<단월드 면역력> 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기

<단월드 면역력> 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기

 

요즘과 같은 시기엔 서로 얼굴보며 웃을일이 점점 사라지는것 같아요

가끔 예능 프로그램을 보며 웃는것이 고작인것

웃음이 건강에 좋다는건 알지만 일부러 웃는다는것도 쉽지만은 않아요

웃을때 우리 몸에 좋은 엔돌핀, 세로토닌 같은 좋은 호르몬이 많이 나온다고 하죠

또 웃음은 우리몸의 암세포를 제거하는 nk세포를 활성화시킨다는 연구결과가 있어요

그리고 우리의 뇌는 진짜 웃음과, 가짜웃음을 분별하지 않는다고 해요

소소한 일상생활속에서도 자주 웃고, 주변사람들에게 환한 웃음을 선물하는것도 소소한 행복이지 않을까 해요

 

사람은 감정을 선택할수 있습니다.

그렇기에 웃는것도 내가 먼저 선택해 웃으며 명상해봅니다.

아무생각 없이 웃으려 하면 처음에는 1분 웃는것도 쉽지가 않아요

좀 신나는 음악을 틀어서 분위기를 조성하며 큰소리로 웃어봅니다.

5분간 알람을 맞춰놓고 그냥 웃어봅니다.

아무 생각 없이 배가 아프도록 신나게 웃고, 자신의 웃음 소리에 또 웃고, 미친듯이 웃어보며

속에서는 힘들다 그만웃어 해도 아냐 난 더 웃을수 있어 하며 웃다 보니 어느순간 시간이 느껴지지 않으며 웃는것이 재밌어집니다.

 

이렇게 신나게 웃고 나니 웬만한 운동보다 더 칼로리가 소비된것 처럼 땀도 나고, 힘을 많이 쓴것 같아요

천천히 숨을 길게 내쉬며 눈을 감고 얼굴에 환한 미소를 지어봅니다.

머릿속이 환하고, 깨끗해진 것처럼 시원해집니다.

내가 원하는 모습을 상상하며 환하게 미소지으며 명상에 몰입해봅니다.

 

웃음 명상은 자신도 모르게 쌓여있던 감정적 스트레스, 억누르고 있었던 분노, 불안, 두려움등이 해소되며 마음이 편안해지는것을 느낄수 있습니다.

오늘은 한바탕 웃음명상으로 스트레스 풀고 몸과 마음의 면역력을 올려보세요

웃음도 습관이 되면 일상생활속에서도 항상 환한 표정으로 주변에 행복바이러스를 전해주는 좋은 사람이 될거에요