부정적 감정 치유엔 명상음악이 좋아요~ <단월드>

부정적 감정 치유엔 명상음악이 좋아요~ <단월드>


함께 더불어 살아가는 세상 속에서는 부딪힘을 피하고 살아가기란 쉽지가 않은데요 

특히 인간 관계에서의 불편한 부딪힘은 커다란 스트레스로 다가옵니다  

머릿속에서는 끊임없이 몰려오는 부정적 생각과 감정들...

가슴은 답답해지고 머리가 멍해지면서 몸의 여기저기가 아파오기 시작할 때도 있어요. 

부정적 감정은 빨리 훌훌 털어버리면 좋으련만 사실 그렇게 하기 쉽지 않을때가 많아요 

소가 되새김질 하듯 왜 이렇게 부정적 감정은 되새김질이 잘되는 것일까요?

부정적 감정이 나를 괴롭힐때는 저절로 한숨이 하루 종일 나오기도 해요 

감정에서 빨리 자유로워지고 가벼워지고 싶다면 

감정을 다시 역이용해보는 겁니다. 


<감정 풀어내기 명상법>

. 조명을 어둡게 하고 잔잔한 명상음악을 들으며 호흡을 편안하게 고릅니다. 

. 주먹을 쥐고 가슴을 두드리면서 한숨을 토해내듯 내쉬어줍니다. 

. 슬픈 명상음악으로 바꿔줍니다. 

. 가슴에 집중하면서 아... 소리를 내줍니다. 

. 아 소리를 내다 보면 가슴을 짓누르던 답답함이 풀려나가면서 눈물이 납니다. 

. 참지말고 마음껏 울고, 화가 나면 화를 내고, 아낌없이 감정을 표현해보세요 

. 진정이 되면 가슴을 쓸어내리면서 호흡을 길게 내쉬어줍니다. 

. 잔잔한 명상음악을 틀고 양손을 가슴에 올리고 자신에게 하고 싶은 메시지로 힐링해주세요 

참으면 병된다는 말을 많이 들어봤을 거예요 

시간이 지나면 괜찮겠지 하며 그냥 감정을 참으며 지나갈 때가 많은데요 

우리 몸은 괜찮지 않을때가 많습니다.  

감정을 풀어내는데 중요한것이 바로 조명과 명상음악이죠 

 

감정에 몰입하기 좋은 명상음악을 준비해뒀다가 이때 활용해보세요 

 

마무리할 때는 꼭 자신을 안아주면서 고마워, 사랑해라고 표현해주세요~

 

스스로 감정을 풀어내고 나서 다시 돌아보면 관찰자의식으로 자신을 객관적으로 통찰할 수 있습니다. 

이때 자기 자신을 좀더 이해하게 되고, 성장하게 되는 시간이 됩니다. 

불편한 감정 참지 말고 슬기롭게 잘 풀어내면 조금씩 성장해가며 감정을 잘 다스릴 수 있는 자신으로 

변화해 갈거에요 ~