발끝치기 썸네일형 리스트형 오늘부터 꿀잠 예약 <단월드 발끝 치기> 오늘부터 꿀잠 예약 자야 할 시간에 잠이 안 온다면 그것만큼 힘든 게 없습니다. 모든 생명은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있죠 식물들도 밤에는 잠을 잔다고 해요 시골에 농작물도 밤에는 잘 자야 건강하게 자라는데 가로등이 밤새 훤히 비치는 곳의 농작물은 잘 자라지 못하고 건강하지 못하다고 해요 그래서 가능한 농작물이 있는 곳에는 가로등 설치를 잘 안 한다고 하더라고요 식물 얘기를 꺼내 봤는데 사람은 더더구나 잠을 못 자면 다음날 컨디션에 바로 악영향을 끼치게 되죠 잠이 안 오는 원인은 다양하겠지만 먼저 자신의 생활패턴과 스트레스 상태 등을 모두 고려해보는 게 필요합니다. 스트레스로 인해 수면장애가 생겼다면 머리와 상체로 올라간 열을 내려주는 것이 필수입니다. 우리 몸은 스트레스로 인해 긴장상태가 연속되.. 더보기 갱년기 여성 불면증 해소하기 <단월드 건강정보> 갱년기 여성 불면증 해소하기 갱년기의 친구들이 모이면 할말이 아주 많습니다. 각자의 몸의 변화 심리적인 상태 등등 수다를 한참 떨다 보면 답답한 뭔가 해소되는 느낌도 있어요 가장 힘든건 잠이 잘안온다는 공통적인 의견을 내놓습니다. 잠들기가 힘들고, 잠들었다가 여러번 깨고, 한번 깨면 다시 잠들기 어렵고 등등 갱년기는 호르몬의 변화가 많은 시기여서 뇌파도 불안함을 겪게 됩니다. 이 시기에는 작은 스트레스도 몸에 크게 작용하여 심리적 불안감을 고조시키고, 수면에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 건강한 수면생활에 도움이 되는 실천 방법을 적어봅니다. 하루일과를 보내면서 감사한 일들을 떠올려 감사일기를 써봅니다. 처음엔 5가지 정도로 시작하여 10가지 까지 늘여가며 일기를 써봅니다... 더보기 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 <단월드 발끝치기> 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 하루종일 서있거나 앉아 있는 시간이 많으면 하체로 순환이 안되어 다리가 붓거나 무거워지는 경우가 많아요~ 다리가 무거우면 컨디션도 엉망이 되고 기분도 안좋아지잖아요~ 저도 과거에 저녁마다 붓는 코끼리다리 같은 내 다리를 보면서 기분도 많이 다운되고, 우울해졌던 기억이 있습니다. 심장에서 나오는 혈액이 발끝까지 갔다가 다시 심장으로 돌아와야 하는 순환작용을 하지만 하체에서 막히면 다리가 붓고, 아픈 증상을 일으킬수 있습니다. 하체의 혈액순환을 원활하게 잘 풀어주는 특급 처방법 두가지 동작을 소개합니다. 1) 모관운동 다리를 심장보다 더 높게 하면 혈액순환에 도움이 된다고 하죠 자리에 누워 팔.다리를 들어올려 3분정도 진동을 줍니다. 3번정도 반복해줍니다. .. 더보기 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일 발끝치기를 열심히 하면서 저질 체력을 극복한 나눔 올려볼께요 체력 자체가 워낙 약해 운동 조금만 해도 힘들어 운동은 잘 못하고 살아가고 있었는데요 그러다 보니 만성피로는 달고 살고, 조금만 신경써도 잠을 못잘정도로 한 예민하는 그런 사람이였죠 뭐라도 해야 하기에 가장 쉽고 편하게 할수 있는 단월드에서 배운 발끝치기를 선택하여 매일 10분씩 하기로 했죠~ 발끝치기를 처음 접했을땐 이 정도면 아주 쉽겠지 했지만 직접 해본 결과 만만치 않은 운동이였어요 처음 발끝치기를 한날은 동작을 하면서 다리가 끊어질듯이 아파오는 고통을 감내해야 했어요 중간에 그만두면 효과가 떨어진다기에 10분동안은 참을수 있겠지 하며 끝까지 쉬지 않고 시간을 채우고 다리에 힘을 뺐을때 다.. 더보기 최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 요즘엔 하늘이 무척 맑고 깨끗하게 느껴집니다. 하늘이 맑은 것처럼 머리도 맑아야 뭘 하든 집중력있게 할수 있습니다. 바쁘게 돌아가는 일상속에서 몸과 마음의 컨디션을 잘 유지하는 나만의 방법중 하나는 바로 명상이죠 명상은 뇌파를 안정시켜주어 긴장된 몸의 리듬을 건강하게 바꿔주는 역할을 합니다. 하지만 요즘 현대인들에게는 가만히 앉아 있는것 자체가 힘들게 느껴져 "나는 명상이 잘안맞아" 하고 미리 선을 그어놓는 사람들이 많더라구요 현대인들에게 스마트폰은 오랫동안 보며 재미를 느낄수 있지만 명상하는 시간은 지루하게만 느껴질수 있습니다. 저도 처음에는 명상하는 시간은 왜이리도 더디 가는지, 오랫동안 묵혀놓았던 과거까지도 생각이 나 통 집중하기 힘들었어요.. 더보기 오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있어 엉덩이 근육과 허벅지 근육이 약해지는것을 의자병, 또는 엉덩이 기억상실증이라고 한대요 엉덩이 기억상실증이라는 단어가 조금 충격적으로 다가옵니다. 중년이 넘어가면 엉덩이가 점점 납작해지고, 허벅지가 얇아지는 사람들이 많은것 같아요 또 의자에 앉아있는 시간이 길어지니 하체로 혈액순환이 잘 안되고, 오후만 되면 발과 종아리가 통통하게 붓는 사람들도 있어요 직장인들의 의자에 앉아 있는 시간은 평균 10시간이 넘는다고 해요 운동을 해야 한다는건 알지만 생각처럼 쉽지가 않죠 책상에 앉아 업무를 보다 보면 어떨땐 3.4시간 한번도 일어나지 않고 앉아 있을때가 많아요 이렇게 긴시간 의자와 한몸이 되다보니 허리와 다리에 무리가 가고, 피로가 .. 더보기 수면시간이 불규칙하다면 단월드 발끝치기로 수면의 질을 높여보세요 수면시간이 불규칙하다면 단월드 발끝치기로 수면의 질을 높여보세요 적당한 수면시간은 7~8시간이라고 하죠~ 하지만 현대인들의 수면시간은 불규칙하여 잠을 몰아서 길게 자기도 하고 바쁠땐 3~4시간만 자며 생활하기도 합니다. 충분한 수면이 건강관리에 있어 매우 중요하다는것을 알고 있지만 수면시간의 수면의 질을 컨트롤 하기란 쉽지않아요 수면시간이 부족하면 일상생활에 극심한 피로를 느끼게 되고, 감정조절도 잘 안되고, 집중력이나 기억력이 저하되는등을 체험해본 기억 있을거에요 수면시간이 길어도 중간에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못하게 되면 몸의 컨디션이 안좋아지게 됩니다. 각자에게 적당한 수면시간이 조금씩 다르겠지만 깊은 잠을 자는것이 중요함을 느낍니다. 수면의 질을 높이기 위해 매일 밤 발끝치기 5분을 추천합니.. 더보기 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 실생활에서 면역력 관리는 습관이 되어야 하는것 같아요 건강의 이치[수승화강]만 알면 면역력 관리는 쉬워지고 좋은 습관을 만들수 있어요 수승화강(水昇火降) 의 의미는 水기운은 위로 올라가고 火기운은 아래로 내려온다는 뜻입니다. 땅의 수증기는 위로 올라가고 태양의 뜨거운 기운은 땅으로 내려와야 자연이 건강해집니다. 사람의 몸도 신장의 수기운은 머리로 올라가고 심장의 화기운은 복부와 하체로 내려와야 건강한 상태를 유지할수 있습니다. 그렇지만 스트레스를 많이 받고 화를 많이 내게 되면 심장의 뜨거운 화기운이 머리로 올라가 머리를 맑지 못하게 하고 신장의 수기운이 아래에 머물러 복부와 하체를 차갑게 하여 몸속 체온을 낮게 만들어 면역력을 떨어뜨립니다. 건강관.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
