명상의 효과 - 뇌 건강, 치매예방 <단월드>

 뇌가 건강해진다. 

 

일상에서 생활을 하다 보면 머리가 텅 비워진 상태를 간절히 원해본 적 있을 거예요 

할 일도 많고, 챙길 것도 많고, 하루종일 머릿속이 꽉 채워서 돌아가는 기분을 느낄 때는 피로감과 함께 

머릿속을 깨끗이 비운상태를 간절히 원하게 되죠 

 

명상은 머릿속을 비울수 있는 수행법입니다. 

자기 자신을 바라보기 위해 육체의 눈은 감고 마음의 눈을 뜨고 자신을 무심히 관찰합니다. 

초보자는 오히려 더 생각이 많이 일어난다고 하는데요 

그럴 땐 체조를 하며 움직이는 명상으로 준비를 좀 더 하는 것이 필요합니다. 

생각만 멈춰도 피로감이 낮아지고 뇌기능에 건강한 변화가 시작됩니다. 

마음의 눈으로 몸 구석구석을 바라보며 감각을 하나씩 열어갑니다. 

힘이 들어가 있는 곳은 어디인지, 호흡은 부드러운지, 

몸의 구석구석의 온도는 어떤지 등등 

판단하지 않고, 섬세하게 자신을 바라봅니다. 

 

생각과 판단을 멈출 때 뇌파가 안정되면서 뇌의 기능이 살아납니다. 

생명활동이 건강밸런스를 스스로 맞춰가면서 

호흡이 안정적으로 변화되고, 

자율신경도 긴장모드에서 이완모드로 바뀌면서 안정이 되어갑니다. 

뇌의 산소공급, 혈액순환, 혈압, 온도의 생명활동이 살아나죠 

 

치매예방이 되다

 

이미 우리 사회는 고령화사회로 접어들었습니다. 

고령화가 되어가면서 질병에 대한 경각심도 함께 커지고 있는데요 

우리 몸은 노화가 되어가면서 점점 잃어가는 것들이 많죠 

운동신경, 근육, 기억력 등등....

명상은 신경세포를 증가시켜 해마의 기능을 건강하게 변화시켜 줍니다. 

명상을 꾸준히 하게 되면 전전두엽의 기능을 올려주어 기억력, 감정조절능력을 향상해 주고 

긍정마인드, 스트레스 조절력을 높여줍니다. 

 

노화가 되면 인지기능이 떨어지면서 천천히 치매로 발전할 가능성이 높다고 하는데요 

명상을 꾸준히 한다면 인지기능을 올려주어 뇌에 건강한 영향을 주게 됩니다. 

 

흔히 명상을 꾸준히 하고 나서 달라진점을 물어보면 

예전보다 기억력, 깊은 사고력, 판단력이 좋아지면서 똑똑해졌다는 말을 많이 합니다. 

 

똑똑해지고 싶다면 명상을 시작하라

명상은 뇌와 몸 전반적인 기능에 건강한 변화를 일으켜줍니다. 

동적인 명상, 정적인 명상 무엇이든지 좋습니다. 

지금 이 순간에 의식을 집중하며 관찰하는 명상의 시간을 즐겨보세요 

 

나를 알아가는 시간이 되고, 내안의 새로운 나를 만나는 시간이 됩니다. 

명상을 시작하며 내안의 즐거운 변화를 느끼고 기록하며 변화를 시작해 보세요