단월드 썸네일형 리스트형 하지 불안증으로 인한 불면증에 좋은 모관운동 <단월드> 하지 불안증후군으로 인해 불면증을 겪고 있는 사람들이 많습니다. 다리가 아프고 불편하여 마사지를 좀 해주면 괜찮다가 다시 느껴지는 불편함 때문에 수없이 뒤척이게 되며 잠을 제대로 잘 수 없는 상황으로 나타나게 되는데요 하지 불안증후군은 낮에는 괜찮다가 밤만 되면 다리의 불편함이 심해지는 증상입니다. 다리의 불편함 때문에 끊임없이 다리를 움직여주어야 하고 심하면 일어나서 걸어다니면서 풀고 마사지 하며 풀고 이런 반복되는 상황이 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 하지불안증이 있다면 스트레스를 잘 다스릴수 있도록 있도록 해야 합니다. 마음을 다스리는데 도움이 되는 기체조, 명상을 하는것이 도움이 되고 금연.금주를 실천하고 카페인이 들어간 음료도 자제하는게 좋다고 해요 잠자기전 한시간 정도는 자신만을 위한 시간을 가.. 더보기 다이어트를 위한 물 마시기 전략 <단월드> 다이어트를 위한 물 마시기 전략 다이어트를 위해서는 물도 전략적으로 마시는 것이 중요합니다. 물도 잘 마셔도 제법 다이어트에 효과적이에요 1. 식사 30분전 물 마시기 과거 저의 체험담이기도 하지만 많은 사람들이 겪고 있는 일이기도 한데요 조금만 먹어야지 하다가도 맛있는 음식이 들어가면 그냥 제어가 안되고 배 부르도록 먹을 때가 많아요 속에서는 다이어트는 어쩌고 하는 말이 들리지만 내일 부터 하면 되지 하며 마구마구 먹게 됩니다. 포만감의 행복은 그냥 기분을 좋게 만들기에 그렇게 매일 다이어트는 내일로 미뤄지고 있는 것 같아요 식사 30분전의 물 한 컵은 포만감을 빨리 느끼게 하여 과식을 막아주는 역할을 합니다. 식사 30분~1시간 전후로 꼭 물 마시어 배고픔을 달래주고 적당히 먹을 수 있도록 해보세요 .. 더보기 모관운동 너무 좋아~ 중년에게 좋은 운동법 <단월드> 중년의 나이가 되면 쉽게 따라주지 못하는 몸 때문에 마음속에선 약간의 우울감이 싹트는 것 같아요 똑같이 먹었는데 뱃살은 점점 나오고 조금만 운동해도 힘들어지고 근육은 점점 없어져가고 지방은 점점 늘어가는것 같아요 꽤 똘똘함을 자랑하던 기억력과 집중력도 조금씩 밀리고 있고 머릿속에 이미지로는 생각나는데 단어가 입으로는 잘 나오지 않는 답답함 젊은 사람들과 소통이 잘 안되는것 같은 답답함도 커지고... 이런 게 나이 들어가는 건가 하는 생각이 듭니다. 과거 젊고 잘 나갔을때와 자꾸 비교하는 건 정신건강에 안 좋을 것 같죠 지금의 내 모습을 이해하고 인정하고 받아들이면서 내가 할 수 있는 운동부터 시작하고 몸의 건강원리, 영양에 대한 공부, 심리공부도 조금씩 해나가면서 자신을 잘 다스릴 수 있는 준비를 해야 .. 더보기 모관 운동의 시원함의 매력에 빠져보세요 <단월드> 직업에 따라 생기는 다양한 질환들이 있습니다. 하루종일 앉아서 일하는 사람들은 다리의 묵직한 무거움을 자주 느끼게 되는데요 다리가 퉁퉁 부을 때도 있고, 통증이 느껴질 때도 있습니다. 종일 서서 일하는 사람도 마찬가지로 다리가 붓거나 아프고 하지 정맥류까지 생기는 사람들도 있습니다. 혈액순환이 잘 안되어 나타나는 현상들이죠 저는 이렇게 다리가 부어서 하체 비만으로 이어졌던 경험이 있어요 다리가 무거우면 허리도 아프고 걸음걸이도 무거워져 자주 안 걷게 되더라고요 다리가 무거우니 체형도 조금씩 틀어지거나 무너지게 되고.... 몸의 이상이 생기면 빨리 알아채고 건강하게 방향을 잡아주는 것이 중요해요 종일 아래로만 향해 있는 다리를 거꾸로 해주는 것만으로도 아주 가벼워지는 걸 느끼게 됩니다. 다리로 쏠려 있던 .. 더보기 스트레스에 민감하게 반응하는 장건강 회복하기 <단월드> 우리 몸의 장은 제2의 뇌라고도 불리고 있습니다. 장은 스트레스받으면 뇌에서 가장 빠르게 신호를 보내는 곳이에요 그래서 얄미운 누군가가 잘되면 배가 살살 아프다는 말이 있나 봐요... 그만큼 스트레스에 민감하게 반응하는 곳이기도 합니다. 스트로인해 뇌가 긴장하면 장이 딱딱하게 굳으면서 차가워지는 사람들도 많이 있어요 이럴 때 배가 살살 아프면서 배탈이 날 수 있고, 먹는 음식에도 민감하게 반응하여 탈이 나기도 합니다. 장내 면역력이 약해져 일어나는 상황일 수 있는데요 그렇다면 장을 건강하게 잘 관리해 준다면 스트레스를 다스리는 데에도 도움이 될까요? 정답은 O 입니다. 저도 한때는 밀가루 음식, 기름진 음식이나 찬 음료를 먹으면 바로 배가 아프고 탈이 나곤 했죠 이때엔 스트레스도 큰 몫을 한것 같아요 스.. 더보기 마음의 결핍이 채워지는 명상의 효과 <단월드> 사람들은 누구나 작고 큰 결핍을 가지고 있죠 어릴때 부모님에게 사랑을 많이 못받고 자란 사람은 애정결핍 때문에 주변 사람들에게 끊임없이 사랑받으려는 말과 행동을 합니다. 하지만 주변 사람들은 힘들어하고 서로 소통이 안되어 힘든 관계가 이어질 수 있습니다. 마음의 결핍은 타인에게서 채워지기 힘들 수 있습니다. 결핍된 에너지를 채워주는 명상의 효과를 알려드립니다. 마음의 결핍을 채워주는건 나 자신이다. 누구나 사랑받고 싶고, 사랑하고 싶어하는것이 마음의 본능입니다. 사랑받고 싶은 마음이 있다면 내가 먼저 나를 알고 나를 사랑하기를 먼저 시작해보세요 내 안에 사랑이 가득해지면 사랑스러운 사람이 되어가고, 자연스럽게 주변 사람들에게 사랑을 나눠주는 사람이 되고 주는만큼 사랑받는 내가 되지 않을까요? 그러기 위해.. 더보기 긴장성 두통을 해결하는 방법 <단월드 뇌파진동> 스트레스받으면 몸은 긴장하게 되고 긴장과 함께 두통이 찾아옵니다. 긴장성 두통은 습관적으로 생길 때가 많은데요 머리가 지끈지끈하며 조여드는듯한 고통은 일상생활에 많은 지장을 주게 되어요 두통이 있을땐 신체의 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭하듯 기체조를 하며 숨을 길게 내쉬며 동작을 합니다. 몸을 움직이며 머리로 올라간 압을 내려주는 게 필요해요 특히 어깨와 목을 섬세하게 잘 풀어줍니다. 머리가 아플때 뒷목의 근육을 만져보면 굳어있는 것이 느껴지죠 천천히 목 돌리기를 하며 목의 긴장이 풀어질 수 있도록 집중하여 돌려보세요 호흡과 함께 눈을 감고 천천히 목운동을 하여 긴장이 풀리고 있는지 느껴봅니다. 어깨 스트레칭도 천천히 어깨를 충분히 느끼면서 풀어줍니다. 뇌파진동 명상 해보기 뇌파진동은 도리도.. 더보기 브레인 명상하며 의식수준이 밝게~ <단월드> 의식이라는 것은 생각하는 것, 감정, 행동의 바탕이 되는 가치관이라고 할 수 있습니다. 생각하는 수준이 다르다는 말을 하는데요 그 수준이라는 말이 의식수준을 얘기한다고 할 수 있어요 평소 쓰는 말과 행동의 수준이 높으냐 낮으냐에 따라 평균적인 의식 수준을 가늠할 수 있죠 의식의 밝기 도표를 보면 현재 나의 의식수준을 점검할 수 있어요 의식의 밝기는 의식혁명의 저자 데이비드 호킨스 박수하의 수년에 걸쳐 연구실험한 것을 토대로 사람들의 의식수준을 도표로 분류해 놓았어요 평소 내가 쓰는 말과 행동이 의식의 어느 수준에서 나오는 것인지를 점검해 보면 좋을 것 같아요 부정적인 말을 맣이 한다면 나는 지금 몇 룩스의 의식 수준일까요? 200 lux 이하일 때는 하는 말이 좋은 애기가 많지 않겠죠 예를 들어 자존심이.. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 75 다음
