발끝치기 썸네일형 리스트형 잠을 자도 피곤하다면? 내몸의 면역력 키우기 <단월드 면역력> 잠을 자도 피곤하다면? 내몸의 면역력 키우기 잠을 자는 동안 우리 몸의 자율신경이 충분히 이완하면서 몸의 건강한 리듬을 회복하는 시간이됩니다. 하지만 잠을 자고 일어났음에도 피곤이 풀리지 않고 몸이 무겁게 느껴질때가 있습니다. 혹시 지금 내 몸의 상태가 그렇다면 나의 전반적인 건강상태를 점검해볼 필요가 있습니다. - 스트레스에 시달리고 있다. - 평소 걱정. 근심을 많이 하는 편이다. - 늦은 밤까지 tv나 인터넷을 많이 보는 편이다. - 규칙적으로 생활하지 않는 편이다. - 운동을 잘하지 않는다. - 손발이 차고 몸속이 냉한편이다. 위와 같은 사항에 해당된다면 수면장애에 시달릴수 있습니다. 하루일과를 마무리한후 저녁시간에는 낮의 일과 생각과 감정을 정리하는 시간을 가져봅니다. 일기를 쓰거나 일과를 정리.. 더보기 별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ <단월드> 별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ 몸이 약한 친구에게 발끝치기 추천한적 있었어요 몸은 약한데 운동은 좋아하지 않기에 쉬운것부터 시작해보라고 얘길해줬는데 신통하게도 발끝치기 하나만이라도 매일 해보자 하며 하루도 빠짐없이 하고 있다고 해요 그런데 이 하나의 운동이 놀라운 효과를 체험하게 한다며 신나서 더 열심히 하고 있네요 친구가 경험한 효과를 잘 듣고 정리해봅니다. - 매일 꿀 잠을 잔다. 친구는 허리도 자주 아프고 고관절이 많이 굳어 있고 유연성도 심하게 떨어져 있는 하체에요 발끝치기 하는 첫날은 고관절이 떨어져 나갈듯이 많이 아팠다고 해요 그래도 참고 해보자 하는 마음으로 5분정도 하고 난 다음 발끝이 시원해지면서 그 다음 부터는 잠이 들어서 눈을 뜨니 아침이였다고 해요 평소 자다가 자주 깨.. 더보기 머릿속을 무조건 맑고 시원하게 <단월드 발끝치기> 머릿속을 무조건 맑고 시원하게 머리가 맑지 못하면 기분도 같이 다운되고, 컨디션도 엉망이 됩니다. 스트레스로 인해 머리가 자주 아프거나 두통이 자주 생기면 머리의 온도는 올라갑니다. 우리 몸에서 항상 온도가 차갑게 유지되어야 하는곳은 바로 머리, 뇌의 온도 입니다. 하지만 수많은 생각, 감정, 많은 것을 보고 듣고 하면서 뇌가 과부하가 걸리게 되면 머릿속으로 산소공급이 잘안되면서 온도가 올라갑니다. 우리의 뇌는 몸과 마음의 사령탑이기에 다시 머리를 맑고 시원하게 하여야 몸과 마음의 컨디션도 함께 좋아집니다. 부정적인생각과 감정도 좋은 환경을 만들어주면 부정적인 생각에서 금방 긍정적인 생각으로 빨리 변화할수 있습니다. 그래서 머리를 맑고 시원하게 만들어주는 원리와 방법들을 많이 알고 있을수록 도움이 됩니다.. 더보기 다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ <단월드> 다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ 중년 성인의 50%가 정맥순환 장애로 고생을 한다는 기사가 있네요 주로 여성들에게서 나타났는데 최근엔 중년남성들에게도 나타나고 있다고 해요 정맥순환은 종아리가 자주 부으면서 나타나는 질환인데요 저녁이 되면 다리가 무거워지고 피곤하고 쥐가 자주나기도 하고 다리 혈관이 튀어나오기도 합니다. 다리가 무거우면 몸 전체가 무거워지는것 같고, 운동도 잘 못하고 움직임 자체가 힘들어집니다. 저도 다리가 잘붓고 무거워 고생좀 해본 1인인데요 자다가 다리에 쥐가 날땐 말로 형언하기 힘들정도로 고통스러웠던 기억이 납니다. 그래서 저녁마다 다리를 충분히 풀어주는 다양한 방법을 시도했었던 기억이 있습니다 다리의 혈액순환에 도움을 주는 방법으로 반신욕및 족욕을 할수 있다면 좋.. 더보기 허리통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝치기 허리 통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝 치기 최근 며칠간 일교차가 큰 날씨가 지속되면서 허리의 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 우리의 몸속도 온도 변화에 잘 적응해 나가야 하는데 허리가 약한 사람일수록 차가운 아침. 저녁의 온도에 허리 통증이 심해지기도 합니다. 갑자기 추위를 느끼면 척추 주변 근육이 긴장하면서 척추 신경을 압박하게 됩니다. 이로 인해 통증을 느끼게 됩니다. 허리 주변 근육의 긴장을 풀어 주는 동작으로 발끝 치기를 추천합니다. 발끝 치기는 양 발을 서로 부딪혀주는 동작을 지속적으로 하면서 그 진동이 다리 전체와 고관절, 골반 허리 전체에 까지 퍼져나가면서 긴장되어 있는 근육을 이완시키고 척추 좌우 밸런스를 건강하게 회복시켜주는데 도움이 됩니다. 또한 동작을 하다 보면 다리.. 더보기 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 <단월드> 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 최근 며칠간 가족과의 사소한 다툼으로 인해 스트레스를 받았더니 머릿속은 수많은 생각들이 서로 전쟁하고 있어요 끊임없이 올라오는 생각때문에 잠도 못자고 컨디션이 말이 아닙니다. 다른일에 몰두하며 잠깐 잊어보지만 또 다시 불편한 생각들이 머릿속을 가득 메웁니다. 항상 잠잘자던 내가 이런 날이 올줄이야..... 생각이 좀 정리가 되어야 해결점이 보일것 같은데 머리는 멍하고 몸은 무거워져 뭔가 특단의 조치가 필요함을 느꼈어요 그때 머릿속에 짠 하고 떠오른 것은 단월드에서 배운 였어요 그래 지푸라기도 잡는 심정으로 제대로 해보자 하는 마음으로 시작했어요 누워 발끝치기를 시작하니 내 몸의 모든 에너지가 머리쪽으로 쏠려있는것이 느껴져요 100번도 하기 힘들어 중간에 멈추기를 몇번씩 .. 더보기 림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프순환에 대해 들어보았는지요? 며칠전 스트레스에 피로까지 겹치면서 얼굴과 손.발등이 통통하게 붓고 뇌압이 차면서 머리까지 아파오기 시작했어요 몸도 무겁고 컨디션이 너무 안좋아지며 기력이 없고, 면역력까지 떨어지는게 느껴졌어요 여러가지 생각이 들며 걱정이 되기 시작하더라구요 림프순환이 안되어 그럴수도 있다는 누군가의 조언을 듣고 림프 순환에 좋은 쓰담쓰담 마사지를 열심히 해봤어요 얼굴부터 시작해 온몸을 맛사지 해주고 가볍게 전신을 두드려 주었어요 림프는 절대 세게 하지 말고 아기를 만지듯이 맛사지 하며 두드려주는것도 가볍게 해야 된다고 해요 머리가 시원해지고, 몸이 가벼워지는것이 바로 느껴지더라구요 그리고 중요한 손끝. 발끝 부딪혀주는것을 마무리로 하면 딱 좋.. 더보기 오늘부터 꿀잠 예약 <단월드 발끝 치기> 오늘부터 꿀잠 예약 자야 할 시간에 잠이 안 온다면 그것만큼 힘든 게 없습니다. 모든 생명은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있죠 식물들도 밤에는 잠을 잔다고 해요 시골에 농작물도 밤에는 잘 자야 건강하게 자라는데 가로등이 밤새 훤히 비치는 곳의 농작물은 잘 자라지 못하고 건강하지 못하다고 해요 그래서 가능한 농작물이 있는 곳에는 가로등 설치를 잘 안 한다고 하더라고요 식물 얘기를 꺼내 봤는데 사람은 더더구나 잠을 못 자면 다음날 컨디션에 바로 악영향을 끼치게 되죠 잠이 안 오는 원인은 다양하겠지만 먼저 자신의 생활패턴과 스트레스 상태 등을 모두 고려해보는 게 필요합니다. 스트레스로 인해 수면장애가 생겼다면 머리와 상체로 올라간 열을 내려주는 것이 필수입니다. 우리 몸은 스트레스로 인해 긴장상태가 연속되.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
