최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~

최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~

 

요즘엔 하늘이 무척 맑고 깨끗하게 느껴집니다.

하늘이 맑은 것처럼 머리도 맑아야 뭘 하든 집중력있게 할수 있습니다.

바쁘게 돌아가는 일상속에서 몸과 마음의 컨디션을 잘 유지하는 나만의 방법중 하나는 바로 명상이죠

명상은 뇌파를 안정시켜주어 긴장된 몸의 리듬을 건강하게 바꿔주는 역할을 합니다.

 

 

하지만 요즘 현대인들에게는 가만히 앉아 있는것 자체가 힘들게 느껴져 "나는 명상이 잘안맞아" 하고 미리 선을 그어놓는 사람들이 많더라구요

현대인들에게 스마트폰은 오랫동안 보며 재미를 느낄수 있지만 명상하는 시간은 지루하게만 느껴질수 있습니다.

저도 처음에는 명상하는 시간은 왜이리도 더디 가는지, 오랫동안 묵혀놓았던 과거까지도 생각이 나 통 집중하기 힘들었어요

 

평소 머리를 많이 쓰는 직업이거나, 오랫동안 앉아있게 되면 하체로 순환이 잘안되고 상체쪽으로 에너지가 쏠리게 됩니다.

그래서 하체는 부실하고 상체쪽으로 기운이 몰려 머릿속에 생각이 많아 지게 됩니다.

그래서 오늘은 명상 초보자도 쉽게 명상으로 입문할수 있게 도와주는 단월드 발끝치기를 시작해보라고 추천합니다.

명상을 하기전에는 체조를 하면서 몸을 먼저 풀고 시작하는것이 도움이 됩니다.

 

그리고 자리에 누워 발끝치기로 머리를 비워봅니다.

발끝치기는 다리전체의 혈액순환이 잘되게 해주며 상체로 쏠려 있던 에너지를 발끝까지 내려주어 머리를 맑게 해줍니다.

발끝치기를 하다보면 허벅지, 고관절에 자극이 오면서 다리에 통증이 심해질수 있어요

그럴땐 기분좋은 통증이다라고 생각을 바꾸면서 최소 5분동안은 꾹 참고 해봅니다.

 

 

 

5분이 끝나면 다리에 힘을 빼고 온몸을 이완합니다.

몸속의 피로와 머릿속 복잡한 생각까지 발끝으로 모두 빠져나가는것을 상상해봅니다.

머리와 발끝이 하나로 연결이되는 것을 느낄수 있습니다.

편안헤 릴렉스 하며 생명의 리듬 자신의 호흡을 바라봅니다.

이때 살짝 가수면 상태로 잠이 들기도 합니다.

10분정도 이완하고 나서 자리에 앉아 명상 자세를 하고 눈을 감습니다.

편안한 리듬을 타고 자신의 호흡에 집중하며 무심하게 몰입합니다.

잡념이 일어나면 내쉬는 숨을 통해 호흡을 편안하게 해줍니다.

편안하고 고요한 명상을 체험해보세요

발끝치기를 하고 명상을 하게 되면 집중이 잘되고, 제대로 명상할수 있는 몸과 마음의 상태를 만들수 있습니다.

명상 초보자도 쉽게 명상으로 들어갈수 있는 발끝치기가 효과 최고에요~

뇌의 좋은 컨디션 유지의 좋은 방법 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~

뇌의 컨디션이 좋아지면 집중력, 기억력, 창의력도 잘 발휘되겠죠~