본문 바로가기

단월드

코로나 후유증에 좋은 명상법 <단월드 배꼽힐링> 코로나 후유증에 좋은 명상법 우리나라 인구 3명중 1명꼴로 코로나에 걸렸다고 하는데요 내가 안걸렸어도 가족 중에 한 두 명은 꼭 있을 거예요 코라나 후유증이 오랜시간 가는 사람들이 많다고 하는데요 제 동생도 코로나 이후 몇 달이 지났는데도 미각과 후각이 아직 덜 돌아왔다고 해요 사람에 따라 오랜 시간 걸려서 정상으로 돌아오기도 한다는데요 후유증에서 빨리 벗어나려면 내안의 자연치유력을 높여줘야 하는 것 같아요 명상은 온전히 자신에게 집중되는 시간으로 내안에 있는 모든 감각들을 활성화하는데 도움이 됩니다. 외부로 쏠려 있는 의식을 내면으로 옮겨 몸의 감각, 마음을 무심하게 바라보며 명상의 시간을 즐겨보세요 명상을 제대로 하려면 몸의 걸림이 없어야 하는데요 소화가 잘 안되거나, 속이 답답할 때는 명상이 쉽게 .. 더보기
스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 <단월드> 스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 오늘은 스트레스에 민감한 장을 가진 사람들을 위한 장 건강법에 대해 포스팅해봅니다. 우리 몸의 장은 주인의 감정상태, 스트레스 상태와 가장 연결이 많이 되어 있는곳이에요 튼튼한 장을 가진 사람들도 있겠지만 오늘은 예민한 장을 가진 사람의 얘기를 바탕으로 해볼까 해요 조금만 긴장해도 화장실을 못가고, 스트레스가 쌓이면 어김없이 변비가 생기고, 평소 먹는 음식에서 조금만 벗어나도 배탈이 나고, 과음을 해도 장에 탈이 나는 사람 이런 사례중에 앗 이건 내 얘기네 하고 생각하는 사람들 있을 거예요 환경에 예민해지지 않는 장건강을 원한다면 웬만한 일에도 철통같이 방어하는 튼튼하게 만드는 것이 필요하죠 장속에 60조개의 수많은 균들이 살고 있는데요 장속 균을 건강하게 하려면 장속.. 더보기
명상 초보자인가요? 명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 <단월드 발끝치기> 명상 초보자인가요? 명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 명상 초보자라면 오늘 이 글을 끝까지 보고 꼭 체험해보시길 바래요 명상 초보자에게 제일 힘든것은 잡념이에요 오만가지 생각과 잡념들이 머릿속을 헤집고 다니면 괴로워 눈을 뜨고 명상을 그만두게 되죠 저도 그런 경험이 많아서 잘 알아요 명상하기전 발끝치기 10분만 해보세요 머릿속이 깨끗하고 시원해져서 절로 절로 명상이 될거에요 발끝치기는 누워서 하는게 좋은데요 숫자를 세면서 최소 500번이상 약간 빠르게 해줍니다. 발끝치기 동작은 매우 단순하고 쉽지만 초보자에게는 중간 고비가 있을수도 있어요 고관절, 허벅지가 아프면서 중간에 그만두고 싶은 마음이 굴뚝같을거에요 그래도 끝까지 목표만을 향해 쉬지 않고 하는게 좋아요 발끝치기할때의 통증은 내 몸을 건강하게 해.. 더보기
일상의 스트레스 명상하며 풀어요~ <명상효과> 우리집 새로 들어온 강아지 댕댕이 때문에 받은 스트레스 명상하며 풀어요~ 얼마전 들어온 생후 2달 넘은 강아지가 나를 힘들게도 하고 웃게도 만드네요 하는짓은 정말 귀엽지만 달려들어 깨물고 조금씩 집안의 물품들을 갉아먹어 좀 화가 나기도 해요 말괄량이 천방지축이여서 온 집안을 뛰어다니고, 뭐든지 먹어치울 기세로 식탐을 발휘해요 새벽마다 밥달라고 졸라대는 소리에 강제 새벽기상을 하고 있어요 식탐이 아주 대단하여 배고픔을 못 참고 밥을 줄때까지 낑낑대며 침대로 뛰어오르려 발버둥 쳐요 덕분에 부지런해질 수 밖에 없도록 만드네요 그렇게 한참을 난리치고 강아지가 잠들면 저는 이제 명상을 하며 마음을 다스리는 시간을 가집니다. ㅎㅎ 강아지 잠자는 시간이 나의 명상 시간이라니.... 흥분된 뇌파를 천천히 가라앉히며 호.. 더보기
행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 <단월드 명상음악> 행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 마음에서는 너무 힘들다고 하는데 머리에서 "뭐가 힘들어? 그냥 다 그러고 사는 거야" 하면서 외면하진 않나요? 하지만 이것이 쌓이게 되면 결국 몸도 마음도 힘들어지는 상황이 오게 되죠 오늘은 마음의 소리에 공감하며 자기 자신과 소통하는 시간을 가져보세요 몇 년 전의 제 친구 얘길 해봅니다. 심리적으로 힘든 스트레스가 쌓이고 있는데 씩씩한 척, 밝은 척하며 지내는 친구가 있었어요 그 친구는 힘들지 않다고 했지만 가까이 있는 사람에게는 보이는 법이거든요 잠깐 쉬면서 니 자신을 돌보라고 조언을 해주어도 듣지 않더니 건강에 안 좋은 신호가 조금씩 나오더라고요 소화가 잘 안되고, 편두통이 심해져 병원을 다녀도 잘 낫지 않았어요 결국은 다시 저를 찾아와서 자신의 얘길 털어놓.. 더보기
어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 오늘은 어깨 아플때 좋은 어깨운동을 소개해볼까 합니다. 저도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 항상 어깨를 잘 풀어주는 운동을 중점적으로 하게 되네요 어깨가 굳으면 뇌로 올라가는 혈류량이 감소하여 뇌기능이 떨어지고 뇌압이 올라가게 되죠 그래서 두통, 눈의 통증이 자주 생기고 집중력, 기억력도 떨어지게 됩니다. 어깨를 잘 풀어주는 어깨운동 1. 접시돌리기 접시돌리기는 어깨와 전신의 스트레칭이 되고, 굳어있는 어깨를 효과적으로 잘 풀어주는 동작이여서 어깨가 힘들때 즐겨하는 동작이에요 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 동영상을 보면서 배울수 있답니다. 좌우 10번씩 돌려주면서 무거운 어깨를 가볍게 만들어보세요 2. 어깨 들썩거리기 양쪽 어깨를 최대한 위로 들어.. 더보기
현대인들에게 필요한 스트레스 이완명상 하는 법 <단월드> 현대인들에게 필요한 스트레스 이완명상 하는 법 삶은 스트레스의 연속이라고 하죠 적당한 스트레스는 삶의 좋은 자극이 되지만 지나친 스트레스는 몸과 마음의 건강을 해칠수 있기에 스스로 스트레스를 잘 조절하는 지혜로움이 필요한 것 같아요 스트레스를 받으면 몸과 마음의 근육과 신경은 긴장하게 되죠 긴장이 지속되면 뇌기능및 몸의 전반적인 부분의 안좋은 영향이 미치면서 건강이 안좋아지게 되죠 몸속 긴장만 잘 풀어주어도 건강을 잘 지킬수 있습니다. 몸의 긴장 풀어주기 1) 두드려주기. 늘여주기 짜주기 몸의 구석구석을 두드려주는것부터 시작해보세요 손바닥으로 온 몸을 두드려주다보면 아프기도 하고 시원하기도 해요 은근 중독되는 매운맛처럼 몸을 두드리는 것도 중독되는 매운맛이 있어요 전신을 모두 두드리고 난후에는 확 깨어나.. 더보기
성공을 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 <단월드> 성공을 향해 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 성공한 사람들은 성공할수 밖에 없는 좋은 습관들을 가지고 있다고 하죠 아 나도 성공하고 싶다 하는 마음만 가지고 있지 말고 좋은 습관들을 하나씩 가지고 나가는것을 추천합니다. 내가 원하는 뭔가를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 체력입니다. 건강한 체력은 아주 작은 습관부터 시작하죠 예를 들면 아침 일찍 일어나기, 아침 공복의 물한잔 등을 꾸준히 해나가면 컨디션 조절에 큰 힘이 됩니다. 저는 건강에 좋은 습관으로 발끝치기를 추천 하고 싶어요 발끝치기가 왜 성공을 위한 좋은 습관이 되는지 조금만 시간내어 보세요 하루종일 책상에 앉아 머리 쓰는 업무를 주로 하는 직장인이라면 몸의 에너지는 머리쪽으로 많이 몰리게 됩니다. 허리와 다리의 피로는 쌓이고 머리는 과.. 더보기

티스토리툴바