발끝치기 썸네일형 리스트형 성공을 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 <단월드> 성공을 향해 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 성공한 사람들은 성공할수 밖에 없는 좋은 습관들을 가지고 있다고 하죠 아 나도 성공하고 싶다 하는 마음만 가지고 있지 말고 좋은 습관들을 하나씩 가지고 나가는것을 추천합니다. 내가 원하는 뭔가를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 체력입니다. 건강한 체력은 아주 작은 습관부터 시작하죠 예를 들면 아침 일찍 일어나기, 아침 공복의 물한잔 등을 꾸준히 해나가면 컨디션 조절에 큰 힘이 됩니다. 저는 건강에 좋은 습관으로 발끝치기를 추천 하고 싶어요 발끝치기가 왜 성공을 위한 좋은 습관이 되는지 조금만 시간내어 보세요 하루종일 책상에 앉아 머리 쓰는 업무를 주로 하는 직장인이라면 몸의 에너지는 머리쪽으로 많이 몰리게 됩니다. 허리와 다리의 피로는 쌓이고 머리는 과.. 더보기 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 <단월드> 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 대박 꿀잠자는 방법 올려볼께요 출근하자 마자 보는 누군가의 짜증섞인 한마디는 하루종일 기분을 안좋게 하죠 하지만 그 사람의 상황을 들어보면 조금 이해가 갑니다. 바로 최근 불면증으로 인한 고통이 상당했다고 고백하니 아 그래서 그랬구나 하며 오히려 짠한 마음이 들더라구요 인간의 수면시간은 7~8시간을 충분히 자야 몸과 마음의 건강 밸런스가 정상으로 돌아갑니다. 수면 시간이 모자르면 스트레스 지수가 높아져 작은 일에도 짜증이 잘나고 몸의 컨디션도 엉망이 되어버리죠 잠을 나의 건강관리 1순위로 두고 규칙적인 잠드는 시간을 만들어보세요 머릿속을 맴도는 수많은 생각과 좋지 못한 감정은 자율신경및 뇌파를 긴장시켜 불면증을 초래하게 되어요 잠들기전에는 꼭 생각과 감정을.. 더보기 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기> 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 왜 일어나는 것일까요? 저 또한 모니터 보며 종일 열심히 일하다 보면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌을 느낄때가 많아요 그럴땐 머리쪽으로 산소공급이 되지 않는 것이 느껴져 벌떡 일어나 스트레칭을 하고 다시 일하게 되는데요 항상 머리가 맑았으면 하지만 살다보면 내 맘대로 되지 않기에 우리는 몸을 관리하는것을 게을리 하지 말아야 하는것 같아요~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 일어나는 경우 - 과도한 스트레스로 생각이 많아지고 부정적 감정에 휩싸일때 너무 많은 생각은 머리의 과도한 에너지를 쓰게 하여 산소공급이 잘안되고 혈액이 뇌쪽에 쏠리게 하여 머리의 온도를 올리면서 머릿속이 맑지 못하거나 두통이 생길수 있습니다. 자신의 호흡을 잠시.. 더보기 고과절 건강 발끝치기와 함께 하면 걱정없어요 <단월드> 고관절을 건강하게 발끝치기와 함께 해요 고관절이 잘 막히면 다리쪽으로 기혈순환이 잘안됩니다. 고관절에 순환이 잘 되는지 안되는지 모르고 넘어갈때가 많은것 같아요 다리가 왜 이리 피곤하지 하며 다리의 통증은 느끼는데 고관절의 통증은 심하지 않으면 잘 모르게 되죠 또 오랜 시간 앉아서 업무를 보는 직업인 경우에도 허리통증및 고관절의 순환이 잘 안되어 다리가 잘 붓거나 혈액순환 장애를 겪게 됩니다. 골반뼈를 받치고 있는 중요 관절인 고관절을 건강하게 관리하기 위한 방법을 소개합니다. 1) 고관절 돌리기 발을 어깨너비만큼 벌리고 양손 허리에 둡니다. 선 자세에서 한쪽 다리를 들어올려 천천히 안쪽에서 바깥쪽으로 고관절 중심으로 돌려줍니다. 고관절을 돌리다 보면 아니 내 고관절이 이렇게 뻑뻑하고 잘 안돌아가네 하는.. 더보기 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 <단월드 브레인명상 > 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 가만히 앉아 있기 힘들어하는 사람은 명상하는 시간이 너무 지루하다는 표현을 합니다. 정적인 명상만이 있는건 아닙니다. 동적인 명상도 있기에 움직이며 하는 명상으로 체험을 시작해보는것도 좋지 않을까 합니다. 1) 발끝치기 명상하기 발끝치기는 피로감이 많고 신경을 많이 쓴날에 하면 좋은 효과를 체험할수 있습니다. 자리에 누운채로 양발을 서로 모으고 부딪혀주기를 시작합니다. 명상이라고 마음 먹고 시작하면서 양 발끝을 약간 빠르게 부딪혀주면서 느껴지는 모든 감각에 집중합니다. 500번 이라는 목표를 세우고 시작합니다. 처음 할땐 고관절이 아프고, 허벅지가 아프면서 그만하고 싶다는 마음이 강력해집니다. 통증이 느껴질땐 숨을 길게 내쉬고 내 몸의 모든 피로와 마음의 스트레스가 발끝으.. 더보기 모든 운동의 기본 베이스 역할 <단월드 발끝치기> 모든 운동의 기본 베이스 역할 근 감소증 위해 시작한 최근에 근력운동을 시작했어요 아파트 계단 타기 20층까지 하루 두번 스퀏 자세 100회 걷기 운동 1시간 이렇게 하며 근육이 좀 붙는가 싶었는데 다리 근육통에 시달리는 거였어요 다리가 아프니 또 안하게 되고 또 흐지부지 되는가 싶었어요 그때 단월드에서 배운 발끝치기가 머릿속을 스치는 거였어요 다시 마음을 새롭게 하고 발끝치기를 하고 있어요 간단한 운동법이지만 효과는 엄청 크답니다. 성실하게 매일 꾸준히 하던 한 남자 50대의 회원은 발끝치기 매니아 였는데 잠자기전 20분정도는 항상 하고 있다고 자랑했었죠 허벅지 안쪽에 근육이 붙어서 다리에 힘이 생기고, 숙면은 물론 걸어다닐때에도 다리가 엄청 가볍다고 하며 발끝치기 홍보맨이였어요 덕분에 저도 열심히 했.. 더보기 머릿속이 넘 복잡해? 발끝치기로 풀어요 <단월드> 머릿속이 넘 복잡해? 발끝치기로 풀어요 넌 왜그리 생각이 많냐? 좀 단순하게 살어 과거에 종종 이런 말들을 들었던 기억이 납니다. 생각의 80% 이상이 불필요한 생각들이라고 하죠 생각이 너무 많아도 뇌로 필요이상의 혈액이 모이면서 몸은 피곤하고 열이 머리쪽으로 오르면서 뇌압이 차게 됩니다. 뇌압이 차면 이성적인 선택과 판단이 잘 안되는 상태가 되게 됩니다. 머리는 차가울수록 좋은 생각과 바른 판단을 할수 있는 상태가 됩니다. 머리의 열은 내리고 몸속 열은 올려야 몸도 마음도 건강하다는것 기본적인 건강상식이죠 내 몸을 머리는 차게 몸은 따뜻하게 만들수 있는 가장 간단한 운동이 바로 발끝치기 에요 발끝치기는 양발을 서로 부딪히면서 일어나는 다리의 진동이 지속화되어 뇌로 올라갔던 열과 혈액이 복부와 하체로 내.. 더보기 하체 혈액순환을 위한 선택 발끝치기 <단월드 수련 체험> 하체 혈액순환을 위한 선택 발끝치기 청소년 시절부터 허리가 아팠던 나는 상체에 비해 하체로만 살이 찌거나 붓는 체형이였다. 또 오래 걷거나 서있으면 다리가 저리거나 아파오며 통증이 심했다. 잦은 스트레스나 긴장을 많이 하면 허리통증이 심해 몸과 마음이 항상 고생이였다. 병원도 다녀보고, 약도 먹어봤지만 그때만 조금 좋아지는듯 하다가 다시 아프기 시작하였다. 허리통증은 쉽게 낫는 것이 아니라 평생 내가 안고 가야 하는구나를 자각하며 건강관리에 대한 마인드를 새롭게 하였다. 허리에 무리가 되지 않는 운동으로 찾은 것이 바로 단월드 수련이였다. 그중에서 혼자 집에서 매일 할수 있는 것이 발끝치기 동작이였다. 발끝치기를 처음 했을때의 기억이 아직도 생생하다. 너무나 쉽고 간단한 동작이였지만 100번정도 했을때 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
