뱃살다이어트와 기초대사량 높이기 <단월드 기체조>

뱃살다이어트와 기초대사량 높이기  <단월드 기체조>

나이가 들어갈수록 기초대사량이 떨어지고, 많이 먹지도 않는데 뱃살은 점점 찌고, 고민이 많아지죠?

갱년기에 접어들면 기초대사량은 더더욱 떨어져 뱃살부터 시작해 몸에 군살이 여기저기 붙기 시작합니다.
충분히 먹고, 운동안해도 적당한 체중을 유지하던 과거가 그리워지기도 해요

중년의 나이가 되면 운동은 선택이 아니라 필수라는 누군가의 말이 생각이 납니다.

그렇지만 나이가 들면 운동이 힘들어 조금 하다가 중간에 그만두는 사람들이 많습니다.

몸에 무리가 되지 않으면서 건강에 도움이 되는 운동을 해야겠죠

그런 의미에서 단월드 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있으며 자신의 체력에 맞게 조절하며 할수 있고, 기초대사량을 올려주는데도 도움이 됩니다.

 

<뱃살 다이어트를 위한 단전을 두드리기>

단전 두드리기는 복부 온도를 올리고 복부의 지방과 노페물을 배출해주는 동작입니다.

우리몸의 복부는 2/3의 혈액이 모여있고 흐르는곳입니다.

복부가 따뜻해야 혈액이 맑고 순환이 잘되겠죠

그리고 장기능도 건강해져 변비 예방에도 도움이 됩니다.

단전두드리기는 서거나 앉은 자세에서 주먹을 쥐고 두드려 줍니다.

배가 금방 따뜻해지고 장의 소화흡수력이 좋아져 숙변제거및 장을 건강하고 탄력있게 해줍니다.

매일 10분이상씩 두드려도 장의 건강뿐아니라 뱃살다이어트에도 효과가 있습니다.

<기초대사량 높이기 기체조>

 

기체조는 동작과 호흡, 의식의 집중을 통해 구석 구석 근육, 관절, 인대 등을 골고루 움직여주는 체조입니다.

몸의 유연성및 근력강화, 관절건강을 도와주며 땀을 통해 몸의 노페물을 제거해줍니다.

최근엔 집에서 온라인 유튜브로 전문 지도자의 기체조 지도를 받으며 운동할수 있어 쉽게 기체조를 할수 있게 되었어요

20분정도 열심히 따라하며 체조를 하다보면 땀도 나고, 몸과 마음이 개운해지고, 중요한건 식탐이 많이 줄어들게 됩니다.

우리 몸은 신기하게도 건강한 리듬을 잘 맞춰주면 적당량을 먹게되고, 자극적인 음식보다는 몸이 알아서 원하는 음식을 먹고 싶어한답니다.

 

 

기체조후에는 몸과 마음을 이완하는 호흡.명상도 함께 병행해주면 다이어트에 더 많은 도움이 됩니다.

기체조후에 잠시 누워 이완하는 시간이 찐행복이기도 해요

그리고 잠시 자리에 앉아 명상을 하면 머리가 맑고 시원해지고 마음이 편안해진답니다.  

 

기체조로 근육량을 올리고 호흡 명상을 통해 심신의 스트레스를 해소하고, 긴장을 릴렉스 해보세요

몸속 근육량이 많아지면 기초대사량도 높아진다고 하죠 

중년의 다이어트 어렵게만 생각하지 말고 단월드 기체조로 기초대사량을 높이며 건강하게 다이어트 하세요