명절 스트레스 푸는 신박한 방법 <단월드>

명절 스트레스 푸는 신박한 방법 <단월드>


추석명절이 성큼 다가왔는데요 

매해 겪는 명절이지만 기대 반 설렘 반으로 시작했던 명절이 스트레스가 되고 피곤함이 되어버리는 경우가 

적지 않아 이번엔 잘 넘겨야 할텐데 우려가 되기도 합니다. 

단순하게 생각하여 즐거운 시간을 보내기 위해서는 내 마인드부터 밝고 환하게 장착하는 게 우선이 돼야 합니다. 

 

생각은 단순하게~   

얼굴은 환하게 

내가 먼저 솔선수범하여 움직이기

칭찬 많이 해주기 

맛있는거 많이 챙겨주기

여기까지는 많이 알고 있는 것이고 이미 행동하고 있는 것이겠죠 


그리고 가장 중요한건 몸의 컨디션을 잘 관리하는 게 필요하겠죠 

여성들은 음식준비로 허리 펼 시간도 부족한데요 

그렇다고 몇시간이고 쉬지 않고 일하다 보면 여기저기 쑤시는 곳이 점점 늘어납니다. 

공부도 1시간 하고 10분 쉬는 시간을 가지듯 명절 준비할때에도 1시간 정도 일하면 10분 이상 꼭 휴식시간을 가지는 

기준을 세우고 주변 사람들과 협업을 잘해야 합니다. 

빠른 시간내에 피로 푸는 방법도 함께 활용해보세요 

1. 발끝치기

  

  누워서 양발을 나란히 가까이하고 서로 발끝을 부딪혀줍니다. 

   5분간 쉬지 않고 빠르게 발끝치기후 편안하게 누워 이완합니다. 
  몸의 피로가 발끝으로 빠져나가는것을 상상하며 휴식합니다. 


2. 모관운동

  누워서 양팔, 다리를 모두 쭉 뻗어 들어 올리고 진동합니다. 

  1분간 빠르게 진동하기를 3번정도 반복해줍니다. 

  모관운동후에는 누운 채 호흡하며 몸속의 긴장을 편안하게 이완합니다   


3. 서로 두드려주기 

   명절땐 피로가 주로 어깨나 허리 쪽으로 많이 몰리게 되는데요 
   가족끼리 서로 어깨, 등. 허리까지 정성스레 두드려주기만 하여도 피로가 시원하게 풀리게 됩니다. 
   스킨십을 통해 마음을 통하는 시간도 되고, 분위기도 살려주는 시간이 될 거예요 


4. 명상의 시간 갖기 

   하루를 마무리할때는 자신의 시간을 돌아보는 시간을 가지며 명상을 해보세요 
   잠깐의 명상을 하는것만으로도 마음의 피로가 풀리고 스스로를 돌아보는 시간을 통해 객관적으로 
   자신을 통찰하는 시간을 가지게 됩니다.

가족 및 친지들과 잘 어울리고 그리고 나 자신과도 잘 어울리는 시간을 통해 즐거운 명절이 될 수 있습니다. 

 

내가 받고 싶은 만큼 타인에게 잘하라는 말처럼 서로의 밝고 환한 마음이 잘 통하는 시간이 되었음 하는 바람이에요 

이번 명절엔 행복한 상상이 모두 이루어지는 즐거운 시간 만들어보세요