발은 내 몸의 무게를 지탱하면서 오늘도 열일하고 있는데요
발바닥에는 우리 몸의 중요한 오장육부및 몸의 각 기능과 연결되어 있다고 하죠
그래서 발 지압을 통해 몸의 다양한 곳을 풀어주고 통증을 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다.
저는 신발이 조금만 불편해도 다리와 허리까지 아프면서 신경이 예민해지며 마음까지 불편해지더라고요
그래서 무조건 신발은 발이 편한걸 고르게 되죠
발 건강을 위해 할 수 있는 운동법중이 여러 가지가 있는데요
첫 번째 : 맨발 걷기입니다.
신발에서부터 발을 해방시켜 자연의 흙을 밟아보세요
맨발 걷기를 통해 질병을 치유한 사례도 무척이나 많더라고요
맨발로 걸으면 발바닥을 직접적으로 지압하는 효과도 있고
몸속 전기를 땅속으로 흘려보내며 접지 효과도 있습니다.
무엇보다 좋은 발바닥에 느껴지는 촉감도 좋고, 가끔은 지압이 과해져 아프기도 하지만
그것도 기꺼이 받아들이며 즐겨보는것도 좋습니다.
얼마 전 바닷가에서 맨발로 걸었던 기억이 있는데요
발바닥에 느껴지는 보드라운 흙이 마음까지 릴랙스 하며 제대로 힐링해 본 시간이었어요
두 번째 : 족욕하기
발의 냉증이 있거나 발의 피로도가 심할 땐 족욕도 도움이 되는데요
따뜻한 물을 준비하여 발을 담그고 전신의 힘을 뺍니다.
물의 온도는 40도 정도 되게 하고 무릎 아래까지 담글 수 있도록 하면 좋습니다.
시간은 20~30분정도 하며 이 시간을 활용하여 명상의 시간도 가져보세요
눈을 감은채 전신의 힘을 배고 복식호흡을 해봅니다.
숨을 들이마시며 아랫배에 힘을 주고 내쉬면서 배를 당겨봅니다.
따뜻한 에너지가 복부까지 전해지면서 장속 온도가 따뜻해집니다.
세 번째 : 발끝 치기
발끝 치기는 매일 하는 습관을 가지면 제일 좋은데요
발을 서로 부딪히는 자극과 파동에 의해 전신에 혈액순환과 에너지 흐름이 원활해져
수면관리, 건강관리, 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
잠들기 전 이불 밖으로 두발을 빼꼼히 내놓고 열심히 부딪혀보세요
잡념이 사라지고 뇌파가 안정되어 기분 좋은 호르몬이 나온답니다.
꿀잠의 중요성을 알고 있다면 더더욱 발끝치기는 필수 에요~
뭐든지 쉬워야 꾸준히 하게 되는데요
그런면에서 발끝 치기는 초 초간단하고 쉬운 동작이죠
매일 잠자기전 5분만 투자해 보세요
깊은 꿀잠으로 뇌가 충분히 휴식하는 시간이 됩니다.
든든하게 오늘도 내 몸을 지탱해주고 있는 소중한 발
발관리 잘 하는 것은 자기 관리이고, 건강관리입니다.
