해요 귀지는 그냥 놔두는 것이 정답이라고 합니다. 3) 체중 관리 잘하기 나이가 들어갈.. 더보기 코로나 블루로 우울한 마음의 면역력 올려보기 <단월드 면역력> 코로나 블루로 우울한 마음의 면역력 올려보기 요즘 "코로나 블루"라는 말을 많이 듣게 되는데요 코로나와 우울감이 합성된 신조어라고 해요 장기화된 코로나 사태로 인해 불안과 우울감에 시달리는 사람들이 많아졌다고 합니다. - 매사에 의욕이 떨어진다. - 짜증이나 분노가 잘 일어난다. - 공허하고 허무감이 있다 - 건강에 대한 불안감이 커졌다. - 기력이 떨어진다. 혹시 이런 증상을 느끼나요? 우울한 마음을 환하게 만들어주는 방법에 대해 소개합니다. 1. 스트레칭으로 몸을 움직여보기 마음을 바꾸기 힘들면 마음과 연결되어 있는 몸의 에너지를 바꿔봅니다. 체조및 스트레칭을 집중해서 땀이 나도록 찐하게 해봅니다. 여기저기 아구구 하는 소리가 절로 나오지만 그래도 몸을 움직이고 나면 개운해지죠 몸이 시원해지면서 마음.. 더보기 찬바람 부는 계절에 면역력 좋아지는 단월드 호흡 명상 함께 해보기 벌써 따뜻한 커피한잔이 힐링이 되는 때가 왔어요 아침 저녁의 찬기운 때문에 제법 추위를 느낄 정도로 기온이 많이 내려갑니다. 환절기에 면역력 관리 더 챙겨야 하는 시기입니다. 면역력 관리를 위해 먹는 것도 건강한 먹거리로 챙겨먹는 것도 중요하겠지만 가장 중요한건 운동을 꾸준히 하여 체내의 온도를 올리는것이 중요한것 같아요! 가장 자연스럽게 건강해지는 것이 중요하다고 봅니다. 우리의 인체는 자연치유력을 높여주면 자연스럽게 면역이 강화되며 질병예방에도 큰 도움이 됩니다. 자연치유력과 면역력을 위한 3가지 방법은 온도올리기, 호흡제대로 하기, 마음로 관찰하기 입니다. 1) 온도(체온을 1도 올려라) 모든 생명이 건강을 유지하려면 그 생명의 고유한 온도를 유지하는게 중요합니다. 인체의 정상체온은 36.5도~37.. 더보기 배꼽을 누르면 면역력이 올라간다~ <단월드 면역력 정보> 배꼽을 누르면 면역력이 올라간다~ 나도 먹고 싶은걸 마음껏 먹고 싶다 라는 생각을 한적이 있었어요 밥먹기 싫을땐 라면 끓여 먹고, 과자도 먹고 싶지만 그건 저에겐 그림의 떡이였죠 어릴적부터 장이 약해 인스턴트나 과자, 기름진 음식을 먹으면 꼭 배탈이 나서 고생을 했었더랬어요 아이스크림은 더더욱 그림의 떡이였죠 단월드 명상을 하고 나서는 장도 튼튼해져 요즘은 가끔 라면도 먹고, 빵도 먹고 더울땐 아이스크림도 맛있게 먹고 있어요 하지만 조금 과하다 싶을땐 배가 살살 아프면서 장이 안좋아하는게 느껴져요 "앗 내가 욕심을 부렸구나" 하고 그제서야 정신을 차리게 됩니다. 그럴땐 배꼽주변을 손가락으로 살살 눌러보면 너무나 아퍼서 내 욕심이 내 몸을 아프게 만들었구나 미안한 마음으로 열심히 배꼽주변을 맛사지 해주고,.. 더보기 <단월드 면역력> 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 요즘과 같은 시기엔 서로 얼굴보며 웃을일이 점점 사라지는것 같아요 가끔 예능 프로그램을 보며 웃는것이 고작인것 웃음이 건강에 좋다는건 알지만 일부러 웃는다는것도 쉽지만은 않아요 웃을때 우리 몸에 좋은 엔돌핀, 세로토닌 같은 좋은 호르몬이 많이 나온다고 하죠 또 웃음은 우리몸의 암세포를 제거하는 nk세포를 활성화시킨다는 연구결과가 있어요 그리고 우리의 뇌는 진짜 웃음과, 가짜웃음을 분별하지 않는다고 해요 소소한 일상생활속에서도 자주 웃고, 주변사람들에게 환한 웃음을 선물하는것도 소소한 행복이지 않을까 해요 사람은 감정을 선택할수 있습니다. 그렇기에 웃는것도 내가 먼저 선택해 웃으며 명상해봅니다. 아무생각 없이 웃으려 하면 처음에는 1분 웃는것도 쉽지가 않아요 좀 신나는 .. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 <단월드 다이어트 정보> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 실내 생활의 시간이 길어진 만큼 뱃살은 점점 늘어만 가고 있어요 중년의 나이가 되어가는 주변사람들의 배를 보니 저마다 통통한 뱃살을 자랑하고 있네요 이젠 옷을 입어도 뱃살을 가려주는 펑퍼짐한 옷은 필수가 되어가고 만나면 뱃살 수다도 자주 등장하네요 복부의 지방은 여러가지 질병의 원인이 된다는 전문가의 얘기에 살짝 겁이나 뱃살 다이어트에 돌입해봤어요 1) 복부 온도를 높여라 배가 차가우면 지방이 축적되기 좋은 환경이 되기 때문에 복부 온도를 올리는게 가장 중요합니다. 실제 6.70대 어머니들의 퉁퉁한 뱃살을 만져보면 온도가 매우 차갑습니다. 복부 온도를 올리기 위해 단전 두드리기 5분 시작합니다. 단전두드리기 할때 자세는 서있는 자세에서는 양발은 어깨너비로 벌리고.. 더보기 호흡만 잘해도 내 몸의 면역력 높일수 있다 <단월드 면역력 정보> 호흡만 잘해도 내 몸의 면역력 높일수 있다 호흡을 잘 하고 있습니까? 누군가 물어보면 당연히 호흡은 항상 하고 있으니깐 잘하고 있죠~ 라고 답하겠죠 지금 바로 눈을 감고 자신의 호흡을 관찰해보세요 나의 호흡의 길이가 앝은지,깊은지, 짧은지, 길게 하는지 등을 관찰해보세요 한손을 가슴에, 한손은 복부에 올리고 호흡을 체크해보면 알수 있습니다. 저도 그때서야 앗 나의 호흡이 많이 짧구나.... 라는 것을 알았었죠~ 갓난아기들은 자연스럽게 아랫배 단전으로 호흡을 합니다. 건강하고 좋은 호흡은 부드러우면서 단전까지 내려가는 호흡입니다. 호흡을 관찰해보면 그 사람의 몸과 마음의 건강상태가 그대로 드러납니다. 평소 긴장을 많이 하거나 스트레스가 많은 쌓여있다면 호흡이 깊지가 않고 짧고 불규칙합니다. 또한 건강상태가.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
