컨디션 좋은 하루의 비법은 바로 기체조 <단월드>

컨디션 좋은 하루의 비법은 바로 기체조 <단월드>


몸과 마음의 컨디션은 어떻게 관리하는 것이 잘하는 것일까요?

컨디션은 신체적인 상태와 정신적인 상태 모두를 일컫는 말인데요 

직장에서 일 잘하고 싶고, 잘 놀고 싶고, 운동도 즐겁게 하고 싶고, 

여행 가서 잘 즐기고 싶고... 등등하고 싶은 것도 많고 즐기고 싶은 것도 많습니다. 

그러기 위해 컨디션을 잘 유지하는 것이 중요한 관건인데요 

컨디션을 건강하게 하려면 하나만 기억해두세요 

 

<"기(에너지)"를 잘 관리하라>

기체조를 통해 컨디션 좋은 나를 만들어보세요 

기체조는 쉬운 동작부터 시작하기에 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있어요 


<기체조의 포인트 >


1. 늘여주기 (스트레칭)

  온 몸을 쭉쭉 늘여주고 나면 엄청 시원하죠

2. 비틀어주기기 

  몸이 무거울때 누가 내 몸을 비틀어 짜주면 좋겠다는 생각이 들곤 하는데요 

  기체조 하면서 팔. 다리, 몸통을 골고루 비틀어주면 몸속을 무겁게 하는 피로가 싹 빠져나간답니다. 

 

3. 두드려주기

   온 몸을 두드려주면 혈액순환도 잘되고 피부도 건강해지는 동작입니다. 

   무엇보다 스트레스가 풀리고 시원하고 상쾌해지는 효과까지 체험합니다.   
  
4. 힘쓰기(단련하기)

   기체조는 하체를 튼튼하게 상체는 가볍게의 원리로 진행됩니다. 

   다리 근력을 키우는 여러 가지 자세로 힘을 기르며 몸 구석구석의 힘을 쓰는 다양한 동작들도 있어서

   온 몸 근육의 힘을 길러주는데 딱 좋습니다. 


기체조를 할때 무엇보다 좋은 건 호흡과 함께 동작을 하다 보면 절로 뇌파가 떨어지면서 명상이 된다는 거예요 

자극이 오는곳에 집중하며 숨을 내쉬다 보면 몸과 마음의 스트레스까지 모두 빠져나가는 기분이 들죠 

그리고 땀이 송글송글 나면서 개운하고 시원한 기분이 들고 체조를 하고 나면 컨디션이 아주 가벼워집니다. 

컨디션이 너무 가벼워져 몸의 무게를 전혀 느낄 수 없는 상태도 종종 체험한답니다. 

 

 

 

기체조는 기 에너지의 흐름을 원활하게 해주기에 항상 기운이 빵빵한 자신의 모습을 체험할 수 있어요 

 

몸도 마음도 기운이 가득찬 나의 모습~   그런 자신의 모습을 기대해도 좋아요^^

매일매일 몸과 마음을 씻어낸다는 기분으로 기체조를 꾸준히 해보세요 

좋은 컨디션이 매일 쌓이면 삶의 의욕이 향상되고 원하는 것을 이루는 힘도 길러질 거예요 


기체조 시작하기 좋은 요즘 선택은 빠를수록 좋습니다.