건강 썸네일형 리스트형 명절후유증 볼록한 뱃살엔 배꼽힐링이 딱이지~ <단월드> 명절 후유증 볼록한 뱃살엔 배꼽 힐링이 딱이지~ 맛있는 음식이 눈앞에 펼쳐지는 명절엔 식탐을 조절하기가 쉽지가 않아요 오랜만에 맛난 가족들과 시끌벅적 얘기하며 즐기다 보면 어느새 무한정 들어가고 있는 한잔 술과 함께 기름진 음식들.... 덕분에 뱃살이 두둥~ 쪄있어요 다시 시작된 일상을 위해 관리가 필요한 분들 많죠~ 뱃살 다이어트에 쉬운 방법 알려드려요~ 아침 식전이나 식후 2시간이상 지났을 때 하면 됩니다. 1) 배꼽힐링 복부 주변을 손가락으로 꾹꾹 눌러주어요 누르는 곳마다 약간의 통증이나 묵직함이 느껴질 수 있습니다. 손가락이나 배꼽 힐링기로 가볍게 펌핑을 시작합니다. 호흡을 내쉬며 펌핑하다 보면 조금씩 복부 속이 가벼워지는 것을 느낍니다. 5분~10분 정도 하며 힘이 들 땐 잠시 멈추고 복부를 원.. 더보기 직장인들의 멘탈 회복을 위한 아침 명상 직장인들의 멘털 회복을 위한 아침 명상 직장을 다니다 보면 일과의 문제, 인간관계에서 일어나는 문제, 가정에서 일어나는 문제 등으로 피로, 스트레스를 항상 등에 업고 사는 듯이 느껴집니다. 특히 사람과의 부딪힘은 심한 스트레스로 다가올 때가 많아요 멘털 관리가 잘 되지 않으면 직장생활이 힘든 나날로 몸과 마음의 건강을 위협하는 시간이 될 수 있어요 그래서 직장인에게는 황금 같은 휴일인 주말을 간절히 기다리게 되는데요 직장생활이 멘털 관리만 잘하면 자기 계발도 되고, 성취감도 느끼는 뿌듯한 시간이 될 수도 있겠죠 아침의 30분은 꼭 나 자신에게 투자해보세요 투자 대비 건강하고 좋은 에너지로 꼭 되돌아올 거예요 멘털 관리를 위한 아침 명상 1. 기체조 명상으로 몸의 세포를 깨워보자 어제의 스트레스와 피로가 .. 더보기 직장인들의 멘탈 회복을 위한 아침 명상 직장인들의 멘털 회복을 위한 아침 명상 직장을 다니다 보면 일과의 문제, 인간관계에서 일어나는 문제, 가정에서 일어나는 문제 등으로 피로, 스트레스를 항상 등에 업고 사는 듯이 느껴집니다. 특히 사람과의 부딪힘은 심한 스트레스로 다가올 때가 많아요 멘털 관리가 잘 되지 않으면 직장생활이 힘든 나날로 몸과 마음의 건강을 위협하는 시간이 될 수 있어요 그래서 직장인에게는 황금 같은 휴일인 주말을 간절히 기다리게 되는데요 직장생활이 멘털 관리만 잘하면 자기 계발도 되고, 성취감도 느끼는 뿌듯한 시간이 될 수도 있겠죠 아침의 30분은 꼭 나 자신에게 투자해보세요 투자 대비 건강하고 좋은 에너지로 꼭 되돌아올 거예요 멘털 관리를 위한 아침 명상 1. 기체조 명상으로 몸의 세포를 깨워보자 어제의 스트레스와 피로가 .. 더보기 몸과 마음의 건강한 면역력 명상을 통해 올려보세요 명상을 통해 얻은 몸과 마음의 면역력 요즘 사람들은 면역력에 꽤나 신경을 많이 쓰는것 같은데요 각종 건강식품과 영양제들을 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는것 매우 중요할것 같은데요 하나 더 챙길건 바로 스트레스 잘 다스리기라고 감히 말하고 싶어요 많은 질병의 원인이 스트레스이고, 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인도 바로 스트레스 에요 하지만 자신의 스트레스를 잘 관찰해보면 비슷한 스트레스가 반복된단는 겁니다. 누군가가 자신안의 피해의식을 건들면 열받고, 화가 나면서 감정조절이 잘 안되는 경우가 많아요 에를 들면 외모 콤플렉스가 있는 사람이 있다고 하면 누군가의 작은 외모 지적에도 감정이 오르락 내리락 하면서 하루종일 기분이 안좋고, 집중력도 많이 떨어지게 되죠 스스로 나는 못생겼어 라는 고정관념 때문에 외모와 관련된 수.. 더보기 단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요~ 단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요 사람 참 안바뀐다는 얘기 많이 합니다. 하지만 스스로 변화하고자 하는 의지만 있으면 바뀔수 있는것이 바로 성격인데요 자신의 성격을 밝고 건강하게 바꾸고자 하는 의지가 있다면 브레인명상을 시작해보세요 성격은 어렸을때 많이 형성되게 되는데요 어릴적 마음의 상처를 입게 되면 성격 형성에 안좋은 영향을 주기도 하구요 사람에게 받은 상처는 사람을 믿지 못하게 하고, 대인관계를 어렵게 만들죠 또 자존감이 낮으면 또 성격에도 안좋은 영향을 주게 되죠 브레인명상은 마음의 눈을 뜰수 있는 감각을 열어줍니다. 마음의 상처가 오래되면 몸의 질병을 만들게 된다는거 많이 알고 있을거에요 마음의 상처는 누가 치유해주는 것이 아니기에 스스로 자신의 마음을 알아차리며 자가 치유할수 있는 방법을 .. 더보기 다이어트 보다 더 중요한 체형을 바르게 하기 <단월드> 다이어트보다 더 중요한 체형을 바르게 하기 나이 들어가다 보니 다이어트보다 더 중요한 건 건강한 체형이라는 생각이 들어요 주변에 다이어트를 억지로 하면서 근육량이 함께 빠져 오래 걸으면 힘들어하고 자세도 자꾸 삐뚤어져 체형이 무너진 사례를 보게 되어요 앞에 걸어가는 사람 뒷모습만 보아도 건강한 체형을 가진 사람들이 보이더라고요 나는 어떤 체형인지 돌아보게 되는데요 다이어트 한다고 덜먹고 운동도 잘 안 하던 제 과거 시절에는 항상 허리가 아프고 다리도 자주 아팠던 기억이 나요 평소 다리를 꼬고 앉거나 허리를 구부정하게 앉는 습관들이 통증으로 이어지고 체형도 삐뚤어지는 결과를 낳게 되죠 다이어트보다는 바른 자세가 중요하다는 것을 몸소 체험했었죠 다이어트보다 더 중요한 평소 바른 자세 유지하기 1) 다리 꼬지.. 더보기 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 오늘은 어깨 아플때 좋은 어깨운동을 소개해볼까 합니다. 저도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 항상 어깨를 잘 풀어주는 운동을 중점적으로 하게 되네요 어깨가 굳으면 뇌로 올라가는 혈류량이 감소하여 뇌기능이 떨어지고 뇌압이 올라가게 되죠 그래서 두통, 눈의 통증이 자주 생기고 집중력, 기억력도 떨어지게 됩니다. 어깨를 잘 풀어주는 어깨운동 1. 접시돌리기 접시돌리기는 어깨와 전신의 스트레칭이 되고, 굳어있는 어깨를 효과적으로 잘 풀어주는 동작이여서 어깨가 힘들때 즐겨하는 동작이에요 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 동영상을 보면서 배울수 있답니다. 좌우 10번씩 돌려주면서 무거운 어깨를 가볍게 만들어보세요 2. 어깨 들썩거리기 양쪽 어깨를 최대한 위로 들어.. 더보기 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 <단월드 배꼽힐링> 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 배꼽 주변에 우리 몸의 많은 장기들이 서로서로 연결되어 있죠 항상 배를 따뜻하게 하고 다녀야 한다는 어른들의 말씀이 나이 들어 갈수록 많이 와닿습니다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하면 배를 만져보면 온도가 차가운 것을 느낄 거예요 특히 스트레스에 예민하다면 장도 함께 예민하게 반응하는 경우가 많아요 또 배꼽주변에는 태양 총신 경이라는 신경다발이 분포되어 있는 곳입니다. 작은 심리적인 변화에도 이곳에서는 민감하게 반응하며 조절하는 곳이에요 이곳에 에너지가 막혀있으면 자신감이 떨어지고 의욕이 없고, 감정조절을 잘 해낼 수 없습니다. 무의식과도 연결되어 있는 곳이기도 합니다. 명치와 복부의 힐링을 잘해주어도 심리적인 안정감이 생기고 내면이 편안해집니다 심.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 18 다음
