스트레스받으면 몸은 긴장하게 되고 긴장과 함께 두통이 찾아옵니다.
긴장성 두통은 습관적으로 생길 때가 많은데요
머리가 지끈지끈하며 조여드는듯한 고통은 일상생활에 많은 지장을 주게 되어요
두통이 있을땐 신체의 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다.
스트레칭하듯 기체조를 하며 숨을 길게 내쉬며 동작을 합니다.
몸을 움직이며 머리로 올라간 압을 내려주는 게 필요해요
특히 어깨와 목을 섬세하게 잘 풀어줍니다.
머리가 아플때 뒷목의 근육을 만져보면 굳어있는 것이 느껴지죠
천천히 목 돌리기를 하며 목의 긴장이 풀어질 수 있도록 집중하여 돌려보세요
호흡과 함께 눈을 감고 천천히 목운동을 하여 긴장이 풀리고 있는지 느껴봅니다.
어깨 스트레칭도 천천히 어깨를 충분히 느끼면서 풀어줍니다.
뇌파진동 명상 해보기
뇌파진동은 도리도리 하면서 머리의 열을 내려주고 긴장되어 있는 뇌파를 안정된 뇌파로 바꿔주는 명상법입니다.
눈을 감은채 고개를 도리도리 해주며 입을 살짝 열어 호흡을 길게 내쉬어줍니다.
살랑살랑 가볍게 좌우로 흔들며 머리 뒤쪽, 뒷목, 어깨까지 진동이 퍼져나가는 것을 느끼며 명상합니다
뇌파진동 명상을 하며 나를 힘들게 한 스트레스, 감정적 기억을 호흡을 내쉬며 내보낸다고 상상해 보세요
부정적인 기억, 감정이 모두 뇌에서 빠져나가는것을 상상합니다.
뇌파진동을 하다보면 머릿속의 무거운 에너지가 느껴져요
아 이렇게 내 머릿속이 무거웠구나 하는 것을 느끼며 비워내 봅니다.
도리도리 하고 난 다음에는 명상에 아주 몰입이 잘되는 시간이에요
고요함 속에서 내 안의 생명의 리듬을 바라보고 감사하는 마음으로 얼굴에 가벼운 미소를 띠세요
뇌파진동 명상 진정한 이완이 시작되다
스트레스로 인한 두통은 진짜 이완이 되어야 머리가 맑아집니다.
생각이 잠잠해지고 생명에너지가 깨어나면서 뇌파가 이완되어 머리가 맑고 시원해집니다.
생각을 재우면 생명이 깨어납니다.
명상으로 생각의 파동을 재우고 뇌파를 안정시켜보세요
이완된 상태에서 자신를 바라보는 시간을 통해 몸과 마음의 휴식을 줍니다.
건강한 에너지가 충전되어 나를 둘러싼 문제들의 해결점에 대한 답을 찾을 수 도 있습니다.
머리가 맑아진 상태에서 바라본 상황은 나를 담담하게 만들어주며
문제를 통해 나를 바라보는 힘을 키워주고 마음의 성장을 이루어주는 밑거름이 됩니다.
진정한 이완을 체험해본 사람만이 느끼는 안정감과 행복!
뇌파진동 명상으로 이완하며 긴장성 두통에서 벗어나보세요
명상이 뇌를 건강하게 만듭니다.
명상을 꾸준히 하면 문제가 생겼을 때 그 속에 들어가는 것이 아니라 문제를 객관적으로 통찰하는
힘이 길러집니다.
문제 속에 들어가면 스트레스 받으며 몸속 근육은 긴장하며 두통과 혈액순환 장애를 일으키게 되죠
문제가 생겼을때 그 상황을 담담하게 바라보면 통찰력을 키워지게 되고 문제해결력도 키워집니다.
명상을 통해 나를 키워가는 훈련을 합니다.
내 안에 있는 무한한 힘과 지혜의 눈을 열어 나를 성장시키는 시간으로 활용해 보세요
명상은 내안의 힘을 키워 상황을 있는 그대로 바라보게 하며 잘 해결해 나가는 나로 성장시켜 줍니다.