모든 운동의 기본 베이스 역할 <단월드 발끝치기>

모든 운동의 기본 베이스 역할 <단월드 발끝치기>

근 감소증 위해 시작한 최근에 근력운동을 시작했어요 

아파트 계단 타기 20층까지 하루 두번 
스퀏 자세 100회 
걷기 운동 1시간 

이렇게 하며 근육이 좀 붙는가 싶었는데 다리 근육통에 시달리는 거였어요 

다리가 아프니 또 안하게 되고 또 흐지부지 되는가 싶었어요 

그때 단월드에서 배운 발끝치기가 머릿속을 스치는 거였어요 

다시 마음을 새롭게 하고 발끝치기를 하고 있어요 

간단한 운동법이지만 효과는 엄청 크답니다. 

성실하게 매일 꾸준히 하던 한 남자 50대의 회원은 발끝치기 매니아 였는데  잠자기전 20분정도는 항상 하고 있다고 자랑했었죠 

허벅지 안쪽에 근육이 붙어서 다리에 힘이 생기고, 숙면은 물론  걸어다닐때에도 다리가 엄청 가볍다고 하며 발끝치기 홍보맨이였어요 

덕분에 저도 열심히 했었던 기억이 납니다.  

저는 피곤하면 허리가 자주 아프고 다리에 쥐가 잘나 자다가 여려번 깨며 힘들어 했었는데 발끝치기를 하면서 다리가 가벼워지고 허리가 덜아픈걸 체험했었어요 

다시 기억을 되살려 도전해봅니다. 

 

<발끝치기 세부적인 방법>

양다리를 가지런히 하고 누워 양 발끝을 탁탁 소리나도록 부딪혀줍니다. 

처음 할땐 100번만 넘어가도 다리, 고관절에 많은 통증이 생겨요  

그래도 참고 숫자를 세면서 500번까지는 견뎌야 해요

500번을 끝내고 다리에 힘을 빼는 순간 시원한 바람이 일듯 발끝으로 저릿저릿 하면서 뭔가 빠져나가는 느낌이 강하게 들거에요 

몸 전체가 힘이 빠지면서 편안해지는것을 느끼게됩니다. 

여기서 의식이 가물가물 하면서 잠이 솔솔 오면서 꿈나라로 들어갑니다.

3일만 지나면 다리 통증은 거의 느껴지지 않아요  

매일 한달만 해도 몸의 좋은 변화는 많이 느껴질거에요  


저도 이제 새로이 꾸준히 하고  있어요  

다리 근육통도 가벼워지고 걸을때 다리가 무척 가볍고, 근력운동 하는데에도 많은 도움이 되고 있어요 

간단한 운동법이지만 각자 느껴지는 효과는 다양할거에요  

내 힘으로 크게 힘 안들이고 할수 있는게 있다면 무조건 해야죠~   

단월드 발끝치기는 운동 좋아하는 사람에게 필수적인 기본 운동법입니다.