명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 <단월드>

명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 <단월드>

복잡한 도시 생활에서 잠시만 벗어나도 좀 살것 같다는 생각이 드는 요즈음 입니다.

그래서 주말이면 캠핑하러 많은 사람들이 다니는 것 같아요

저도 캠핑족이 되고 싶지만 일단은 일상 생활속에서 명상하는 걸 먼저 선택합니다.

우리 인간은 눈을 통해 7.80%의 정보가 들어온다고 하죠

눈으로 들어온 정보는 뇌에서 수많은 정리처리를 통해 기억되거나 다시 재창조 되기도 하면서 에너지 소비를 많이 합니다.

그래서 잠시 눈을 감고만 있어도 뇌는 휴식이 되는거죠

 

눈을 감고 아무것도 하지 않은채 멍하니 있는것만으로 에너지가 충전되는걸 느껴봤을거에요

여기에다 한가지 더 추가하자면 빗소리, 시냇물 소리, 잔잔한 새소리등의 명상음악을 틀어놓고 명상하기를 강추해요

아무런 판단도 하지 않고 그냥 멍하니 있기만 해도 심리적인 이완이 되고, 스트레스가 해소되는 체험이 된답니다.

저는 비가 오는 날엔 빗소리를 녹음하여 심란할때 들으며 명상하기도 해요

숲속에 들어갔을때 들리는 새소리나 각종 자연의 소리 등을 녹음해놓으면 유용하게 활용하기도 합니다.

뇌는 현실과 상상을 구분하지 않는다고 해요

가끔 방안에서 자연의 명상음악을 가득 틀어놓으면 내가 숲속에 와있는건가 하며 즐거운 착각이 되기도 해요

특히 자연의 명상음악은 뇌파를 이완시켜주어 몸과 마음에 편안한 에너지 파장을 만들어줍니다.

때론 수면제가 되어 졸음속으로 유도하기도 하죠

졸음을 좇는것보다 잠깐 졸아주고 나면 오히려 상쾌한 기분이 느껴져 컨디션이 업 될때도 많은것 같아요

 

명상은 학업스트레스가 많은 청소년들에게도 집중력이나 기억력 향상에 효과가 있다는 연구가 있어요

공부하는 아이들에게 잠시 눈을 감고 자연의 명상음악을 들으며 명상하는 시간을 만들어 주세요

업무 스트레스가 많은 직장인들 에게도 명상은 힐링타임이 됩니다.

5~10분의 시간을 아까워하지 말고 과감히 명상타임에 투자해보세요

좋은 아이디어도 팡팡 솟아날지도 모르니깐요

좋은 명상음악들을 나만의 플레이 리스트에 올려놓고 머리 복잡할때 5분이라도 눈 감고 몸에 힘을 빼고 들어보세요

에너지 충전에 그만이에요

명상음악으로 스트레스 해소하며 나만의 힐링타임 만들어보세요~!!!