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단월드

불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 <단월드 브레인명상> 불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 연일 푹푹찌는 더위에 힘들어 하는 사람들이 많습니다. 이렇게 더운날엔 약간의 짜증만 내어도 몸은 훨씬더 더위를 많이 느끼게 되죠 그래서 더울수록 마음을 차분히 안정감을 찾아야 하는데요 서로 서로 마음을 잘 다스려야 편안한 분위기를 지속할수 있죠 명상을 오랜시간 해온 사람들 옆에 있으면 참 마음이 따뜻하고 편안한걸 느껴요 보이지는 않지만 명상을 오래한 사람들에게서 나오는 파동이 편안함을 주는것 같아요 날씨가 더워 괜히 마음에서 짜증이 자주 올라오지만 명상을 하고 나면 조금더 안정감을 찾아가는걸 느껴요 무더운 날씨에도 명상을 놓치지 않고 하고 있다면 마음의 청정함을 유지할수 있답니다. 호흡을 고르고 몸의 감각을 느끼고 마음을 통찰하고 자신에게 오롯이 집중하면서 바.. 더보기
단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요~ 단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요 사람 참 안바뀐다는 얘기 많이 합니다. 하지만 스스로 변화하고자 하는 의지만 있으면 바뀔수 있는것이 바로 성격인데요 자신의 성격을 밝고 건강하게 바꾸고자 하는 의지가 있다면 브레인명상을 시작해보세요 성격은 어렸을때 많이 형성되게 되는데요 어릴적 마음의 상처를 입게 되면 성격 형성에 안좋은 영향을 주기도 하구요 사람에게 받은 상처는 사람을 믿지 못하게 하고, 대인관계를 어렵게 만들죠 또 자존감이 낮으면 또 성격에도 안좋은 영향을 주게 되죠 브레인명상은 마음의 눈을 뜰수 있는 감각을 열어줍니다. 마음의 상처가 오래되면 몸의 질병을 만들게 된다는거 많이 알고 있을거에요 마음의 상처는 누가 치유해주는 것이 아니기에 스스로 자신의 마음을 알아차리며 자가 치유할수 있는 방법을 .. 더보기
게으름뱅이도 부지런해질수 있다? <단월드 기체조 효과> 게으름뱅이도 부지런해질 수 있다? 어릴 적 뭐든지 느리고 게을렀던 저는 타고난 게으름뱅이가 아닌가 생각을 많이 했었죠 항상 몸이 무겁고 생각도 많았던 저는 엄마의 부지런히 움직여야지 하는 소리가 세상에서 제일 듣기 싫었던 것 같아요 아무리 빨리 하려고 해도 잘 안되기에 그냥 나는 게으름뱅이로 살아야겠다 마음을 먹을 정도였어요 하지만 그래도 건강은 챙겨야하겠기에 단월드를 다니며 기체조를 열심히 따라 하고 나서는 조금씩 변화하는 저를 보게 되었어요 지금 와서 생각해보니 생각이 많으니 상황판단이 느리고 몸도 항상 무거워 끌고 다닐정도로 몸이 무겁게 느껴졌던 것 같아요 당연히 여기저기 아픈곳은 많아지고 아픈 곳이 많아지고 그래서 또 행동이 더 느려지고 그렇게 이것저것 쌓여 게으름뱅이가 되어버린거죠 만사가 귀찮고.. 더보기
다이어트 보다 더 중요한 체형을 바르게 하기 <단월드> 다이어트보다 더 중요한 체형을 바르게 하기 나이 들어가다 보니 다이어트보다 더 중요한 건 건강한 체형이라는 생각이 들어요 주변에 다이어트를 억지로 하면서 근육량이 함께 빠져 오래 걸으면 힘들어하고 자세도 자꾸 삐뚤어져 체형이 무너진 사례를 보게 되어요 앞에 걸어가는 사람 뒷모습만 보아도 건강한 체형을 가진 사람들이 보이더라고요 나는 어떤 체형인지 돌아보게 되는데요 다이어트 한다고 덜먹고 운동도 잘 안 하던 제 과거 시절에는 항상 허리가 아프고 다리도 자주 아팠던 기억이 나요 평소 다리를 꼬고 앉거나 허리를 구부정하게 앉는 습관들이 통증으로 이어지고 체형도 삐뚤어지는 결과를 낳게 되죠 다이어트보다는 바른 자세가 중요하다는 것을 몸소 체험했었죠 다이어트보다 더 중요한 평소 바른 자세 유지하기 1) 다리 꼬지.. 더보기
아침의 기체조 10분으로 미라클모닝은 시작된다~ <단월드> 아침의 기체조 10분으로 미라클 모닝은 시작된다~ 아침 시간을 얼마나 알차게 보냈는가에 따라 몸속에 채워지는 에너지의 양이 달라지는 걸 느낍니다. 뭘 어떻게 에너지를 채우란 말이지 하는 의문을 가질수도 있는데요 나에게 집중하는 시간 10분으로 오늘 하루 쓸 에너지를 가득 채울 수 있습니다. 체조를 하면서 몸의 자극, 호흡, 감각을 느끼다보면 10분이라는 시간이 금방 흘러가게 되죠 기지개를 켜고 내 몸에 필요한 스트레칭 동작들을 하다보면 머릿속이 맑고 시원해지면서 에너지가 살아나게 되어요 채워져야 살아나고 살아나야 오늘 하루 건강하게 에너지를 잘 쓸 수 있답니다. 저는 복부의 에너지를 채우는것을 가장 중요하게 보고 있는데요 복부 아랫배는 육체의 에너지가 모여 있는 에너지의 그릇입니다. 단전이라고 불리는 이.. 더보기
피곤하고 기운없을때는 명상음악 들으며 힐링하세요 <단월드> 피곤하고 기운 없을 때는 명상음악 들으며 힐링하세요 여름이라 그런지 몸이 피곤하고 기운 없을 때가 있어요 공감하는 분들도 있을텐데요 마냥 늘어져 있는다고 피곤이 풀리진 않죠 그럴 땐 크게 힘들지 않은 기체조 동작을 몇 가지를 해봅니다. - 접시돌리기 - 장근술 - 굴렁쇠 - 발끝치기 저는 이렇게 4가지 동작을 주로 하며 피로를 풀곤 합니다. 유튜브에서 검색하면 동작은 매우 쉽게 따라할수 있도록 되어 있어요 몇 번만 해보면 혼자서도 쉽게 할 수 있답니다. 누워서 발끝치기 500번을 하면 피곤한 기운은 해소되고 몸이 편안해집니다. 발끝 치기를 하고 나서 편안하게 누워 명상음악을 잔잔하게 틀어놓습니다 몸속을 훤히 들여다보고 있다고 상상해보세요 내 생각과 판단을 멈추고 무심하게 몸의 감각을 느낍니다. 몸속의 세.. 더보기
더위 먹었을때 힐링법 <단월드 기체조> 더위 먹었을 때 힐링법 요즘같이 연일 계속되는 폭염에는 야외 활동을 단 5분도 하기 힘들 정도인데요 모두 일사병, 열사병에 주의를 해야 합니다. 더위에 계속 노출되거나 온도 관리가 되지 않을때 더위 먹는다 라는 말로 표현합니다. 저도 더위 먹고 고생해 본 기억이 있어요 더위먹었을때 증상을 적어봅니다. - 입맛이 없어진다. - 두통이 생기며 몸에 힘이 하나도 없다. - 기억력 집중력이 흐려진다. - 소화가 잘 안 된다. - 땀이 많이 나며 어지럼증이 있다. 더위 먹은게 좀 심하면 일사병이나 열사병이 됩니다. 일사병은 심하게 어지럽고, 두통이 생기며 구토를 하고 심하면 근육마비 증상이 나타날 수도 있습니다. 더위 먹었을때 좋은 음식 미지근한 물, 수박, 오이, 토마토 등을 먹어 몸속 열을 식혀주세요 물을 조.. 더보기
성공한 사람은 명상을 한다 <단월드> 성공한 사람은 명상을 한다 성공한 사람들의 비법을 들어보면 명상이 한몫을 했다고 많이 얘기합니다. 아 그럼 나도 해볼까 하고 시작해보려다 잘 안되어 흐지부지 되어버리고 마는 사람들이 많아요 제 주변에도 몇몇 되는데요 '명상이 좀 어렵다' '졸립다' '지루하다' 명상을 힘들어하는 사람들에게 이런 피드백을 많이 받았는데요 명상을 쉽게 하기 위해서는 일단 움직이는 명상부터 시작해보는것이 좋습니다. 생각을 비우기 위해서는 지금 이순간에 집중하는 훈련부터 해보아야 합니다. 빠르게 걷기, 배꼽 빠지도록 웃어보기, 체조하며 몸의 움직임에 집중해보기 등 지금이라는 순간에 몸과 마음에 집중하는 것부터 하며 머리를 비워보며 감각을 익혀보세요 저는 생각이 많아질때 동네 주변을 아주 빠르게 숨이 차도록 걸으며 다리와 발바닥에.. 더보기

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