발끝치기 썸네일형 리스트형 최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 요즘엔 하늘이 무척 맑고 깨끗하게 느껴집니다. 하늘이 맑은 것처럼 머리도 맑아야 뭘 하든 집중력있게 할수 있습니다. 바쁘게 돌아가는 일상속에서 몸과 마음의 컨디션을 잘 유지하는 나만의 방법중 하나는 바로 명상이죠 명상은 뇌파를 안정시켜주어 긴장된 몸의 리듬을 건강하게 바꿔주는 역할을 합니다. 하지만 요즘 현대인들에게는 가만히 앉아 있는것 자체가 힘들게 느껴져 "나는 명상이 잘안맞아" 하고 미리 선을 그어놓는 사람들이 많더라구요 현대인들에게 스마트폰은 오랫동안 보며 재미를 느낄수 있지만 명상하는 시간은 지루하게만 느껴질수 있습니다. 저도 처음에는 명상하는 시간은 왜이리도 더디 가는지, 오랫동안 묵혀놓았던 과거까지도 생각이 나 통 집중하기 힘들었어요.. 더보기 오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있어 엉덩이 근육과 허벅지 근육이 약해지는것을 의자병, 또는 엉덩이 기억상실증이라고 한대요 엉덩이 기억상실증이라는 단어가 조금 충격적으로 다가옵니다. 중년이 넘어가면 엉덩이가 점점 납작해지고, 허벅지가 얇아지는 사람들이 많은것 같아요 또 의자에 앉아있는 시간이 길어지니 하체로 혈액순환이 잘 안되고, 오후만 되면 발과 종아리가 통통하게 붓는 사람들도 있어요 직장인들의 의자에 앉아 있는 시간은 평균 10시간이 넘는다고 해요 운동을 해야 한다는건 알지만 생각처럼 쉽지가 않죠 책상에 앉아 업무를 보다 보면 어떨땐 3.4시간 한번도 일어나지 않고 앉아 있을때가 많아요 이렇게 긴시간 의자와 한몸이 되다보니 허리와 다리에 무리가 가고, 피로가 .. 더보기 수면시간이 불규칙하다면 단월드 발끝치기로 수면의 질을 높여보세요 수면시간이 불규칙하다면 단월드 발끝치기로 수면의 질을 높여보세요 적당한 수면시간은 7~8시간이라고 하죠~ 하지만 현대인들의 수면시간은 불규칙하여 잠을 몰아서 길게 자기도 하고 바쁠땐 3~4시간만 자며 생활하기도 합니다. 충분한 수면이 건강관리에 있어 매우 중요하다는것을 알고 있지만 수면시간의 수면의 질을 컨트롤 하기란 쉽지않아요 수면시간이 부족하면 일상생활에 극심한 피로를 느끼게 되고, 감정조절도 잘 안되고, 집중력이나 기억력이 저하되는등을 체험해본 기억 있을거에요 수면시간이 길어도 중간에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못하게 되면 몸의 컨디션이 안좋아지게 됩니다. 각자에게 적당한 수면시간이 조금씩 다르겠지만 깊은 잠을 자는것이 중요함을 느낍니다. 수면의 질을 높이기 위해 매일 밤 발끝치기 5분을 추천합니.. 더보기 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 실생활에서 면역력 관리는 습관이 되어야 하는것 같아요 건강의 이치[수승화강]만 알면 면역력 관리는 쉬워지고 좋은 습관을 만들수 있어요 수승화강(水昇火降) 의 의미는 水기운은 위로 올라가고 火기운은 아래로 내려온다는 뜻입니다. 땅의 수증기는 위로 올라가고 태양의 뜨거운 기운은 땅으로 내려와야 자연이 건강해집니다. 사람의 몸도 신장의 수기운은 머리로 올라가고 심장의 화기운은 복부와 하체로 내려와야 건강한 상태를 유지할수 있습니다. 그렇지만 스트레스를 많이 받고 화를 많이 내게 되면 심장의 뜨거운 화기운이 머리로 올라가 머리를 맑지 못하게 하고 신장의 수기운이 아래에 머물러 복부와 하체를 차갑게 하여 몸속 체온을 낮게 만들어 면역력을 떨어뜨립니다. 건강관.. 더보기 다리가 피곤하여 시작했는데 온몸이 가벼워짐 <단월드 발끝치기> 저녁이 되면 다리도 아프고 허리도 아프고... 피로를 한가득 머금고 있는 다리 다리가 붓고 천근만근 무겁게 느껴진다면 ... 집에서 가볍게 할수 있는 발끝치기 도전해보세요 단월드 기체조중에 발끝치기를 너무나 좋아하는데요 요즘은 매일 1,000번하기를 도전하고 있어요 별거 아닌것처럼 쉬워보이는 동작이지만 아주 다양한 효과가 있어요 발끝치기는 침대위에서 하는것보다 요가매트나 패드 하나 깔아놓고 바닥에서 하면 훨씬 효과가 좋답니다. 침대는 쿠션감이 있어 몸에 전해지는 진동이 약해 효과가 덜하답니다. 그리고 제대로 효과를 보려면 앉아서 하는것보다 누워서 하는 것이 효과적입니다. 일단 바닥에서 작은요 하나 깔고 누워서 발끝치기를 시작합니다. 숫자를 세면서 발끝치기 시작~! 초보자들은 100번만 넘어가도 다리가 좀.. 더보기 추운 겨울철 발시림 증상엔 단월드 발끝치기 하세요 겨울만 되면 손발이시려 고생하는 사람들이 많습니다. 발은 실내에 들어가도 쉽게 온도가 올라가지 않아 양말을 신고 있기도 하고 잠잘때도 수면양말을 꼭 신고 자는 사람도 많이 있어요 오늘은 발이 차갑고 시리는 증상에 도움이 되는 단월드 발끝치기 소개합니다. 발끝치기의 효과는 많은 사람들에게 알려져 있는데요 특히 겨울의 발이 많이 차가운 사람들에게도 발을 따뜻하게 해주는데 아주 도움이 된답니다. 발끝치기의 효과입니다. - 다리와 발끝까지 혈액순환이 잘되게 하고 다리의 피로를 개선시켜줍니다. - 허리와 고관절의 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. - 상체의 열을 내려주어 머리는 시원하게 발은 따뜻하게 해줍니다. - 잠이 잘안오거나 깊은 잠을 못잘때 숙면을 할수 있게 해줍니다. - 하체가 따뜻해져 몸의 면역력과.. 더보기 단월드 발끝치기로 하체를 힐링하여 면역력을 높여보세요~ 단월드 발끝치기로 하체를 힐링하여 면역력을 높여보세요~ 아직 봄이지만 오전과 밤의 기온은 뚝 떨어지는 것 같습니다. 무엇보다 일교차가 커 혈액순환 관리 및 면역력을 높이는데 집중해야 하는 시기가 아닌가 생각이 되는 데요. 하체를 힐링하고 아랫배를 따뜻하게 보호하는 단월드 발끝치기로 면역력을 높이고 건강을 지켜보세요. 단월드 발끝치기는 앉아서 혹은 누워서 할 수 있는 운동으로 발끝만 빠르게 흔들어주며 발끝치기를 해주면 되는 운동이어서 쉽게 누구나 할 수 있는 운동인데요. 쉽게 할 수 있는 운동이지만 하체의 혈액순환을 원활하게 하며 체온을 빠르게 높여주는 효과와 함께 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다. 또한 하체를 힐링해주는 만큼 하체의 관절 건강을 지킬 수 있도록 도와주며 근력 단련을 도와주고 다이어트에.. 더보기 상쾌한 하루를 위한 숙면 단월드 발끝치기와 함께해요~ 상쾌한 하루를 위한 숙면 단월드 발끝치기와 함께해요~ 상쾌한 하루 밤 동안 편안하게 깊은 잠을 잘 잤다면 그 상쾌한 하루를 느낄 수 있습니다. 하지만 그 반대로 제대로 잠을 못자거나 밤을 새웠다면 하루가 피로하고 지치는 하루가 될 수 있습니다. 문제는 지나치게 피로가 쌓이게 되면 오히려 깊은 숙면에 방해될 수 있는데요. 단월드 발끝치기로 하루의 피로를 풀고 깊은 숙면과 만나보세요. 단월드 발끝치기는 하체의 혈액순환을 원활하게 하며 체온을 높여주는데 효과적인데요. 체온이 높아지고 혈액순환이 원활해지는 만큼 우리에게 좋은 호르몬 분비가 원활해집니다. 무엇보다 밤을 지배하는 멜라토닌 호르몬 분비를 증가시키며 깊은 숙면을 유도해주지요. 멜라토닌 호르몬은 숙면은 물론 밤 사이 몸과 뇌를 보호하며 면역체이기 때문에.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
