기체조 하며 호흡이 깊어진 체험 후기 <단월드>

사람의 호흡은 몸과 마음의 건강상태를 담고 있습니다. 

흥분하면 호흡이 짧아지면서 씩씩대는 과호흡을 하게 되죠 

너무 무기력하면 호흡이 힘이 없고, 얕은 호흡을 하게 됩니다. 

심리적인 안정감을 느낄 땐 호흡이 안정되고, 긴 호흡을 합니다. 

 

평소 나의 호흡상태는 어떻게 느껴지는가요?

저는 조금만 뛰어도 숨이 차서 달리기를 하기 힘들 정도였고, 

등산을 하면 오르막 구간에서 호흡이 가빠서 함께 가는 일행에서 항상 뒤처지면서 힘들어했었는데요 

평소에도 호흡이 짧고 얕은 호흡을 하고 있어서 건강상태도 그리 좋은 편은 아니였어요 

 

숨을 다스리면 심신이 건강해집니다

저와 같은 상황을 겪는 사람들을 종종 만날수 있는데요 

호흡이 짧으면 몸속 혈액순환이 지장을 주게 되고, 심리적으로도 자주 흥분을 하거나,

심리적인 불안감에 시달릴 수 있습니다. 

 

기체조와 명상은 호흡을 안정적으로 건강하게 변화시켜 주는 좋은 방편이에요 

저도 기체조를 몇달 하고 나서 산을 오르는데 예전보다 숨이 차지 않아 수월하게 등산을 했었더랬죠 

너무도 신기한 경험이여서 강력히 기억에 남았는데 돌아보니 예전보다 호흡이 훨씬 더 깊고 부드러워졌다

라는 것을 느낄 수 있었죠 

이제는 오르막 길이 두렵지 않은 길이 되었어요 ~

 

기체조는 호흡과 함께 하는 동작이 많습니다. 

동작을 하면서 몸속 노폐물과 불편함을 숨을 내쉬면서 비워냅니다. 

평소 잘 안쓰던 근육과 관절을 움직이면서 호흡을 길게 내쉬어주면서 동작을 합니다. 

호흡과 함께 동작을 하면 몸 구석구석으로 산소공급이 원활해지면서 활성산소가 줄어들고 

피로감이 해소되어 몸의 가벼움이 커집니다.  

 

매일 비슷한 행동패턴에 스트레스까지 더해지면 온몸 전체로 순환이 잘 안 되는 건 어쩌면 당연한 일인지도 모르겠어요 

그래도 체조와 함께 깊은 숨을 내쉬다 보면 마음을 막고 있던 답답했던 스트레스도 빠져나가고,

몸속 긴장이 이완되어 깊은 호흡을 할 수 있게 되죠 

몸속 자율신경의 긴장을 풀어주어야 깊은 호흡이 됩니다. 

 

매일 반복되는 긴장 속에 몸속의 자율신경은 지금도 열일하고 있는지도 모릅니다. 

호흡을 깊이 내쉬어주면서 스트레칭을 깊게 해 보세요 

머리가 맑아지고 몸의 에너지가 가벼워지는것을 바로 체험할 수 있어요 

 

단월드 기체조 하면서 내가 모르는 몸의 긴장감까지 풀고 숨을 깊게 내쉬어보세요 

지금 이순간 나를 느끼며 명상이 됩니다. 

호흡이 안정되면 조금씩 급한 마음도, 마음속 다양한 불편함과 두려움까지 해소되어 

몸과 마음의 건강한 밸런스를 유지할 수 있습니다.