발끝치기 썸네일형 리스트형 다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ <단월드> 다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ 중년 성인의 50%가 정맥순환 장애로 고생을 한다는 기사가 있네요 주로 여성들에게서 나타났는데 최근엔 중년남성들에게도 나타나고 있다고 해요 정맥순환은 종아리가 자주 부으면서 나타나는 질환인데요 저녁이 되면 다리가 무거워지고 피곤하고 쥐가 자주나기도 하고 다리 혈관이 튀어나오기도 합니다. 다리가 무거우면 몸 전체가 무거워지는것 같고, 운동도 잘 못하고 움직임 자체가 힘들어집니다. 저도 다리가 잘붓고 무거워 고생좀 해본 1인인데요 자다가 다리에 쥐가 날땐 말로 형언하기 힘들정도로 고통스러웠던 기억이 납니다. 그래서 저녁마다 다리를 충분히 풀어주는 다양한 방법을 시도했었던 기억이 있습니다 다리의 혈액순환에 도움을 주는 방법으로 반신욕및 족욕을 할수 있다면 좋.. 더보기 허리통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝치기 허리 통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝 치기 최근 며칠간 일교차가 큰 날씨가 지속되면서 허리의 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 우리의 몸속도 온도 변화에 잘 적응해 나가야 하는데 허리가 약한 사람일수록 차가운 아침. 저녁의 온도에 허리 통증이 심해지기도 합니다. 갑자기 추위를 느끼면 척추 주변 근육이 긴장하면서 척추 신경을 압박하게 됩니다. 이로 인해 통증을 느끼게 됩니다. 허리 주변 근육의 긴장을 풀어 주는 동작으로 발끝 치기를 추천합니다. 발끝 치기는 양 발을 서로 부딪혀주는 동작을 지속적으로 하면서 그 진동이 다리 전체와 고관절, 골반 허리 전체에 까지 퍼져나가면서 긴장되어 있는 근육을 이완시키고 척추 좌우 밸런스를 건강하게 회복시켜주는데 도움이 됩니다. 또한 동작을 하다 보면 다리.. 더보기 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 <단월드> 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 최근 며칠간 가족과의 사소한 다툼으로 인해 스트레스를 받았더니 머릿속은 수많은 생각들이 서로 전쟁하고 있어요 끊임없이 올라오는 생각때문에 잠도 못자고 컨디션이 말이 아닙니다. 다른일에 몰두하며 잠깐 잊어보지만 또 다시 불편한 생각들이 머릿속을 가득 메웁니다. 항상 잠잘자던 내가 이런 날이 올줄이야..... 생각이 좀 정리가 되어야 해결점이 보일것 같은데 머리는 멍하고 몸은 무거워져 뭔가 특단의 조치가 필요함을 느꼈어요 그때 머릿속에 짠 하고 떠오른 것은 단월드에서 배운 였어요 그래 지푸라기도 잡는 심정으로 제대로 해보자 하는 마음으로 시작했어요 누워 발끝치기를 시작하니 내 몸의 모든 에너지가 머리쪽으로 쏠려있는것이 느껴져요 100번도 하기 힘들어 중간에 멈추기를 몇번씩 .. 더보기 림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프순환에 대해 들어보았는지요? 며칠전 스트레스에 피로까지 겹치면서 얼굴과 손.발등이 통통하게 붓고 뇌압이 차면서 머리까지 아파오기 시작했어요 몸도 무겁고 컨디션이 너무 안좋아지며 기력이 없고, 면역력까지 떨어지는게 느껴졌어요 여러가지 생각이 들며 걱정이 되기 시작하더라구요 림프순환이 안되어 그럴수도 있다는 누군가의 조언을 듣고 림프 순환에 좋은 쓰담쓰담 마사지를 열심히 해봤어요 얼굴부터 시작해 온몸을 맛사지 해주고 가볍게 전신을 두드려 주었어요 림프는 절대 세게 하지 말고 아기를 만지듯이 맛사지 하며 두드려주는것도 가볍게 해야 된다고 해요 머리가 시원해지고, 몸이 가벼워지는것이 바로 느껴지더라구요 그리고 중요한 손끝. 발끝 부딪혀주는것을 마무리로 하면 딱 좋.. 더보기 오늘부터 꿀잠 예약 <단월드 발끝 치기> 오늘부터 꿀잠 예약 자야 할 시간에 잠이 안 온다면 그것만큼 힘든 게 없습니다. 모든 생명은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있죠 식물들도 밤에는 잠을 잔다고 해요 시골에 농작물도 밤에는 잘 자야 건강하게 자라는데 가로등이 밤새 훤히 비치는 곳의 농작물은 잘 자라지 못하고 건강하지 못하다고 해요 그래서 가능한 농작물이 있는 곳에는 가로등 설치를 잘 안 한다고 하더라고요 식물 얘기를 꺼내 봤는데 사람은 더더구나 잠을 못 자면 다음날 컨디션에 바로 악영향을 끼치게 되죠 잠이 안 오는 원인은 다양하겠지만 먼저 자신의 생활패턴과 스트레스 상태 등을 모두 고려해보는 게 필요합니다. 스트레스로 인해 수면장애가 생겼다면 머리와 상체로 올라간 열을 내려주는 것이 필수입니다. 우리 몸은 스트레스로 인해 긴장상태가 연속되.. 더보기 갱년기 여성 불면증 해소하기 <단월드 건강정보> 갱년기 여성 불면증 해소하기 갱년기의 친구들이 모이면 할말이 아주 많습니다. 각자의 몸의 변화 심리적인 상태 등등 수다를 한참 떨다 보면 답답한 뭔가 해소되는 느낌도 있어요 가장 힘든건 잠이 잘안온다는 공통적인 의견을 내놓습니다. 잠들기가 힘들고, 잠들었다가 여러번 깨고, 한번 깨면 다시 잠들기 어렵고 등등 갱년기는 호르몬의 변화가 많은 시기여서 뇌파도 불안함을 겪게 됩니다. 이 시기에는 작은 스트레스도 몸에 크게 작용하여 심리적 불안감을 고조시키고, 수면에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 건강한 수면생활에 도움이 되는 실천 방법을 적어봅니다. 하루일과를 보내면서 감사한 일들을 떠올려 감사일기를 써봅니다. 처음엔 5가지 정도로 시작하여 10가지 까지 늘여가며 일기를 써봅니다... 더보기 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 <단월드 발끝치기> 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 하루종일 서있거나 앉아 있는 시간이 많으면 하체로 순환이 안되어 다리가 붓거나 무거워지는 경우가 많아요~ 다리가 무거우면 컨디션도 엉망이 되고 기분도 안좋아지잖아요~ 저도 과거에 저녁마다 붓는 코끼리다리 같은 내 다리를 보면서 기분도 많이 다운되고, 우울해졌던 기억이 있습니다. 심장에서 나오는 혈액이 발끝까지 갔다가 다시 심장으로 돌아와야 하는 순환작용을 하지만 하체에서 막히면 다리가 붓고, 아픈 증상을 일으킬수 있습니다. 하체의 혈액순환을 원활하게 잘 풀어주는 특급 처방법 두가지 동작을 소개합니다. 1) 모관운동 다리를 심장보다 더 높게 하면 혈액순환에 도움이 된다고 하죠 자리에 누워 팔.다리를 들어올려 3분정도 진동을 줍니다. 3번정도 반복해줍니다. .. 더보기 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일 발끝치기를 열심히 하면서 저질 체력을 극복한 나눔 올려볼께요 체력 자체가 워낙 약해 운동 조금만 해도 힘들어 운동은 잘 못하고 살아가고 있었는데요 그러다 보니 만성피로는 달고 살고, 조금만 신경써도 잠을 못잘정도로 한 예민하는 그런 사람이였죠 뭐라도 해야 하기에 가장 쉽고 편하게 할수 있는 단월드에서 배운 발끝치기를 선택하여 매일 10분씩 하기로 했죠~ 발끝치기를 처음 접했을땐 이 정도면 아주 쉽겠지 했지만 직접 해본 결과 만만치 않은 운동이였어요 처음 발끝치기를 한날은 동작을 하면서 다리가 끊어질듯이 아파오는 고통을 감내해야 했어요 중간에 그만두면 효과가 떨어진다기에 10분동안은 참을수 있겠지 하며 끝까지 쉬지 않고 시간을 채우고 다리에 힘을 뺐을때 다.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
