스트레스해소 썸네일형 리스트형 걷기 명상을 하며 마음건강을 챙겨보세요 <단월드 건강> 걷기 명상을 하며 마음건강을 챙겨보세요 우리나라엔 산이 많이 산행을 즐기기엔 참 좋은 환경을 가진것 같아요~ 여러가지 심리적인 스트레스에, 복잡한 많은 일들로 마음이 지쳐간다면 잠시 일상을 내려놓고 가까운 산에서 걷기 명상을 하며 마음 건강을 챙겨보는건 어떨까요? 저도 걷다 보면 머릿속이 비워져 산행을 즐기는 1인중의 하나에요 특히 요즘과 같은 계절엔 눈에 보이는 온통 초록색과 들려오는 새소리, 물소리 등이 뇌파를 안정시켜주며 심리적인 안정감을 빠르게 회복시켜줍니다. - 주변사람들과 대화를 삼가하며 자신에게만 집중하며 걷는다. - 발바닥 용천혈이 바닥에 닿도록 걸으며 발바닥에 힘을 주며 걷는다. - 생각이 일어나면 다시 몸에 집중하며 약간 빠르게 묵묵히 걷는다. 경사진곳을 오르다 보면 저절로 생각이 비워.. 더보기 직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법 <단월드 명상> 직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법~!!! 삶이 스트레스의 연속인것처럼 느껴질때가 많습니다. 직장에서의 인간관계, 업무능률평가, 과도한 업무등으로 몸과 마음이 지치고 피곤함이 쌓인다면 건강에 빨간불이 들어오게 되죠~ 스트레스가 심하다면 잠깐 멈춤 하고 자신을 돌보는 시간을 먼저 가져봅니다. 우리 몸은 오랜시간 스트레스에 노출 되면 몸속 체온이 낮아지고 가슴과 머리쪽의 온도는 올라가게 됩니다. 이 상태에서는 몸의 기혈순환이 안되고 뇌로 올라가는 혈액순환이 잘안되기 때문에 집중력, 인지력, 기억력이 떨어지고 몸의 건강또한 악화되게 됩니다. 한마디로 우리 몸의 건강하고 정상적인 흐름이 거꾸로 흐르게 된다는 것이지요 몸의 정상적인 에너지의 흐름을 위한 명상법을 소개합니다. - 자리에 앉은 상태에서 주먹을 말.. 더보기 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요~ 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요 몸도 마음도 무겁다.... 몸이 가벼워야 명상도 잘되는데 귀차니즘 때문에 아무것도 하기 싫은 마음이 일어난다. 아! 그래 누워서도 몸을 풀수 있는 모관운동을 해보기로 한다. 요가 매트위에 누워 팔.다리를 위로 쭉 올리고 달달달~~~ 진동 ~~~ 팔.다리를 진동하다 보면 어느순간 잡념이 사라지고 몸으로 퍼져나가는 진동의 파장이 웬지 기분을 좋게 만드는 것 같다. 더 빠르게 진동을 하며 불태워본다. 마지막엔 머리까지 들고 빠르게 진동~~~~ 한계에 다다랐을때 자리에 털석 하고 내려놓는다. 숨을 길게 내쉬면서 호흡을 고르고 몸이 구석구석이 느껴지고, 기분도 좋아진다 온몸의 힘을 빼니 이런게 진정한 휴식이구나가 느껴진다. 한번 더 해볼까? 다시 팔.다리를 들어.. 더보기 이전 1 2 3 다음
