다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ <단월드>

다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ <단월드>

중년 성인의 50%가 정맥순환 장애로 고생을 한다는 기사가 있네요

주로 여성들에게서 나타났는데 최근엔 중년남성들에게도 나타나고 있다고 해요

정맥순환은 종아리가 자주 부으면서 나타나는 질환인데요

저녁이 되면 다리가 무거워지고 피곤하고 쥐가 자주나기도 하고 다리 혈관이 튀어나오기도 합니다.

다리가 무거우면 몸 전체가 무거워지는것 같고, 운동도 잘 못하고 움직임 자체가 힘들어집니다.

 

 

저도 다리가 잘붓고 무거워 고생좀 해본 1인인데요

자다가 다리에 쥐가 날땐 말로 형언하기 힘들정도로 고통스러웠던 기억이 납니다.

그래서 저녁마다 다리를 충분히 풀어주는 다양한 방법을 시도했었던 기억이 있습니다

다리의 혈액순환에 도움을 주는 방법으로 반신욕및 족욕을 할수 있다면 좋아요

그리고 체조로 다리의 피로를 함께 풀어주는걸 해준다면 빠르게 다리의 피로를 풀수있게 됩니다.

힘들지 않으면서 저녁마다 꾸준히 할수 있는 기체조 동작을 알려드립니다.

 

1) 장근술

 

자리에 앉아 다리를 쭉뻗고 양손을 다리를 향하게 하고 허리를 숙여주며 반동을 줍니다.

반동을 주다가 천천히 상체를 최대한 숙이고 잠시 멈췄다가 허리를 세워줍니다.

이 동작은 허리뒤쪽 신장을 자극해 피로를 풀어주고 하체의 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

2) 발끝치기

 

자리에 누워 다리를 가지런히 하고 발끝을 서로 부딪혀줍니다.

처음에 하면 조금 힘들어요 그래도 조금 참으며 발끝치기를 하다 보면 놀랍도록 다리가 가벼워지며

피로를 깨끗이 씻어주는걸 체험할수 있습니다.

매일 500회 이상 하는것을 추천합니다.

 

익숙해지면 발끝치기는 1,000번이상 해도 좋습니다.

다리가 가벼우면 자연스럽게 꿀잠도 잘수 있고, 생활속에서도 움직임이 편해져 심리적 피로감도 많이 해소됩니다.

가벼운 다리로 마음껏 움직일수 있다는것은 큰 행복인것 같아요

하루 10분씩 잠자기전 다리를 잘 풀어주면 가벼운 다리의 행복감을 마음껏 느낄수 있을거에요