염증에 좋은 음식 먹고 건강하게~ <단월드 건강>

요즘엔 많은 사람들이 몸속 염증에 관심을 많이 가지고 있는데요 

우리 몸의 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 

미리미리 건강할 때 염증이 생기지 않도록 건강한 먹거리와 운동 시작해야겠죠 

 

몸속에 염증이 생기고 있다는 것을 알려주는 몸의 증상으로는 

- 안구건조증

- 몸속 다양한 통증들

- 잦은 감기, 비염,

- 관절염

- 잇몸 염증

등이 있습니다

 

이러한 증상이 생긴다면 몸속 염증을 위한 건강식과 운동을 잘 챙겨하겠습니다. 

 

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염증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요 

일주일에 1회이상은 꼭 먹을 수 있도록 하세요 

 

2. 베리류 : 베리류의 대표적인 식품은 블루베리인데요 

블루베리는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 

딸기, 라즈베리등도 염증을 줄이는데 도움이 되기에 많이 먹어야겠어요 

 

3. 잎이 많은 채소 : 시금치, 케일,브로컬리, 콜리 등의  채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 

 

4. 통곡물:, 강황 : 통곡물하면 현미가 대표적이죠 

현미에는 염증을 줄이는데 도움이 되는 섬유질 및 기타 영양소가 풍부하고 포만감을 유지하는데 도움이 

됩니다. 

강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있는데 체내 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 

항암효과도 많은 식품이니 잘 챙겨먹어야 할 것 같아요 

 

5. 이 외에도  토마토, 올리브오일, 녹차  등이 있습니다. 

몸에 좋다는건 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 하며 스스로 몸관리 잘해야겠어요 

 

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몸속 염증을 유발하는 가장 대표적인 원인은 스트레스입니다. 

몸속 열을 빼앗아 저체온을 유발하죠 

저체온은 염증이 생기기 좋은 환경이 되고, 지방이 축적되기 좋은 환경이 됩니다. 

 

스트레스는 마음먹기에 달려있다고 말하기도 하는데 그 마음이라는 것은 내 안에 있는 밝고 환한 마음의 힘을 

키워야 한다고 생각해요 

명상을 통해 내안에 있는 나의 밝은 마음의 힘을 키워보는 시간을 가져보세요 

잠자기 전 5분 명상으로 오늘의 힘듦을 모두 비우고 내일의 희망을 가슴에 품고 잠자리에 드는 습관을 가져보세요 

 

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