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단월드

기운 없을 때도 피로 회복에도 최고인 이것 <단월드 기체조> 특별히 어디가 아프지도 않은데 그냥 기운이 없고 피곤하지는 않은가요? 기운 쌩쌩하게 일상생활을 하고 싶지는 않은가요? 우리는 힘없을 때 기운이 없다는 말을 자주 합니다. "왜 이렇게 기운이 안나지.." "아ㅠㅠ 기운 없어" 주변에서도 종종 듣는 말인데요 기는 다른 말로 에너지라고도 부르고 몸과 마음, 생각, 감정의 힘을 많이 쓰고 나면 기력이 떨어지면서 기운이 없는 상태가 되죠 그렇다면 반대로 기를 살려주면 몸도 마음도 살아나게 됩니다. 오늘은 내 몸의 기를 살려줄 방법에 대해 포스팅해봅니다. 우리 몸에는 기운의 저장고가 따로 있습니다. 바로 아랫배 단전이라는 곳이죠 단전을 살리면 몸의 기운이 살아나는데요 그래서 배가 차가운 사람은 항상 기운이 없고, 피로를 빨리 느끼게 됩니다. 복부를 두드리고, 복식 .. 더보기
바디&마인드 명상으로 삶의 의욕 뿜붐 <단월드> 스트레스 때문에 몸의 여기저기 아파본 경험 누구에게나 한번 이상은 있을 거예요 저 또한 소화가 안되고, 머리가 자주 아파 병원을 방문했는데 진단명이 신경성이라는 말을 들었을 때 마음의 허탈감이 왔던 기억이 있는데요 내 몸이지만 건강의 원리를 모르면 조금만 어디가 아파도 두려움부터 먼저 올라옵니다. 생각도 많아지면서 스스로 병을 키워갈때도 있었던 것 같아요 건강의 원리를 조금만 알면 스스로 건강을 찾아갈 자신감이 생깁니다. 건강하려면 몸과 마음의 상관관계를 이해해야 한다고 생각해요 몸과 마음은 서로 영향을 끊임없이 주고 받고 있기에 몸이 아플땐 마음의 힘을 조금 더 써주면 몸이 치유되고, 마음이 힘들고 아플땐 몸의 에너지에 집중하면서 움직여주면 마음이 치유됩니다. 이렇듯 몸과 마음을 따로 떨어뜨려놓고서는 .. 더보기
기체조로 기초 대사량 높이기 <단월드 효과> 몸에 건강한 근육량을 채우길 원하는가요? 건강한 다이어트를 원하는가요? 몸도 마음도 건강해지는 운동을 원하는가요? 건강한 몸과 몸매를 위해서는 기초대사량을 높여주는 운동을 하는 것이 중요한데요 기체조와 함께 내가 원하는 건강을 채워보세요 기체조의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 내 몸을 수승화강 되게 한다. 스승화강은 복부는 따뜻하게 머리는 시원하게 하라는 뜻인데요 건강한 몸의 밸런스는 수승화강으로부터 시작됩니다. 복부를 따뜻하게 하는 동작, 하체를 따뜻하게 하는 동작으로 오장육부가 따뜻해져 기본적인 신진대사를 원활하게 해주며 몸속 온도를 올려줍니다. 몸속 체온이 올라가면 자연치유력과 면역력도 함께 올라갑니다. 머리는 맑고 몸은 따뜻해져 건강한 컨디션을 유지할 수 있도록 해 줍니다. 2. 건강한 다이어.. 더보기
원하는 것을 이루는 명상법 <단월드> 원하는 것을 이루고 싶은가요? 그렇다면 내가 원하는 것이 무엇인지를 자신에게 먼저 질문하는 것부터 시작해야 합니다. 성공하고 싶다. 부자가 되고 싶다. 좋은 집에 살고 싶다. 좋은 인연을 만나고 싶다. 등등 하지만 막연하게 꿈만 꾸다가 그냥 머릿속에서 어느 순간 잊혀질때도 많죠 원하는 것을 이루면 좋겠지만 지금 현실을 보면 스트레스 쌓이고, 부정적인 생각도 많이 들고 내가 할 수 있을까? 하는 의문도 들기도 합니다. 지금 느끼는 현실감 때문에 꿈과 희망을 접어버릴때도 있죠 원하는 것을 이루는데 방해가 되는 것은 내안의 부정적인 생각, 부정적인 감정, 나를 믿지 못하는 불신, 과거의 안좋은 기억, 스트레스, 긴장, 몸의 건강상태 등입니다. 명상을 통해 나를 먼저 만나는 시간부터 시작해 보세요 내 안에 나를.. 더보기
뇌를 최적화하는 시간 브레인명상 <단월드> 뇌는 우리 몸과 마음의 사령탑이라고 할 수 있습니다. 뇌건강이 몸의 건강이고, 마음의 건강이죠 뇌의 능력을 최대치로 끌오 올리기 위해서는 여러 가지 방법들이 있는데요 오늘은 여기서 몇가지만 적어보겠습니다. 1. 뇌의 온도를 항상 시원하게 유지하자 우리 몸에서 온도가 따뜻하면 안 되는 곳이 바로 뇌입니다. 스트레스받으면 '어우 열받아' 하는 말을 자신도 모르게 하게 되죠 몸의 열이 뇌로 올라가면 뇌는 스톱 상태가 됩니다. 바른 생각과 판단을 내리지 못하고 감정에 의해 움직이는 상태가 되는 거죠 열이 머리로 올라갈 땐 빨리 열을 식혀주는 행동을 합니다. 잠시 하던 일을 멈추고 심호흡, 산책을 하며 열을 식혀줍니다. 뇌가 시원하면서 최적화가 될 때는 명상하는 시간입니다. 무심하게 몸과 마음을 바라보고 있을 때.. 더보기
발의 건강이 몸의 건강을 좌우한다! <단월드 발끝치기> 발은 내 몸의 무게를 지탱하면서 오늘도 열일하고 있는데요 발바닥에는 우리 몸의 중요한 오장육부및 몸의 각 기능과 연결되어 있다고 하죠 그래서 발 지압을 통해 몸의 다양한 곳을 풀어주고 통증을 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다. 저는 신발이 조금만 불편해도 다리와 허리까지 아프면서 신경이 예민해지며 마음까지 불편해지더라고요 그래서 무조건 신발은 발이 편한걸 고르게 되죠 발 건강을 위해 할 수 있는 운동법중이 여러 가지가 있는데요 첫 번째 : 맨발 걷기입니다. 신발에서부터 발을 해방시켜 자연의 흙을 밟아보세요 맨발 걷기를 통해 질병을 치유한 사례도 무척이나 많더라고요 맨발로 걸으면 발바닥을 직접적으로 지압하는 효과도 있고 몸속 전기를 땅속으로 흘려보내며 접지 효과도 있습니다. 무엇보다 좋은 발바닥에 느껴지.. 더보기
나 전달법으로 소통해보세요 <단월드 브레인명상> 많은 사람들과 함께 사는 세상에는 소통을 잘하는 사람이 참 멋있어 보입니다. "마음은 안그런데 말은 왜 그렇게 나가는지 몰라 " 이런 마음을 가진 사람들이 많습니다. 가까운 가족, 부부간이나 친구 간에 갈등은 작은 말 한마디에서 시작합니다. 내 마음을 몰라주는 말 한마디에 괜히 상처받고, 섭섭하며 마음속에 차곡차곡 쌓이다가 결국엔 심각한 부딪힘으로 발전하는 경우가 종종 있습니다. 너 때문에,,,, 라는 말 하지 말기 갈등의 원인이 타인에게 있다고 생각하게 됩니다. " 너 때문에 그렇잖아 " 라는 말을 가까운 사이일수록 자주 던지게 되는데요 나는 잘못없고 너 때문이야 라는 피해자 의식이 되어버리면 관계의 발전 가능성은 희박해집니다. 때문에 라는 말 대신 나 전달법으로 소통해 보세요 그러기 위해서는 자신의 .. 더보기
쉬운 다이어트 없을까? 고민이라면 <단월드> 건강을 위해 다이어트는 해야 하는데 조금 더 쉽게 할 수 있는 방법을 찾고 있지는 않는가요? 이미 너무 많은 다이어트 정보는 알고 있지만 번번이 실패하고 있지는 않은가요? 다이어트 쉬운것부터 시작해 보세요 1. 기체조. 스트레칭을 쉬운 것부터 시작해 본다. 스스로 몸을 자극하고 느끼는 방법은 다이어트 동기부여에 좋은 방법이 됩니다. 체조를 하면서 직접적으로 군살이 쌓인 곳이 느껴지고 통통한 뱃살이 유연성을 방해하고 호흡을 거칠게 하는것을 느끼면 내가 그동안 몸을 얼마나 방치했는지 몸을 제대로 돌보지 않은 자신을 반성하게 됩니다. 기체조는 쉬운 동작부터 골라서 해봅니다. 힘들고 어려우면 뇌는 하루이틀 하다가 금방 포기하게 됩니다. 쉽고 간단한 동작부터 시작하여 몸에 습관이 되게 하는 것이 중요합니다. 옆구.. 더보기

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