건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 <단월드 기체조>

건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 <단월드 기체조>

최근 며칠간은 봄인가 할정도로 날씨가 따뜻해져서 봄을 맞이하는 기분좋은 설렘이 생기네요

봄이 되면 또 챙겨야 할게 우리 몸의 면역력 입니다.

최근 건강관련 방송에서 한의사가 나와 면역력을 위해 챙겨야 할것 3가지를 말해주네요

 

1) 스마트폰의 블루라이트를 주의하라

블루라이트는 우리 뇌를 각성시키고 수면의 질을 떨어뜨리기에 적당히 스마트폰을 보며 건강관리 잘해야 한다고 해요

잠자기전까지 스마트폰 보는 경우가 많은데 잠자리에서 만이라도 안보는 것이 좋을것 같아요

2) 귀지 관리

귀의 귀지를 너무 심하게 파내게 되면 천연보호막인 귀지가 줄어들어 세균이 침입이 생겨 면역력에 영향을 줄수 있다고 해요
귀지는 그냥 놔두는 것이 정답이라고 합니다.

 

3) 체중 관리 잘하기

나이가 들어갈수록 체중관리가 가장 숙제로 다가옵니다.

운동 열심히 하고 식단관리 잘하는것이 답이겠죠

면역력도 챙기고 체중관리도 챙기기 위해서는 뭐니뭐니 해도 꾸준한 운동이 정답입니다.

운동신경이 그리 많지 않은 사람들에겐 운동을 하라고 하면 난 운동하는걸 그리 좋아하지 않는다고 애길 합니다.

저 또한 운동신경이 둔한 사람이여서 학교다닐때도 체육시간을 제일 싫어했더랬죠

그랬던 제가 기체조를 시작하면서 운동신경이 살아나니 다른 운동에도 조금씩 관심이 생기더라구요

기체조의 장점

- 누구나 할수 있는 쉬운 동작으로 구성되어 있다.

기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이여서 완전 몸치여도 상관없어요

몸을 쓰는 기쁨을 느낄수 있고, 유연성과 근력강화에 그리고 정신적인 안정과 뇌기능 활성화에도 도움이 됩니다.

 

- 땀을 통해 독소를 배출하게 된다.

평소 땀이 잘 안나는 사람도 기체조를 하다보면 몸의 감각이 열리고 땀구멍이 열려 땀흘리는 개운함을 체험하게 됩니다.

땀은 우리 몸의 독소를 배출하고, 체중조절에도 중요한 요소라고 할수 있어요

또 땀흘리며 열심히 하면 심리적으로 큰 성취감을 느껴지는것도 있어요

 

- 호흡이 깊어지고 길어진다.

몸이 굳은곳이 많으면 우리 몸의 혈액순환이 잘안되게 됩니다.

기체조는 호흡과 함께 하는 동작이 많기에 굳은 몸이 서서히 풀어주고 호흡도 깊어지고 길어지게 됩니다.

- 집중력이 좋아진다.

동작을 할때 움직이는 부위에 집중하고 끝까지 움직였다고 느낄때 호흡을 고르며 한계를 조금씩 늘여나가다 보면 몸의 유연성도 좋아지고

집중하는 힘도 길러나가게 됩니다.

일상생활속에서도 쉽게 들뜨지 않고 호흡을 고르며 문제에 집중하는 힘을 키워줍니다.

 

오늘부터 단월드 기체조를 집중해서 30분이상 시작해보세요

몸의 면역력도 길러나가며 심리적 안정과 뇌기능 활성화까지 길러주게 됩니다.