오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~

오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~

 

오래 앉아 있어 엉덩이 근육과 허벅지 근육이 약해지는것을 의자병, 또는 엉덩이 기억상실증이라고 한대요

엉덩이 기억상실증이라는 단어가 조금 충격적으로 다가옵니다.

 

중년이 넘어가면 엉덩이가 점점 납작해지고, 허벅지가 얇아지는 사람들이 많은것 같아요

또 의자에 앉아있는 시간이 길어지니 하체로 혈액순환이 잘 안되고, 오후만 되면 발과 종아리가 통통하게 붓는 사람들도 있어요

 

 

직장인들의 의자에 앉아 있는 시간은 평균 10시간이 넘는다고 해요

운동을 해야 한다는건 알지만 생각처럼 쉽지가 않죠

책상에 앉아 업무를 보다 보면 어떨땐 3.4시간 한번도 일어나지 않고 앉아 있을때가 많아요

이렇게 긴시간 의자와 한몸이 되다보니 허리와 다리에 무리가 가고, 피로가 쌓이게 됩니다.

 

1시간마다 알람을 맞춰놓고 1분운동을 시작해보세요

1분이라는 시간동안 할수 있는 운동은 생각보다 많더라구요

 

스쿼트 자세,푸쉬업, 제자리 뛰기 등 나에게 맞는 1분운동을 해주는 겁니다.

업무능률과 집중력도 좋아지고, 근력단련에도 도움이 된답니다.

그리고 잠자기전 하루의 피로는 단월드 발끝치기로 풀어봅니다.

발끝치기는 허리와 하체의 피로회복, 혈액순환에 좋은 효과가 있습니다.

저도 오랫동안 발끝치기를 해본 결과 제일 신뢰하는건 허벅지 안쪽 근육을 탄탄하게 해준다는 거에요

다리를 가지런히 하고 엄지발가락쪽을 서로 부딪혀 주면 다리 안쪽의 경락을 풀어주면서 허벅지 안쪽을 탄탄하게 단련시켜줍니다.

처음엔 그냥 피로가 풀리고 꿀잠을 잘수 있어 매일 습관처럼 하고 있었는데 허벅지 안쪽근육이 탄탄해진걸 느낄수 있었어요

 

 

나이가 들면 허벅지 안쪽근육에 힘이 없어지면서 걸음걸이도 팔자가 되고, 오래 걸으면 다리도 아프고 허리도 아프게 되죠

하지만 허벅지 안쪽 근육에 힘이 생기니 걷기운동도 잘하게 되고, 하체가 따뜻해졌고, 허리요통도 많이 사라진걸 느낄수 있어요

나이들수록 근력단련, 근육만들기의 중요성이 가깝게 다가오고 있는데요

낮에는 1분근력단련 하고 저녁에는 발끝치기로 다리를 가볍고 탄탄하게 만들어보세요

좋은 습관이 내 몸과 마음의 힘을 만들어갑니다.

단월드 발끝치기로 건강한 습관을 만들어보세요~