단월드 썸네일형 리스트형 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 <단월드 배꼽힐링> 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 배꼽 주변에 우리 몸의 많은 장기들이 서로서로 연결되어 있죠 항상 배를 따뜻하게 하고 다녀야 한다는 어른들의 말씀이 나이 들어 갈수록 많이 와닿습니다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하면 배를 만져보면 온도가 차가운 것을 느낄 거예요 특히 스트레스에 예민하다면 장도 함께 예민하게 반응하는 경우가 많아요 또 배꼽주변에는 태양 총신 경이라는 신경다발이 분포되어 있는 곳입니다. 작은 심리적인 변화에도 이곳에서는 민감하게 반응하며 조절하는 곳이에요 이곳에 에너지가 막혀있으면 자신감이 떨어지고 의욕이 없고, 감정조절을 잘 해낼 수 없습니다. 무의식과도 연결되어 있는 곳이기도 합니다. 명치와 복부의 힐링을 잘해주어도 심리적인 안정감이 생기고 내면이 편안해집니다 심.. 더보기 몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 <단월드> 몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 아주 많이 자각해요 그래서 저도 평소 면역력을 탄탄하게 유지하는 방법에 대해 지대하게 관심이 가게 되는데요 면역력을 챙기려면 몸과 마음 정보 이 세가지에 대한 개념을 잘 잡고 있는 게 필요합니다. 몸의 에너지는 하복부의 하단전에서 관장하고 마음의 에너지는 가슴의 중단전에 관장하고 정보는 뇌 상단전에서 관장합니다. 몸과 마음, 뇌의 정보는 서로 연결되어 에너지를 주고받고 있죠 자연도 에너지를 서로 주고 받으며 건강한 에너지를 뿜어 내듯 사람 또한 자연의 일부이기에 서로가 서로에게 영향을 끼치며 살아가고 있어요 - 아침을 건강하게 - 일단 건강한 면역력을 위한 아침 루틴의 계획을 세워보세요 눈에 보이는것이 중요하기에 계획.. 더보기 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 <단월드> 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 대박 꿀잠자는 방법 올려볼께요 출근하자 마자 보는 누군가의 짜증섞인 한마디는 하루종일 기분을 안좋게 하죠 하지만 그 사람의 상황을 들어보면 조금 이해가 갑니다. 바로 최근 불면증으로 인한 고통이 상당했다고 고백하니 아 그래서 그랬구나 하며 오히려 짠한 마음이 들더라구요 인간의 수면시간은 7~8시간을 충분히 자야 몸과 마음의 건강 밸런스가 정상으로 돌아갑니다. 수면 시간이 모자르면 스트레스 지수가 높아져 작은 일에도 짜증이 잘나고 몸의 컨디션도 엉망이 되어버리죠 잠을 나의 건강관리 1순위로 두고 규칙적인 잠드는 시간을 만들어보세요 머릿속을 맴도는 수많은 생각과 좋지 못한 감정은 자율신경및 뇌파를 긴장시켜 불면증을 초래하게 되어요 잠들기전에는 꼭 생각과 감정을.. 더보기 스트레스 관리 이완하기를 통해 풀어보세요 <단월드> 스트레스 관리 이완하기를 통해 풀어보세요 스트레스 잘 받는 스타일이라면 이완을 잘해주는것을 훈련해야 합니다. 스트레스는 우리 몸속 자율신경을 긴장하게 만들어 몸과 마음의 면역력을 저하시키게 되죠 스트레스에 지속적으로 노출 되어 있다면 그리고 스트레스를 줄이기 쉽지 않다면 나만의 관리법을 찾는게 중요해요 - 집에 오면 아무것도 하기 싫고 멍하니 시간을 보낸다. - 몸이 무겁고 의욕이 없다. - 작은 일에도 짜증이 자주 난다. - 일에 진척이 느려지고 집중력이 떨어졌다. - 쉽게 잠들지 못하고 자주 깬다. - 스트레스 받았던 상황을 자주 떠올린다. 이중 해당되는 것이 3개 이상이 된다면 스트레스 호르몬 수치가 높을수 있으니 자신만의 관리법을 찾아야 합니다. 우리 몸은 긴장과 이완을 균형있게 반복해야 하는데 .. 더보기 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 <단월드> 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 브레인 명상은 뇌를 잘 활용하는 것부터 시작합니다. 하루를 시작할때부터 뇌가 기능을 최대한 발휘할수 있도록 뇌의 컨디션을 업그레이드 시켜주세요 아침에 눈을 떴을때는 뇌파가 아직 수면 뇌파에서 덜 빠져나온 상태에요 이때는 내가 원하는 모습이나 나에게 주는 확언을 자그맣게 소리내어 얘기해주면 뇌에 무의식까지 새겨질 가능성이 높습니다. 나는 건강하고 용기있는 사람이다 가장 멋진 하루가 시작되었다 오늘 내가 원하는 대로 술술 잘 풀릴것이다. 등등 이렇게 자신에게 얘기해주면서 잠자리에서 일어나 보세요~ 아침 체조 하는 시간을 꼭 가집니다. 시간이 없으면 5분이라도 체조를 하면서 뇌와 몸의 소통이 잘 되도록 몸의 에너지를 살려줍니다. 호흡을 충분히 내쉬어주면서 동작을 하게 되.. 더보기 목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 <단월드> 목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 조금 더 건강하게 조금 더 쉽게 조금 더 다이어트 잘되길 원한다면 기체조 하는 시간 꼭 가지면서 다이어트 한다면 성공확률에 가까워집니다. 맛있는걸 양껏 먹고 싶은 마음은 누구나 있을거에요 먹을때 마다 칼로리 신경쓰고, 살 금방 찔텐데... 라며 스트레스 받는다면 힘들거에요 나이가 들면 찌는건 한순간 이지만 빼는건 너무나 힘들고 어렵습니다. 그래도 건강이 우선이기에 건강하게 살빼는 방법 바로 기체조를 하다보면 조금이나마 다이어트에 도움 될거에요 기체조가 다이어트에 도움되는 이유 1. 구석구석 전신을 골고루 움직여주어 혈액순환 원활하게 해준다 기체조를 하다보면 안쓰는 근육과 관절이 은근히 많다는 알게 됩니다. 별 동작을 안해도 몸 전체가 시원해지고 가벼워지는건.. 더보기 상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. <단월드 브레인 명상> 상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. 뇌 건강에 대해 사람들의 많은 관심도가 집중된다는 뉴스를 보게 되었어요 뇌를 건강하게 하기 위해 다양한 방법이 있죠 그중 하나가 상상력을 발휘하면 뇌가 건강해진다는 뉴스가 있죠 저를 돌아보더라도 한참 스트레스에 젖어 살때 상상하라고 하면 뇌가 돌아가지 않아 상상이 잘 안되는 경험이 있었거든요 평소에 눈에 자주 띄는것은 상상이 좀 되는데 미래에 대한 밝은 상상을 하라고 하면 머릿속이 깜깜해지더라구요 그래서 많이 연습했던 기억이 나요 마인드도 조금씩 긍정적으로 변화하려고 노력하고, 꽃을 상상하면 꽃을 보고 눈을 감고 다시 상상하고 그렇게 많은 사물에 대해 그렇게 훈련하면서 뇌를 믿어주니 조금씩 상상력이 발전하는것을 체험했는데요 그리고 뇌를 믿어주면서 자신감도 같이 상승하게.. 더보기 마음 비우기 할 때 명상음악 들으며 해보세요 <단월드> 마음 비우기 할 때 명상음악 들으며 해보세요 인간관계 속에서 상대방이 내 마음을 몰라줄때 안에서 여러가지 생각이 많이 올라옵니다. 말도 잘 못하고 속으로 끙끙 앓다가 한번 꺼낸 말이 더 관계를 악화시키기도 해요 저도 그런 경험들이 많은데 그러면 마음속이 복잡해지고, 안좋은 감정들이 끊임없이 샘솟게 되어요 그러면서 자존감이 바닥으로 떨어지는 생각들을 많이 하게 하면서 자신을 지하실 구석진 곳으로 밀어넣은 적도 많은데요 지나고 나서 생각해보면 참 부질없는 생각과 감정들로 스스로를 힘들게 많이 했구나 하는 생각이 들어요 이런 경험이 있다면 이젠 내 안의 마음 비우기 부터 시작해보세요 마음을 비워라 라는 말이 무척 추상적인것처럼 들릴때가 많아요 어떻게 비우란 얘기지? 맞아요 보이지 않는 마음을 비워내기란 쉽지가.. 더보기 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 75 다음
