발끝치기 썸네일형 리스트형 나이 들수록 점점 무거워지는 다리, 방법은? <단월드 모관운동> 그렇게 가볍던 다리도 중년이 넘어가면 무거워지고, 앉고 일어설때마다 아고고 소리가 절로 나오게 되는데요~예전에는 거뜬이 오르고 내리던 계단도 이제는 웬만하면 계단 걷기를 피하고만 싶어 지죠!무거운 다리의 원인은? 1) 혈액순환이 잘 안 되는 경우 가장 큰 원인이라고 할 수 있는데요, 발끝까지 혈액순환이 잘 안 되어 발끝까지 혈액순환이 안되고, 온도가 차가워지는 증상도 생길 수 있습니다. 잠들기 전 스트레칭을 하거나, 따뜻한 물에 족욕을 하는 것도 도움이 됩니다. 방법은? * 모관운동하기 모세혈관까지 운동이 되는 모관운동은 심장에서 나가는 혈액이 손끝. 발끝까지 잘 흐를 수 있도록 도와주는 운동이라고 할 수 있어요. 누운 채 팔. 다리쭉 펴고 천천히 진동을 줍니다. 조금씩 속도를 빠르게 올리며 팔. 다.. 더보기 허리,다리 통증 사라지게 하는 신박한 발끝치기의 효과 <단월드> 허리가 아프면 다리가 아프고, 다리가 아프면 허리까지 아플 때가 많죠~ 피곤하면 허리부터 아프다고 하는 사람들이 많습니다. 허리 통증의 원인은 다양한데요,,,,척추, 요추를 둘러 싸고 있는 근육이 과하게 긴장하게 되면 뻣뻣해지면서척추 신경을 압박하면서 통증이 일어나게 되죠...심리적 스트레스도 하나의 원인이 되는 경우도 종종 있습니다. 허리통증은 일상생활에 심심찮게 지장을 주고, 심리적으로 움츠려들게 하고, 컨디션 난조로 힘든 시간들이 됩니다. 허리 통증을 잘 풀어내면 다리까지 가벼워져죠. 몸과 마음의 컨디션까지 아주 가벼워져요! 지금부터 허리통증을 잘 풀어주는 방법 발끝 치기에 대해 알려드립니다. 너무나 쉬운 운동법인 발끝치기는 꾸준히 한다면 너무 좋은 효과를 많이 가져다주죠! 자리에 반.. 더보기 나의 피로 회복제 발끝치기 - 컨디션 회복 <단월드> 우리 직장인들은 일주일의 중간쯤이 되면 괜히 더 피곤한 것 같고, 몸도 마음도 무거워지는 것 같다고 얘기합니다. 그러다 금요일이 되면 주말을 보낼 생각에 신나게 금요일을 보내게 되죠~ 잘 먹고, 놀고 잘 쉬는 것이 최고의 피로회복제일것 같은데요 그게 말처럼 쉽지가 않은것 같아요 1. 생강차 생강속에는 항산화 성분이 가득하여 목감기나 몸이 무거울 때 따뜻하게 한잔 마셔주면 피로 푸는데 도움이 되어요 생강에는 몸의 독소와 활성산소를 제거해주고, 몸속을 따뜻하게 하여 오장육부의 기능을 활성화시켜주어요 따뜻한 생강차 마시며 피로 풀어보세요 2. 레몬차 레몬차에는 비타민c가 풍부하여 면역력을 올려주고 피로회복에도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 레몬차 한잔 하면 신진대사를 활발하게 하고, 지방 분해 효과도 .. 더보기 명상하는 맛을 알게 된 발끝치기 <단월드> 명상이 좋다는 건 알지만 시작했다가 그만두는 사람들이 많은데요 졸리다. 지루하다. 시간이 안 간다, 생각이 너무 많아진다 등등 이러한 이유 때문에 나는 명상하고 맞지 않는갑 보다 하며 그만두는 사람들이 많다고 해요 초보자는 명상을 시작할때 움직이면서 하는 것이 좋은데요 명상이 잘 안되는 대표적인 원인을 4가지를 꼽아봤습니다. 1. 만성피로 많은 사람들이 만성피로에 많이 노출되어 있는데요 긴장감이 심해지면서 제대로 휴식을 하지 못하고, 수면의 질 또한 낮아져 몸과 마음이 무거운 상태가 됩니다. 또한 머리도 맑지 못한 상태에서 조용히 앉아 명상에 임하기란 여간 어려운 것이 아니죠 2. 과도한 스트레스 스트레스도 제대로 풀지 못하고 쌓기만 하다가는 몸과 마음의 건강이 안좋아지죠 스트레스가 심해지면 머리.. 더보기 불안 장애 증상 극복 운동법 <단월드 발끝치기> 스트레스가 누적되면 심리적인 불안증상이 나타나는데요 사소한 일에도 이유없이 불안한 마음이 들고, 근육이 긴장되고, 마음이 답답해지고, 불안한 마음에 잠도 잘 못이루는 상태가 됩니다. 불안한 마음이 심하다면 먼저 운동을 시작해보는 것이 좋은데요 집에서 쉽게 시작할 수 있는 방법으로 명상과 이완을 해보는 것이 좋습니다. 정적인 명상의 시작이 쉽지 않을때는 동적인 명상을 먼저 해보도록 합니다. 쉬운 동적인 명상법 - 발끝치기운동 동적인 명상은 움직이는 동작으로 생각이 멈춰지고 마음이 편안해지는 명상법입니다. 발끝치기는 누운 채로 양 발을 조금 빠르게 부딪혀주기를 반복하는 단순한 동작입니다발은 심장과 가장 먼곳에 위치해 있기에 발을 움직여주는 것만으로도 심장의 혈액을 멀리 보내면서혈액순환이 잘되게 하고 .. 더보기 허리 통증 완화하는 쉬운 방법 - 발끝치기 <단월드> 평소 허리가 안좋은 사람들은 날씨가 추워지면 통증이 더 심해지게 되는데요 허리통증의 원인은 다양합니다. 노화, 잘못된 자세로 인해 생기는 통증이 있고, 스트레스로 인해 통증이 생기기도 합니다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 평소 자신의 자세부터 먼저 관찰해보는 것이 필요합니다. 가슴을 오므리고 척추를 구부정하게 앉아 있거나, 걸을때 8자 걸음을 걷고 있는지,엉덩이를 빼고 뒷꿈치에 힘을 주고 걷고 있는지등 평소 자세를 관찰해보도록 합니다. 또 다른 원인은 심리적인 스트레스에서 오는 것이라고 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 머리쪽으로 열이 올라가고, 복부 온도는 차가워질 수 있습니다. 복부 온도가 차가워지면 장운동이 원활하지 않고, 장이 굳어지면서 복부에 지방이 쌓이고 뱃살이 과하게 찔 수 있습니다. .. 더보기 발끝치기 매일 하면 좋아지는 게 한 두 가지가 아니다 <단월드> 나는 심심할 때마다 발끝 치기 하는 습관이 있다. 외출했다 돌아오면 약간의 다리의 무거운 느낌에 잠깐 쉬었다 해야지 하며 누우면 그냥 내 다리는 발끝 치기를 한다. 짧게도 하고, 가끔은 조금 길게 10분 정도 하기도 한다. 그렇게 발끝치기 하고 나서 발끝의 시원한 느낌에 취해 편안하게 이완하고 나면 다시 벌떡 일어나해야 할 일을 한다. 에너지가 충전되어 피곤이 싹 날아간 느낌이다. 명상은 특별한것이 아니라 지금이라는 이 순간에 의식이 머무르는 것이 명상이 된다. 명상이 되려면 먼저 뇌파가 안정이 되어야 한다. 하지만 뇌파는 그리 호락호락 하게 안정되지 않는다. 생각도 습관이여서 생각하지 말야지 하면 더더욱 많은 생각들이 괴롭히는 것을 체험해 봤을 것이다. 발끝 치기는 쉬운 명상법이 된다. 먼저 목표를 세.. 더보기 발의 건강이 몸의 건강을 좌우한다! <단월드 발끝치기> 발은 내 몸의 무게를 지탱하면서 오늘도 열일하고 있는데요 발바닥에는 우리 몸의 중요한 오장육부및 몸의 각 기능과 연결되어 있다고 하죠 그래서 발 지압을 통해 몸의 다양한 곳을 풀어주고 통증을 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다. 저는 신발이 조금만 불편해도 다리와 허리까지 아프면서 신경이 예민해지며 마음까지 불편해지더라고요 그래서 무조건 신발은 발이 편한걸 고르게 되죠 발 건강을 위해 할 수 있는 운동법중이 여러 가지가 있는데요 첫 번째 : 맨발 걷기입니다. 신발에서부터 발을 해방시켜 자연의 흙을 밟아보세요 맨발 걷기를 통해 질병을 치유한 사례도 무척이나 많더라고요 맨발로 걸으면 발바닥을 직접적으로 지압하는 효과도 있고 몸속 전기를 땅속으로 흘려보내며 접지 효과도 있습니다. 무엇보다 좋은 발바닥에 느껴지.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
