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단월드

침착해! 평상심 유지 하기 <단월드 명상> 침착해! 평상심 유지 하기 살다 보면 여러 가지 사건들을 겪으면서 마음을 제대로 부여잡고 있어야 하는 경우가 많습니다. 마음속으로 침착해야 돼! 하고 자신에게 되뇌지만 이고리 쉽지는 않죠 내가 그때 정신만 바짝 차리고 있었다면 그런 일은 없었을텐데.. 하고 후회될 때도 있고 마음 다스리가 잘 안 되어 상처 주는 말을 주고받을 때도 있고,,,, 정신 못 차리고 깊은 동굴 속으로 점점 떨어질 때도 있습니다. '나이가 들면 마음 다스리가 잘 거라고 희망을 품었는데 나이 들어도 똑같더라'라고 말하는 사람도 있어요 언제 어디서든 마음을 침착하게 평상심을 유지하는게 중요한데요 요동치는 마음을 언제 어디서든 평상심으로 잘 유지할 수 있다면 참 좋을 텐데요 평상심의 사전 뜻은 일상적인 마음이라고 되어 있어요 어떠한 상.. 더보기
브레인 명상 하며 욕심을 내려놓는 법을 배우다 <단월드> 브레인 명상하며 욕심을 내려놓는 법을 배우다 마음의 욕심을 내려놓으세요! 마음이 힘들 때 누군가의 이런 조언을 많이 듣게 됩니다. 그래 마음의 욕심을 내려놓아야 하는데 막상 현실에선 그리 쉽지가 않죠 집에서, 직장에서, 인간관계 속에서 잘하고 싶고, 인정받고 싶은 마음 마음의 욕심 만큼 돌아오지 않을 때 힘들고 스트레스를 받게 되죠 돈에 대한 욕심, 사람에 대한 욕심, 성공에 대한 욕심 등등 열심히 앞만 보고 달려가며 살았는데 돌아오는 것이 없을 때 그 허망함은 몸과 마음의 에너지를 바닥으로 가라앉게 만들죠 저 또한 마음의 욕심으로 인해 몸도 마음도 건강하지 못하고 악순환을 되풀이할 때쯤 브레인 명상을 만나게 되었어요 마음을 비우기 위해서는 나 자신에 대해 제대로 알아가는 시간이 필요합니다. 내가 알고 .. 더보기
다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ <단월드> 다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ 누구나 원하는 건강한 다이어트!!! 시작도 끝도 기체조와 함께 해보세요 기 에너지의 흐름을 원활하게 해주는 기체조는 몸속 긴장되어 있는 근육을 이완시켜주기에 스트레스 완화에 많은 도움이 되어요 저는 다이어트의 강적은 스트레스라고 생각하는데요 스트레스가 풀려고 과식을 하기도 하고, 허전한 마음 달래기 위해 맛잇는 먹거리를 생각할때도 많죠ㅛ 스트레스 인한 심리적인 결핍의 에너지를 먹는걸로 채우려하는 행동이 나오고 또 먹고 나면 내가 왜 그랬을까 하는 후회도 올라오죠 이렇게 우리는 내 마음을 조절하지 못하여 욕망에 계속하여 지는 결과가 나옵니다. 불어나는 몸무게만큼이나 자존감도 낮아지고, 자신에 대한 신뢰감 또한 떨어집니다. 운동도 마찬가지로 꾸준하게 실천하는 마음다스리기.. 더보기
감정조절 어떻게 하면 잘 할 수 있을까? <단월드 명상효과> 감정조절 어떻게 하면 잘할 수 있을까? 사람들이 명상을 하고자 하는 이유 중의 하나가 바로 감정조절 잘하고 싶어서라고 하는데요 누구에게나 감정이라는 것이 있죠 감정조절 잘 못하고, 화를 잘 내거나 분노조절을 잘 못하는 사람과의 관계를 꺼려하기도 합니다. 성공적인 사회생활을 위해 필요한것이 감정조절 잘하는 사람이어야 하는데요 보통은 감정이 올라오지만 사람들은 꾹꾹 눌러 참는 경우가 많습니다. 또 회피하면서 시간속에 삭히는 사람들도 많습니다. 성인 되고, 나이가 들어가면서 감정 조절 잘하는 내가 되고 싶다면 그 답은 바로 내 안에 있습니다. 감정 조절 잘 할 수 있는 명상 해보기 1. 몸을 움직여 주는 명상하기 감정관리의 시작은 감정이 아닌 몸에서부터 출발합니다. 요가나 체조를 하며 몸과 대화하듯 움직여봅니.. 더보기
최고의 면역력은 마음의 힘을 밝게 하는것 <단월드> 최고의 면역력은 마음의 힘을 밝게 하는 것 마음의 힘으로 기적이 일어난 사레는 세상에서 심심찮게 보게 되는데요 마음을 찾고 마음을 얻으면 모든걸 다 얻은 것이라는 말도 있습니다. 최고의 면역력은 마음의 힘을 환하게 밝히는 것이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 아무리 좋은걸 먹고 운동을 해도 마음이 어두울땐 크게 도움이 되지 않는 경우도 많이 보게 되는데요 오늘 내가 먹은 먹거리가 내 몸안에서 최고의 힘을 발휘할 수 있도록 하는 건 마음을 환하게 하는것이라는것 다시 한번 새기며 얼굴에 환한 미소를 뗘보세요 마음을 환하게 해주는 웃음 명상 소개합니다. 사람만이 할 수 있는것 중 하나가 바로 감정을 선택할 수 있다는 거죠 어려서는 그렇게 잘 웃었는데 이젠 웃는 것도 어색해 한참을 시동을 걸어야 한다는 게 약간은 .. 더보기
가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 <단월드> 가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 산책하기 좋은 가을입니다. 생각이 많아 산책하며 머리를 식혀보았어요 생각이 많아지면 머리로 올라가는 혈류량이 증가하며 열도 나고 가슴이 답답해지는데요 딱 그런 증상이 있는 것 같아 집에서 가까운 곳을 찾아 산책을 했는데요 생각을 비우며 산책을 하다 보니 어느새 머리가 시원해집니다. 이렇게 시원할때 잠시 앉아 눈을 감고 명상음악을 들어봅니다. 들려오는 소리가 마음을 편안하게 하고 뇌파를 안정시켜 줍니다. 그렇게 잠시 온 몸으로 음악을 들으며 명상을 해보았어요 머리 답답할땐 걸으며 머리를 식히는 게 필요하네요 걷기 좋은 계절이라 걸으며 몸과 마음을 힐링해보세요 친구들과 함께 걷는 것도 좋지만 혼자만의 시간을 걸으며 가지는 것도 좋은 것 같아요 머리는 시원하게, 마음은 활짝.. 더보기
건강하려면 수승화강 꼭 기억하세요! <단월드 건강> 건강 하려면 수승화강 꼭 기억하세요! 특별히 질병이 없어도 항상 피곤하고 몸이 무거운가요? 여기저기 통증 때문에 컨디션이 안 좋은가요? 몸의 건강이 항상 걱정인가요? 딱 하나만 기억하고 건강관리 제대 해보세요 한마디로 머리는 차갑고 배는 따뜻해야 합니다. 스트레스받고, 생각이 많으면 우리 몸속 열은 머리 쪽으로 올라갑니다. 그리고 복부는 차가워지고 기혈순환이 원활히 이루어지지 않습니다. 기에너지의 순환이 거꾸로 흐르기에 컨디션이 안좋아지고 머리는 무겁고 몸의 건강에 좋지 못한 영향이 생기는 거죠 내 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리고 싶다면 내 몸을 수승화강 만들어보세요~ 1. 체조를 하며 전신을 골고루 풀어준다. 스트레칭을 하며 굳어있는 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. 2. 하체 근력운동 .. 더보기
자연을 바라보며 정보 다이어트 하다 <단월드> 자연을 바라보며 정보 다이어트하다 수많은 생각이 머릿속에 엉켜있을땐 답답하죠 하루 종일 오감을 통해 수많은 정보가 들어왔다가 나갔다를 반복합니다. 처리해야 할 일도 많고 생각할 것도 많은데 해결은 안 될 때 난감합니다. 머릿속을 싹 지우고 싶은 마음 굴뚝 같을때 정보 다이어트가 필요할 때예요 1. 자연을 볼 수 있는 곳에서 무작정 걸어봅니다. 숨이 차게 빠르게 걷거나 뛰면서 몸의 움직임을 빠르게 해 주면 더 좋겠죠 몸이 충분히 더워졌으면 호흡을 편안하게 내쉬어줍니다. 2. 호흡에 집중합니다. 들숨과 날숨에 집중하며 호흡을 느낍니다. 숨이 들어와 내 몸속에서 어떤 반응을 일으키는지 내쉬는 숨을 통해 몸속 모든 기능이 편안하게 이완되는것을 느껴봅니다. 3. 자연을 멍하니 바라봅니다. 눈에 힘을 빼고 보여지는.. 더보기

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