건강염려증에서 건강을 관리하는 나로 체인지 <단월드 명상효과>

건강염려증에서 건강을 관리하는 나로 체인지 <단월드 명상효과>

시국이 불안하니 건강염려증을 가진 사람들이 많이 보이는 것 같아요

저 또한 기침 한번에도 혹시 하며 불안함이 살짝 스쳐가는 것이었어요

아 나도 이젠 건강관리 잘해야겠네 하며 스스로 강한 마음을 먹어봅니다.

 

건강염려증이란 건강을 지나치게 염려하며 사소한 증상에도 불안함이 증폭되어 병원을 찾고, 병명에 없음에도 일상생활에 지장을 줄만큼 과도하게 걱정을 하는 것을 말합니다.

정도의 차이는 있겠지만 몸에 감각에 특히 예민하게 반응하는 사람들이 있습니다.

특히 과거에 아파본 사람들은 작은 아픔에도 불안함이 더 커질 수밖에 없을 것 같아요

충분히 이해는 가지만 심하면 일상생활에도 많은 지장을 줄수 밖에 없습니다.

 

저 또한 과거엔 비슷한 케이스였는데 불안함에서 벗어나기 위해 더 건강관리에 더 신경을 많이 썼던 것 같아요

자신의 몸에 대해 잘 이해하면서 건강관리를 잘해나가는 자신만의 노하우를 잘 축적해나가는 것이 중요할 것 같아요

몸은 피로나 스트레스가 누적되면 더 민감하게 반응할 수 있기에 관리할 수 있는 방법을 터득해놓아야 합니다.

몸과 마음의 에너지 조절을 위해 명상을 꾸준히 하는 것을 추천해요

나는 몸과 마음의 주인이고, 주인으로서 몸과 대화하듯 명상을 시작해보세요

명상을 시작할 땐 불편한 마음부터 내려놓는 것이 중요합니다.

내쉬는 숨에 집중하며 마음을 비워나가면 조금씩 편안함이 느껴지기 시작합니다.

"내 마음은 내가 아니라 내 것이다 "

"내 몸은 내가 아니라 내것이다 "

이렇게 자신에게 얘기하며 무심하게 자신을 바라봅니다.

명상은 감정조절에 효과가 많다는 얘기를 들어봤을 거예요

마음의 눈으로 자신의 감정을 바라보며 있는 그대로의 나를 인정해주며 포용해줍니다.

안정상태를 찾아가며 호흡도 부드러워지고, 긴장이 스르르 릴랙스 됩니다.

심리적인 안정은 몸의 긴장을 풀어주어 어깨나 목 뒤의 힘을 빼게 하고 긴장된 얼굴을 밝고 환하게 해 줍니다.

 

이렇게 조금씩 자기 자신과 소통하며 명상을 해나가다 보면 내가 나를 잘 관리해야겠단 주인의식과 책임감이 커집니다.

자신에게 맞는 운동도, 취미생활도 하며 스스로 에너지를 밝고 환하게 키워나가 보세요

명상을 통해 내 안에서 안정을 찾아가며 나를 힐링해나가다 보면 건강염려증은 물러가고 건강미 풍기는 멋진 내가 되어 있을 거예요

명상으로 자기 자신을 믿으며 작은 효과부터 시작해서 밝고 건강한 나를 만들어보세요~