마음의 고요함, 평정심을 찾아 가는 명상 <단월드 명상음악>

이리저리 요동치는 마음을 잡고 싶어도 잘 안 잡힐 때가 종종 있습니다. 

마음이 복잡한날에는 뭘 해도 집중이 잘 안 되고 

주변에 가까운 사람한테 짜증을 내게 되고 

불편한 마음이 가중되는 상황들이 펼쳐질때도 있죠 

마음이 불편할때는 몸을 쓰는 것이 좋은 방법이 됩니다. 

마음의 고요함, 평정심을 찾아 가는 명상법으로 몇 가지를  올려봅니다. 

보고 직접 체험하면서 자신만의 루틴과 방향을 찾아가는 시간을 가져보세요

 

 

-  걷기 운동을 하자

 

이럴땐 일단 모든 걸 덮어놓고 밖으로 나가 걷기 운동을 하는 것도 방법입니다. 

혼자 걷는데에만 집중하면서 요동치는 마음이 잔잔해질 때까지 몸을 쓰며 걸어봅니다. 

몸의 열을 올리며 땀이 나도록 걷다보면 조금씩 마음이 편안해지는데요 

가까운 산을 등산을 하는것도 좋은 방법입니다. 

다리를 많이 쓰다 보면 머리와 가슴의 열이 빠져나가면서 마음의 안정권으로 접어들게 되죠 

마음의 뜻을 세우기 위해 일부러 산을 오르는 사람들도 많이 있죠 

열심히 걸으며 머릿속을 비우다 보면 어느새 마음이 맑고 가벼워지게 됩니다. 

 

단월드 명상음악

 

 

-  체조를 하며 몸을 풀어본다

 

마음은 몸에 집을 집고 살고 있습니다. 

그래서 몸집이라는 말을 하고 있죠 

몸집이라는 환경을 관리한다는 마인드로 정성 들여 체조를 하면서 몸집 관리 하는 시간을 가집니다. 

몸을 움직이며 느껴지는 자극에 집중할때는 절로 몸에 의식을 두게 됩니다. 

그렇게 몸을 살리는데 집중하다 보면 마음까지 상쾌하고 가벼워지게 되겠죠 

몸속 체온을 올리고 땀을 흘리면서 몸의 환경을 건강하게 만드는 시간을 가져보세요 

 

 

- 절운동을 한다   

 

머리 복잡하고 마음이 힘들땐 아침이나 저녁에 시간대를 정해놓고 매일 절운동을 하는 시간을 가지는 것도 좋습니다. 

명상음악을 틀어놓고 분위기를 잡아 몸의 움직임을 하나하나 느끼면서 절을 합니다. 

절운동은 허리를 숙이고 자신을 최대한 낮추는 동작을 반복하면서 내안에 생각과 마음이 비워지고 

원래 마음을 회복하는 시간이 됩니다. 

또한 호흡이 절로 내쉬어지고 땀이 흐르면서 몸의 노페물뿐만 아니라 마음의 욕심도 함께 비워집니다. 

절운동을 20여분 하고 난후에는 명상의 시간을 가지며 스스로를 돌아보는 시간을 가져보세요 

 

 

나를 다스리는 것이 사실은 어렵고도 쉬운 길이기도 합니다. 

원리를 알면 쉽지만 모를땐 한없이 멀고 돌고 돌 수밖에 없는 길이기도 하죠 

마음이 복잡할땐 밖에서 답을 찾기보다는 몸을 움직이면서 자신을 비워내며 나서는 

자신을 돌아보는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 

 

이때 필요한 것이 명상음악이기도 합니다. 

뭐든지 분위기를 잘 잡아주면 쉽게 일이 풀리기도 하듯,

마음의 힘듬도 분위기를 잘 잡아주면 빠르게 마음이 비워지고 가벼워집니다. 

 

마음이 힘들땐 그래 찬스다 생각하며 몸과 마음을 단련하는 시간으로 만들어봅니다. 

단련하며 마음의 근육을 탄탄하게 만들어갈수록 마음의 평정심도 키워집니다. 

 

보이지 않는 것이 보이는 것을 좌우하는 이치에 따라 마음이 몸을 만들고 

마음이 순간순간의 상황과 환경의 선택을 좌우하게 됩니다. 

 

마음의 가치관을 바르게 세우고 마음의 힘을 단련하는 시간을 통해 

평정심을 키워보시기 바랍니다.