모관운동으로 피로풀고 다리 붓기 까지 빼기 <단월드>

모관운동으로 피로풀고 다리 붓기 까지 빼기 <단월드>


피곤할땐 역시 눕는게 최고야~  하며 침대에 벌러덩 눕게 됩니다. 

그대로 있다가 잠이 들곤 하는데요 이러고 나면 다음날 항상 얼굴이며 팔.다리가 통통하게 붓는 일이

발생하죠 

피곤이 와르르 몰려와도 절대 그냥 잠들면 안되는것 같아요 


침대 위에서 할수 있는 운동법중 하나가 바로 모관운동이죠 

모관운동은 하체로 쏠려 있는 혈액을 심장보다 위로 이동하게 하여 혈액을 골고루 순환시켜주는 효과가 있습니다. 

손발이 차고 잘 붓는 사람들에게 많은 도움이 되는 동작이에요 

팔.다리를 쭉 펴고 진동을 하다보면 진동에 의한 쾌감도 느껴지고 집중력도 높일수 있어 정신적인 스트레스를 푸는데에도 도움이 되어요 

우울한 마음이 스물스물 올라 올때에도 모관운동 서너번만 하면 기분까지 좋아지는걸 체험할수 있어요 

가끔은 벽에 다리를 올리고만 있어도 피로가 풀리기도 합니다. 

거기에 모관운동까지 더하면 가벼운 몸과 마음을 만날수 있어요 


우리의 몸은 피로물질이 쌓이면 활성산소가 많이 생겨 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 

무엇보다 건강관리에서 중요한건 피로회복을 어떻게 슬기롭게 잘하는냐가 중요한데 간단한 운동법 하나만 잘 활용하여도 자기 관리 아주 잘할수 있답니다. 

모관운동을 하고 난 후에 명상까지 함께 하면 훨씬 뇌건강에도 많은 도움이 되어요 

앉아서 명상하기가 귀찮을땐 반듯하게 누워서 명상을 하기도 하는데요 

몸의 호흡과 생명의 리듬을 가만히 지켜보듯 관찰하는 시간을 가집니다. 

생각이 사라지고 편안함이 가득해지면서 깊은 숙면을 할수 있어요 


나를 사랑하는 길은 작은곳에서 출발합니다. 

하루 5분 모관운동으로 팔.다리 피로풀고 마음의 스트레스까지 풀어봅니다. 

아침이 달라지는 모관운동으로 건강관리 슬기롭게 해보세요