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단월드

건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다 <단월드> 건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다 건강하다라고 하면 질병과 아픈곳이 없는 것이라고 생각하게 마련인데요 세계보건기구가 얘기하는 건강의 의미는 육체적 건강 정신적 건강 사회적 건강 영적 건강으로 나뉘어 있습니다. 정신 건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 개개인이 자신의 능력을 완성하고 삶에서 오는 스트레스를 다룰 수 있고, 생산적으로 일을 하여 사회에 공헌할 수 있는 상태 나는 이 사회속에서 건강한가? 건강을 잘 관리하고 있는가 돌아보게 됩니다. 몸도 마음도, 뇌의 정보까지 건강해야 제대로 건강하다고 말할 수 있겠죠 우리 몸은 마음의 영향, 뇌의 정보에 영향을 주고 받으며 균형을 맞춰가고 있어요 긴장도 하고 스트레스도 받고, 몸을 많이 쓸때도 있고, 온도에 영향을 받기도 하고 이렇게 우리는 몸과 마.. 더보기
생활속 피로, 다양한 통증 해결엔 홈트레이닝이 좋아~ <단월드> 생활 속 피로, 다양한 통증 해결엔 홈트레이닝이 좋아~ 주말엔 괜찮았던 몸이 월요일만 되면 무겁고 여기저기 쑤시는 통증이 생길까요? 수요일엔 보릿고개 넘는 것처럼 몸도 마음도 힘든 고비를 넘어가는 것처럼 느껴져요 요즘 직장인들의 폭풍공감 되는 목소리들을 올려봤는데요 심리적인 긴장과 스트레스 때문에 피로와 통증들이 더 느껴지는 것 같죠 운동이라도 하러 가야 하는데 하지만 시간과 기력이 없어서 그냥 집에 가면 쓰러지기 바쁩니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝으로 마음의 긴장을 풀어보세요 몸의 컨디션은 놀라울 정도로 달라질수 있어요 긴장감과 스트레스가 누적되면 몸은 활성산소가 많아지면서 통증들을 유발하게 되고 피로감이 커지면서 각종 질병들의 원인이 될 수 있어요 집에서 쉽게 할수 있는 홈트레이닝부터 시작.. 더보기
다이어트에 효과적인 물마시기 전략 <단월드> 다이어트에 효과적인 물 마시기 전략 다이어트 성공하려면 물 마시기도 전략이 필요한 법이죠 우리 몸의 수분은 70% 이상이기에 물을 자주 많이 마셔야 한다고 전문가들은 얘기합니다. 특히 운동 전후에 마시는 물은 땀을 통해 노폐물 배출에 중요한 역할을 합니다. - 식전 30분~1시간전에 물 마시기 배고픔을 달래주어 과식을 방지합니다 - 식후 1시간 후 물마시기 식사후 바로 물을 마시게 되면 위장이 늘어나면서 위장 운동능력이 떨어질 수 있기에 물은 식후 1시간이상 지난 후 마시는 것이 좋습니다. 꼭 물이 마시고 싶다면 소량만 마시는것으로 합니다. - 식사중 국물 많이 먹지 않기 한식에는 꼭 국이 밥상에 올라가는데요 다이어트 중이라면 국의 건더기만 먹고, 국물은 많이 먹지 않는 것을 추천해요 국물로 배를 채우기.. 더보기
명상으로 나 다스리기 <단월드 배꼽힐링> 명상으로 나 다스리기 나를 어떻게 하면 잘 관리하고 잘 다스리며 살아갈 수 있을까 고민해본 적 있나요? 무거운 몸과 마음이 편히 쉴수 있는 집이라는 공간에서 잘 자기만 해도 좋겠다 라는 생각을 하지만 집에 돌아오면 또 다른 보여지는 일거리들이 마음을 무겁게 할 때가 많죠 그래도 잠자기전 잠시라도 나를 보살피는 시간을 만들어주세요 나는 내가 챙긴다는 마음으로 명상의 시간을 가지며 힐링타임 만들어보세요 명상이 힐링이 될까? 하는 마음이 들겠지만 내가 진짜 쉴 수 있는 곳은 바로 내 몸속이에요 몸을 부르는 말로 몸집이라는 말을 쓰기도 하죠 몸집은 마음이 살고 있는 집이라고 생각해보세요 몸집 관리를 잘 해놓고 명상을 하며 마음이 쉴 수 있는 시간으로 명상을 시작해봅니다. 사람에게는 자신을 성찰할수 있는 관찰자의.. 더보기
기적의 발끝치기 운동의 효과 <단월드> 기적의 발끝 치기 운동의 효과 그동안 발끝치기 운동을 많이 소개했었는데요 발끝 치기 운동의 효과는 너무 많아서 다 나열하기가 힘들 정도예요 발끝 치기는 무엇보다 중요한 건 꾸준하게 해 보는 것을 강조하고 싶어요 매일 습관처럼 하다보면 하루하루 건강을 회복하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요 무엇보다 중요한건 하체를 따뜻하게 하여 몸과 마음의 건강 밸런스 "수승화강"을 만들어준다는 거예요 머리는 차가워야 뇌기능이 건강해지면서 머릿속이 맑고 시원합니다. 복부 아래쪽은 차가워야 오장육부의 흐름이 건강해지며 기혈순환이 잘되죠 건강이 안좋은 사람들의 몸의 흐름은 거꾸로 되어 있는걸 많이 봅니다. 머리 쪽으로 열이 올라가 있고, 하체와 복부는 차가운 상태가 되어 있죠 이렇게 되는 원인 중 가장 큰 요인은 스트레스인.. 더보기
긴장형이라면 홈트레이닝으로 이완하는법 시작하세요 <단월드> 긴장형이라면 홈트레이닝으로 이완하는 법 시작하세요 예민한 사람이 긴장형인 경우가 많은데요 예민하다는 것은 과거에는 좀 안좋은 이미지로 인식되었는데 요즘엔 예민하다는 것은 감각이 좋은것으로 바꿔 말하는 사람들이 생겨 좋게 인식하는 걸로 바뀌어지는 것 같아요 좋은 현상인것 같아요 하지만 너무 과하게 긴장하면 몸과 마음의 건강 밸런스가 깨질 수 있기에 스스로 긴장을 잘 풀어주는 방법을 터득하고 있는 게 필요합니다. 예를 들어 중요한 자리에서 긴장이 풀리지 않을 땐 가슴을 쫙 펴고 길게 숨을 내쉬며 잠시 호흡에 집중해봅니다. 숨을 한꺼번에 내쉬기 보다는 천천히 길게 내쉬며 스스로 호흡을 조절하는 것입니다. 호흡을 조절하고 호흡에 집중하는 것만으로도 긴장을 조금이나마 풀수 있는 시간이 됩니다. 평소 긴장이 잘 풀.. 더보기
컨디션 좋은 하루의 비법은 바로 기체조 <단월드> 컨디션 좋은 하루의 비법은 바로 기체조 몸과 마음의 컨디션은 어떻게 관리하는 것이 잘하는 것일까요? 컨디션은 신체적인 상태와 정신적인 상태 모두를 일컫는 말인데요 직장에서 일 잘하고 싶고, 잘 놀고 싶고, 운동도 즐겁게 하고 싶고, 여행 가서 잘 즐기고 싶고... 등등하고 싶은 것도 많고 즐기고 싶은 것도 많습니다. 그러기 위해 컨디션을 잘 유지하는 것이 중요한 관건인데요 컨디션을 건강하게 하려면 하나만 기억해두세요 기체조를 통해 컨디션 좋은 나를 만들어보세요 기체조는 쉬운 동작부터 시작하기에 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있어요 1. 늘여주기 (스트레칭) 온 몸을 쭉쭉 늘여주고 나면 엄청 시원하죠 2. 비틀어주기기 몸이 무거울때 누가 내 몸을 비틀어 짜주면 좋겠다는 생각이 들곤 하는데요 기체조 하면서.. 더보기
좋은 생각이 몸과 마음을 건강하게 만든다 <단월드> 좋은 생각이 몸과 마음을 건강하게 만든다 좋은 생각 해야 한다는 건 누구나 알고 있는 사실이지만 생각이 그렇게 내 맘대로 되지 않을때가 많습니다. 가족관계 속에서도 누가 얄미운 짓을 하면 솔직히 속에서는 열받으면서 '왜 저런 행동을 하지, 말은 왜 저렇게 얄밉게 하지..' 이런 생각들이 줄을 지어 올라옵니다. 화를 억누르며 내가 참아야지 하며 겉으론 애써 좋은 말을 하려 해보기도 하죠... 만나는 모든 사람들이 내 생각처럼 움직여주지 않기에 우리는 내면의 나와 끊임없이 싸워야 할 때가 많아요 생각이 가진 파워는 엄청 큽니다 내 안의 작은 부정적 생각은 안좋은 감정을 만들고 그리고 얼굴에, 말로 또 행동으로 드러납니다. 서로 생각이 다를땐 서로 허심탄회하게 얘기를 나누는 시간도 필요하겠죠 그것이 가능하지 .. 더보기

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