명절후유증 볼록한 뱃살엔 배꼽힐링이 딱이지~ <단월드>

명절 후유증 볼록한 뱃살엔 배꼽 힐링이 딱이지~ <단월드>



맛있는 음식이 눈앞에 펼쳐지는 명절엔 식탐을 조절하기가 쉽지가 않아요 

오랜만에 맛난 가족들과 시끌벅적 얘기하며 즐기다 보면 어느새 무한정 들어가고 있는 

한잔 술과 함께 기름진 음식들....   

덕분에 뱃살이 두둥~  쪄있어요 


다시 시작된 일상을 위해 관리가 필요한 분들 많죠~

뱃살 다이어트에 쉬운 방법 알려드려요~ 


아침 식전이나 식후 2시간이상 지났을 때 하면 됩니다. 

 

1) 배꼽힐링

  복부 주변을 손가락으로 꾹꾹 눌러주어요 

  누르는 곳마다 약간의 통증이나 묵직함이 느껴질 수 있습니다. 

  손가락이나 배꼽 힐링기로 가볍게 펌핑을 시작합니다. 

  호흡을 내쉬며 펌핑하다 보면 조금씩 복부 속이 가벼워지는 것을 느낍니다. 

  5분~10분 정도 하며 힘이 들 땐 잠시 멈추고 복부를 원을 그리며 쓸어줍니다. 

 배꼽 힐링은 장속 노폐물을 정화하고 장속 체온을 올려줍니다. 

 굳어있는 장이 풀리면서 속이 가벼워지고 편안해집니다. 

 

2) 단전 치기

  배꼽 힐링으로 장속을 풀고 나서는 단전치 기를 해줍니다.

  서있는 자세 또는 앉은 자세에서 복부를 힘차게 두드리다 보면 명절 동안 모여있던 지방들이 

  모두 사라지게 될 거예요 

  이렇게 좋은 방법이 있었나 할 정도로 단전치 기는 장을 건강하게 하면서 뱃살다이어트에 효과적이죠 

  10분 이상 집중해서 두드려보세요 

  뱃살 실종뿐만이 아니라 복압도 생겨 탄탄한 복부를 자랑하게 될 거예요 

 

3) 호흡하기 

 
  복부가 가벼워지고 나서는 이젠 호흡을 하며 몸속의 자율신경들이 편안하게 이완되는 시간을 만듭니다 

  양손을 복부에 올리고 숨을 들이마시면서 복부에 살짝 힘을 주고 내쉬면서 당겨줍니다. 

  자신의 호흡에 정성을 들이다 보면 어느새 마음이 잔잔해지며 편안한 상태가 됩니다. 

  호흡에 집중하는 것만으로도 스트레스 해소뿐 아니라 편안한 휴식시간이 됩니다. 

매일 3일만 하여도 명절에 찐 뱃살은 건강하게 다이어트할 수 있을 거예요 

위의 세 가지 동작으로 건강 관리, 몸매 관리, 자기 관리 모두 잘할 수 있는 내가 될 거예요 

뱃살 빨리 내보내고 건강한 일상을 위해 파이팅하자고요~!!!