면역력 썸네일형 리스트형 배꼽을 누르면 면역력이 올라간다~ <단월드 면역력 정보> 배꼽을 누르면 면역력이 올라간다~ 나도 먹고 싶은걸 마음껏 먹고 싶다 라는 생각을 한적이 있었어요 밥먹기 싫을땐 라면 끓여 먹고, 과자도 먹고 싶지만 그건 저에겐 그림의 떡이였죠 어릴적부터 장이 약해 인스턴트나 과자, 기름진 음식을 먹으면 꼭 배탈이 나서 고생을 했었더랬어요 아이스크림은 더더욱 그림의 떡이였죠 단월드 명상을 하고 나서는 장도 튼튼해져 요즘은 가끔 라면도 먹고, 빵도 먹고 더울땐 아이스크림도 맛있게 먹고 있어요 하지만 조금 과하다 싶을땐 배가 살살 아프면서 장이 안좋아하는게 느껴져요 "앗 내가 욕심을 부렸구나" 하고 그제서야 정신을 차리게 됩니다. 그럴땐 배꼽주변을 손가락으로 살살 눌러보면 너무나 아퍼서 내 욕심이 내 몸을 아프게 만들었구나 미안한 마음으로 열심히 배꼽주변을 맛사지 해주고,.. 더보기 <단월드 면역력> 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 요즘과 같은 시기엔 서로 얼굴보며 웃을일이 점점 사라지는것 같아요 가끔 예능 프로그램을 보며 웃는것이 고작인것 웃음이 건강에 좋다는건 알지만 일부러 웃는다는것도 쉽지만은 않아요 웃을때 우리 몸에 좋은 엔돌핀, 세로토닌 같은 좋은 호르몬이 많이 나온다고 하죠 또 웃음은 우리몸의 암세포를 제거하는 nk세포를 활성화시킨다는 연구결과가 있어요 그리고 우리의 뇌는 진짜 웃음과, 가짜웃음을 분별하지 않는다고 해요 소소한 일상생활속에서도 자주 웃고, 주변사람들에게 환한 웃음을 선물하는것도 소소한 행복이지 않을까 해요 사람은 감정을 선택할수 있습니다. 그렇기에 웃는것도 내가 먼저 선택해 웃으며 명상해봅니다. 아무생각 없이 웃으려 하면 처음에는 1분 웃는것도 쉽지가 않아요 좀 신나는 .. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 <단월드 다이어트 정보> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 실내 생활의 시간이 길어진 만큼 뱃살은 점점 늘어만 가고 있어요 중년의 나이가 되어가는 주변사람들의 배를 보니 저마다 통통한 뱃살을 자랑하고 있네요 이젠 옷을 입어도 뱃살을 가려주는 펑퍼짐한 옷은 필수가 되어가고 만나면 뱃살 수다도 자주 등장하네요 복부의 지방은 여러가지 질병의 원인이 된다는 전문가의 얘기에 살짝 겁이나 뱃살 다이어트에 돌입해봤어요 1) 복부 온도를 높여라 배가 차가우면 지방이 축적되기 좋은 환경이 되기 때문에 복부 온도를 올리는게 가장 중요합니다. 실제 6.70대 어머니들의 퉁퉁한 뱃살을 만져보면 온도가 매우 차갑습니다. 복부 온도를 올리기 위해 단전 두드리기 5분 시작합니다. 단전두드리기 할때 자세는 서있는 자세에서는 양발은 어깨너비로 벌리고.. 더보기 호흡만 잘해도 내 몸의 면역력 높일수 있다 <단월드 면역력 정보> 호흡만 잘해도 내 몸의 면역력 높일수 있다 호흡을 잘 하고 있습니까? 누군가 물어보면 당연히 호흡은 항상 하고 있으니깐 잘하고 있죠~ 라고 답하겠죠 지금 바로 눈을 감고 자신의 호흡을 관찰해보세요 나의 호흡의 길이가 앝은지,깊은지, 짧은지, 길게 하는지 등을 관찰해보세요 한손을 가슴에, 한손은 복부에 올리고 호흡을 체크해보면 알수 있습니다. 저도 그때서야 앗 나의 호흡이 많이 짧구나.... 라는 것을 알았었죠~ 갓난아기들은 자연스럽게 아랫배 단전으로 호흡을 합니다. 건강하고 좋은 호흡은 부드러우면서 단전까지 내려가는 호흡입니다. 호흡을 관찰해보면 그 사람의 몸과 마음의 건강상태가 그대로 드러납니다. 평소 긴장을 많이 하거나 스트레스가 많은 쌓여있다면 호흡이 깊지가 않고 짧고 불규칙합니다. 또한 건강상태가.. 더보기 건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 <단월드 장건강> 건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 다이어트에 신경쓰다 보면 장이 안좋아지는 경우가 많아요 장이 안좋아지면 면역력까지 약해져 몸에 여러가지 신호가 오게 되죠 건강하게 다이어트 잘하는 방법 알려드립니다. 1) 복부를 따뜻하게 하라 장을 건강하게 하기 위해서는 복부 온도가 가장 중요합니다. 배가 자주 아프거나 장이 안좋은 사람 배를 만져보면 차가울때가 많습니다. 뱃속 온도를 1도 올리면 우리 몸의 면역력은 5배이상 증가된다고 해요 배가 따뜻하면 소화 흡수력이 좋아져 뱃살 다이어트는 절로 되어집니다. 2) 바른 자세를 유지하라 자세를 바르게 하면 우리 몸의 혈액순환을 높여주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 식사할때도 가슴과 허리를 펴고 식사하는것이 좋고 평소에 자세도 바르게 하는 습관을 가져보아.. 더보기 소소하지만 확실하게 면역력 키우는 방법 <단월드 면역력정보> 소소하지만 확실하게 면역력 키우는 방법 면역력은 일상생활속에서 소소하게 습관처럼 키워나가는 것이 중요하다고 생각이 들어요 그래서 오늘은 소소하지만 확실하게 면역력을 키우는 방법들을 찾아보았어요 1. 복부를 따뜻하게 장운동하기 면역세포 70% 이상이 모여있는 복부, 장관리가 중요하다는걸 많이 알고 있죠~ 복부는 무조건 따뜻하게 관리하는 것이 제일 중요합니다. 아침 저녁으로 장운동 5분씩하며 관리해보세요 간단하게 배를 당겼다 밀었다를 반복하며 장을 운동시켜줍니다. 장속의 온도가 따뜻해져 장건강 지킴이에 탁월하게 도움을 줍니다. 장운동은 변비해소및 뱃살다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 발끝치기 하기 발끝치기도 매우 쉽고 단순해서 소소하게 매일 잠자기전 5분만 하면 돼요 침대에 누워 양발을 서로 부딪혀 줍니다... 더보기 단월드 걷기 명상으로 몸과 마음의 면역력을 올려보세요~ 단월드 걷기 명상으로 몸과 마음 면역력을 올려보세요.~ 최근 외출을 자제했더니 온몸이 무겁고 살만 찐것 같아 걸으면서 명상을 해보기로 했어요 2시간 정도 걸을 마음을 먹고 집에서 가까운 동네 야산을 오릅니다. 약간 숨이 찰정도로 빠르게 걷다 보니 점점 생각이 사라지고 걷고 있는 나자신만 느껴집니다. 걷기 명상을 하기로 마음먹고 나온 길이라 제대로 해보기로 합니다. 발바닥 중심의 용천 혈자리에 힘을 주고 걸으며 한걸음 한걸음 내딛는데에만 집중을 합니다. 몸이 금방 더워지며 땀이 나며, 힘은 들지만 이 모든 것이 기분좋은 자극으로 다가오니 걸을수록 힘이 납니다. 정적인 명상위주로 하다가 오랜만에 동적인 명상을 하는것이 새로운 자극으로 느껴져 힘들지만 힘을 내봅니다. 나의 생명과 자연의 생명만이 가득하게 느껴.. 더보기 <단월드 면역력 정보> 햇빛 명상을 하며 면역력 올려보세요~ 사회적 거리두기를 하며 집에 머무는 시간이 많아지니 답답할때가 많이 있습니다. 한창 꽃피는 4월의 햇빛을 받기 위해 집근처를 걸었어요~ 바람이 아직은 차갑지만 따뜻한 햇살에 기분도 좋고 몸에 활력이 생깁니다. 예쁜 야생화도 보이고 나무의 푸르른 새싹들을 보니 그 생명력에 감동이 올라옵니다. 무엇보다 햇빛은 행복 호르몬인 세로토닌 수치를 높여줍니다. 그래서 그런지 햇빛을 쬐고 나면 기분도 좋아지고 의욕이 생겨 나오기 참 잘했구나 생각이 듭니다. 양지 바른곳에 잠시 앉아 눈을 감고 햇빛을 받으며 명상을 해보았습니다. 따스한 햇살에 온몸의 세포속까지 따뜻해지고 몸의 안좋은 것들은 소독이 되는 느낌이 드네요 호흡을 편안하게 하며 고마운 햇살에 마음까지 따뜻해지는것을 느낍니다. 빛은 비타민d 생성을 도와 골다공증.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
