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단월드

내가 기체조에 중독된 이유 <단월드> 내가 기체조에 중독된 이유 중독이라고 하면 안 좋은 뉘앙스가 있을수 있지만 조금 넓게 보면 사람들은 각자 자신만의 중독을 갖고 있어요 나는 원래 생각 중독에 빠져 살았던것 같아요 별거 아닌것도 생각하고 생각이 많으면 실행력이 많이 느리고, 중요한 것들을 놓치고 지나가는 경우가 많아요 그러니 실수도 많고, 중요한걸 잊어버리고 놓칠때도 많더라구요 지나고 보니 내가 만든 생각 속에 빠져 살았던것이 보이더라구요 생각이 너무 많은 생각 중독이였어요 스트레스가 내 생각에서 부터 출발한다는것을 그때는 몰랐었어요 도움이 되지 않는 부정적인 생각이 몸을 무겁게 만들고, 아프게도 하고, 사람들과의 관계를 오해하게 하고 불편하게 만들고 여러가지로 내 삶에 총체적 난국을 만들었다는것을 생각에서 빠져나오고서야 알게 되었어요 그.. 더보기
머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기> 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 왜 일어나는 것일까요? 저 또한 모니터 보며 종일 열심히 일하다 보면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌을 느낄때가 많아요 그럴땐 머리쪽으로 산소공급이 되지 않는 것이 느껴져 벌떡 일어나 스트레칭을 하고 다시 일하게 되는데요 항상 머리가 맑았으면 하지만 살다보면 내 맘대로 되지 않기에 우리는 몸을 관리하는것을 게을리 하지 말아야 하는것 같아요~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 일어나는 경우 - 과도한 스트레스로 생각이 많아지고 부정적 감정에 휩싸일때 너무 많은 생각은 머리의 과도한 에너지를 쓰게 하여 산소공급이 잘안되고 혈액이 뇌쪽에 쏠리게 하여 머리의 온도를 올리면서 머릿속이 맑지 못하거나 두통이 생길수 있습니다. 자신의 호흡을 잠시.. 더보기
단월드 브레인명상으로 생각파워 기르기 단월드 브레인명상으로 생각파워 기르기 생각이 복이다 라고 tv에서 어떤 스님이 말씀하시는걸 들었어요 물론 그 생각은 좋은 생각이겠죠 좋은 생각을 해야 하는건 누구나 아는 사실이지만 내 맘대로 되지 않을때가 많아요 생각을 다스리는건 삶에 있어서 많은 부분을 차지한다고 여겨지는데요 먼저 생각은 내가 아니라는것을 인정해야 합니다. 부정적인 생각이 나를 힘들게 한다고 여겨질때, 내 마음대로 조절이 되지 않을땐 얼른 알아차리고 몸을 움직이거나 장소를 이동하여 환경을 변화시켜주는 것이 중요합니다. 부정적인 생각은 몸과 마음의 에너지를 많이 소모하며 힘을 빠지게 만듭니다. 오랜 시간 부정적인 생각속에 머무르게 되면 우울한 마음이 커지고 의욕과 활력을 잃어버리고 몸의 면역력까지 떨어집니다. 의식을 몸에 집중하는 시간을.. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드> 체력, 심력, 뇌력을 함께 키우면 면역력 높일 수 있어요 건강한 삶을 위해서는 면역력은 필수적으로 챙겨야 합니다. 건강한 끼니와 몸에 좋은 영양제도 잘 챙기는건 당연하고 좀 더 챙겨야 할 건 바로 체력, 심력, 뇌력입니다. 체력은 다들 잘 알겠지만 운동을 꾸준히 하고, 충분한 수면과 함께 잘 쉬어주는것이 여기에 속합니다. 체력과 더불어 심력과 뇌력의 건강한 밸런스를 맞춰줘야 면역력을 높일수 있습니다. 심력 : 심력은 마음의 힘을 말합니다. 마음의 힘이라고 하면 좀 애매할수 있는데요 예를 들면 "마음을 좀 열어봐" 하는 말들을 하죠 마음이 열려있을 때는 나와 주변 사람들에게 따뜻하게 다가가고 이해하고 공감하고 순수의식으로 잘 받아여집니다. 사람뿐만이 아니라 내가 보고 듣는 많은 것들에 대해 순수한 마음으로.. 더보기
명상이 갱년기 스트레스에 도움이 되는 이유 명상이 갱년기 스트레스에 도움이 되는 이유 갱년기 증상을 심하게 겪는 사람들은 스트레스가 이만저만이 아니라고 해요 제 친구는 수면 중에 몸이 온도 변화를 심하게 겪으면서 수면의 질이 떨어지고 그런 만큼 심리적으로 불안정하여 감정의 기복이 심해져 스트레스를 많이 받고 있더라고요 별 증상 없이 수월하게 갱년기를 지나는 사람들도 있지만 각자 체질이 다른 만큼 갱년기 증상도 다양하게 나타나는것 같아요 갱년기는 호르몬의 변화가 심해지면서 가장 흔히 나타나는 증상중 하나가 바로 몸이 추웠다 더웠다를 반복하고, 얼굴이 붉게 달아오르는 홍조 증상, 심한 감정 기복 등이 나타납니다. 갱년기 증상에 도움이 되는 건강한 먹거리도 잘 먹어주고, 규칙적인 운동도 함께 하면서 스스로 자신을 건강하게 하기 위한 계획을 세우고 적극.. 더보기
고과절 건강 발끝치기와 함께 하면 걱정없어요 <단월드> 고관절을 건강하게 발끝치기와 함께 해요 고관절이 잘 막히면 다리쪽으로 기혈순환이 잘안됩니다. 고관절에 순환이 잘 되는지 안되는지 모르고 넘어갈때가 많은것 같아요 다리가 왜 이리 피곤하지 하며 다리의 통증은 느끼는데 고관절의 통증은 심하지 않으면 잘 모르게 되죠 또 오랜 시간 앉아서 업무를 보는 직업인 경우에도 허리통증및 고관절의 순환이 잘 안되어 다리가 잘 붓거나 혈액순환 장애를 겪게 됩니다. 골반뼈를 받치고 있는 중요 관절인 고관절을 건강하게 관리하기 위한 방법을 소개합니다. 1) 고관절 돌리기 발을 어깨너비만큼 벌리고 양손 허리에 둡니다. 선 자세에서 한쪽 다리를 들어올려 천천히 안쪽에서 바깥쪽으로 고관절 중심으로 돌려줍니다. 고관절을 돌리다 보면 아니 내 고관절이 이렇게 뻑뻑하고 잘 안돌아가네 하는.. 더보기
다이어트에 참 좋은 방법 -기체조 < 단월드 다이어트> 다이어트에 기체조가 참 좋은데... 왜 좋은 알려드려요 다이어트 하려고 다양한 방법 다 써보는 사람들이 참 많은데요 다이어트 방법도 유행이 있어서 ~가 좋다더라 하면 많은 사람들이 따라합니다. 결심도 하고 시도도 하지만 결과는 다 좋은게 아닌경우가 있어요 다이어트 효과도 높이고 몸도 마음도 건강해지는 방법인 기체조를 추천합니다. 다이어트에 기체조가 왜 좋은지 알아볼까요? 다이어트 효과를 제대로 보려면 체온을 올려주는 것이 중요합니다. 몸속 지방은 온도가 차가울수록 자리를 잡아버리니까요 그래서 복부가 차가워지면 그곳에 자리를 잡아 지방을 계속 늘려나갑니다. 또 다른 곳에도 유난히 그곳에 군살이 잘 찐다면 그 부위에 온도를 체크해봐야 합니다. 기체조는 구석구석 움직여주는 동작으로 몸속 체온을 빠르게 올려주고.. 더보기
반짝이는 아디이어 창의력 향상을 원한다면 뇌파진동 <단월드> 반짝이는 아디이어 "창의력 향상"을 원한다면 뇌파진동 창의력을 바탕으로 일을 해야 하는 직업인은 새로운 아이디어가 떠오르지 않아 고통스럽다고 표현을 하죠 창작의 고통이라고도 얘길하는데요 한편으론 창의력은 일상생활 전반적인 곳에서 모두 필요하죠 어떻게 해야 창의력을 높일수 있을까요? 스트레스가 심하거나 컨디션이 안좋을땐 창의력 자체가 발동이 안되는 경우가 많습니다. 그리고 선입견을 가지고 있거나 내 생각의 틀에 매이게 되어도 창의력이 나오지 않습니다. 꽉막힌 사고방식에서도 새로운 아이디어 나오기 힘들죠 머리는 차가워야 뇌기능이 잘 돌아가는 상태가 됩니다. 지금 나의 뇌 상태는 어떤가요? 오늘은 머리를 차갑게 하고 뇌의 컨디션을 개선시켜 창의력이 잘 솟아날수 있도록 도와주는 명상법을 함께 해보세요 뇌파진동 .. 더보기

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