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단월드

가슴 답답한 증상에 대해 <단월드 건강> 가슴 답답함 때문에 힘들어하는 사람을 종종 만나게 되는데요 그래서 오늘은 가슴 답답한 증상에 대해 포스팅 해보려 합니다. 저도 과거에는 가슴이 답답하고 숨이 제대로 안쉬어져 힘들어했던 기억이 납니다. 병원가면 병명도 없고 속시원히 해결되지 않으니 마음만 되려 불편했었죠 소화가 잘 되지 않아 밥 한술에 국물 한수저를 먹어야 겨우 내려가고 여기 저기 아픈 통증이 더 많아져 삶의 의욕이 많이 저하되었었는데요 오늘 왜 이런 증상이 나타나는지 속 시원히 적어보려 합니다. 가슴답답함의 원인은 스트레스가 가장 많습니다. 스트레스가 만성이 되어가면서 몸속 기혈순환의 흐름이 제대로 되지 않으면 가슴이 답답하고 그로인해 소화불량, 두통, 목.어깨통증.요통 등에 시달리게 됩니다. 만성적인 스트레스로 인해 가슴에 화가 쌓여 .. 더보기
건강한 마음가짐을 살려주는 단월드 수련 마음가짐이 중요하다는 말은 흔히 주변에 듣기도 하고, 다른 사람에게 해주는 말이죠 마음가짐은 마음 자세라고도 표현할 수 있는데요 힘든 상황속에서도 어떤 마음가짐을 가지느냐는 매우 중요하죠 하지만 알고 있지만 마음가짐을 긍정적으로 하려고 해도 생각처럼 쉽지 않을 때가 있습니다. 첫 번째는 불편한 감정이 해소되지 않을 때 두 번째는 몸의 컨디션이 좋지 않을 때입니다. 세 번째는 과거의 안 좋았던 기억에 사로잡힐 때입니다. 단월드 수련을 하면서 변화되는 것은 지금 이 순간에 집중하는 힘을 키워줍니다. 과거의 생각과 감정을 바탕으로 판단하고 선택하는데 길들여져 있습니다. 그러다 보면 부정적인 생각에 많이 치우치기도 합니다. 건강한 마음가짐을 위해서는 지금 현재의 나에게 집중하면서 내 몸에 흐르는 기혈순환이 잘 .. 더보기
내 몸이 원하는 다이어트 하기 <단월드 명상> "세상에 맛있는 게 너~무 많아 그래서 다이어트가 너~무 힘들어"라고 사람들은 얘기합니다. 살아가면서 느끼는 즐거움 중에 먹는 즐거움이 차지하는 비중은 매우 높습니다. 스트레스받아서 먹고, 마음이 헛헛해서 먹고, 좋은 일 생겨서 함께 어울려 먹고 먹는 이유도 가지가지... 다이어트가 필요하지만 맛있는 음식 앞에서 항상 내일부터 다이어트 시작하자고 결심합니다. 이런 얘기에 공감되는 분들 많으시죠 어디 절로 절로 되는 다이어트 없을까 하고 찾고 있다면 오늘 포스팅에 주목해 주세요 절로 절로 다이어트되는 명상 꿀팁 알려드립니다. 1. 몸의 감각을 느껴라 우리 몸속에서 일어나는 생명의 활동들을 잘 모르고 있기에 건강에 대해 자신감이 없고, 몸이 원하는 것을 먹는 것이 아니라 감각적으로 즐겁고, 맛있는 것만 찾게.. 더보기
명상음악 들으며 기체조 하기 <단월드> 요즘 심한 더위 때문에 몸이 상당히 무겁고, 허리의 피로도가 느껴집니다 갑자기 찾아온 무더위 때문에 심신이 지친 사람들 좀 있을 텐데요 아무것도 하고 싶지 않고 축 늘어져 침대와 하나되고만 싶지만 그렇다고 몸이 가벼워지진 않죠 저도 이 마음 많이많이 공감하죠~~~ 몸을 가볍게 활력있는 에너지로 체인지하고 싶다면 기체조를 명상하듯 해보길 추천해 봅니다. 먼저 분위기를 잡는것이 필요합니다. 명상음악을 잔잔하게 틀어놓고 시작합니다. 저는 자연의 소리가 함께 섞여 있는 음악이 좋은 것 같아요 명상하듯 기체조를 하면서 릴렉스 해보아요 혼자만의 시간에는 명상하듯 기체조를 하며 몸을 충분히 느껴보는 시간을 가져보아요 동작 하나에도 몸의 자극을 느끼며 호흡을 천천히 길게 내쉬어주며 집중해 봅니다. 알게 모르게 몸속에 .. 더보기
명상, 마음을 찾아 가는 길 <단월드> 많은 사람들이 명상에 관심을 가지고 있고, 또 명상을 하고 있는 사람들도 많습니다. 명상을 하려는 이유는 무엇인가요? 자기 자신에게 물어보세요... - 마음이 편해지고 싶어서 - 마음의 자유를 얻기 위해서 - 나를 알고 싶어서... 등 의 대답들을 합니다. 공생의 기술이라는 책을 읽으며 명상에 대해 다시 한번 개념 정리를 해봅니다. 명상을 통해 자신의 진짜 마음에 대해 더 알고 싶고, 진정한 행복과 자유로움을 체험하고 싶은 마음이 클 거예요~ 저 또한 그랬으니까요? 마음의 세 가지 보물 : 공감, 양심, 성찰 이 세 가지는 내면의 마음을 향해 잘 가기 위한 내면의 안내자들입니다. 명상을 한다는 것은 모든 것들을 내려놓고 원래의 자연스러운 상태로 돌아가는 것이다 의도적인 행동을 하지 않아도 심장은 여전히 .. 더보기
자연의 소리 명상음악 들으며 글쓰기로 치유한다 <단월드> 마음의 힘듦이 있을 때 볼펜을 들고 마음에 있는 소리를 글로 적어 내려가다 보면 답답했던 마음이 풀어지고, 가벼워지는것을 느끼게 될 때가 있습니다. 글쓰기를 통해 마음이 많이 치유가 되고, 삶에 위안을 얻었다는 얘기는 많이 듣게 되는 소리입니다. 글을 잘 안써본 사람들은 나는 글을 잘 못 쓴다는 방어기제로 인해 첫 소절부터 막혀서 잘 안 써지는 경우가 많습니다. 글쓰기 몇번 안 해보고 그만두는 사람들도 많은데요 먼저 쉬운 주제부터 정해 글쓰기를 시작해 보는 것을 추천합니다. 매일 조금씩 쓰면서 글쓰기에 재미를 붙이는것도 좋은 것 같아요 답답한 감정이 해결되지 않을때 그냥 마음에서 나오는 대로 글로 써보기를 해봅니다. 몰입하여 쓰다보면 감정 그 너머의 진짜 마음을 알게 됩니다. 나의 진짜 마음을 알아차리는.. 더보기
기운 없을 때 기 살려주는 기체조 <단월드> "아 기운 없어 ㅠ"라는 말을 자주 하나요? 피곤하거나 힘이 없을때 하게 되는 말이죠 기력이 떨어지는 현상은 피로와 스트레스가 원인이 되는데요 잘 먹어야 기운이 난다는 말은 많이 들어봤을 거예요 평소 잘 먹는데 왜 이렇게 기운이 없지? 라고 생각해 본 적은 없는가요? 우리 몸은 복합적인 영향에 의해 기운이 날때도 있고, 기운이 없을 때도 있어요 먹어서 채워지는 기운이 있고, 잘 자고, 잘 쉬어줘야 채워지는 기운이 있고, 또 사람들하고의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 중요한거 하나 자기 자신과의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 그 외에도 수많은 정보에 의해 기운은 빠져나가기도 하고 채워지기도 합니다. 오늘은 기체조를 통해 몸의 기운을 채워주고 기를 살려주는 방법에 대해 포스팅해봅니다. .. 더보기
기체조 하며 호흡이 깊어진 체험 후기 <단월드> 사람의 호흡은 몸과 마음의 건강상태를 담고 있습니다. 흥분하면 호흡이 짧아지면서 씩씩대는 과호흡을 하게 되죠 너무 무기력하면 호흡이 힘이 없고, 얕은 호흡을 하게 됩니다. 심리적인 안정감을 느낄 땐 호흡이 안정되고, 긴 호흡을 합니다. 평소 나의 호흡상태는 어떻게 느껴지는가요? 저는 조금만 뛰어도 숨이 차서 달리기를 하기 힘들 정도였고, 등산을 하면 오르막 구간에서 호흡이 가빠서 함께 가는 일행에서 항상 뒤처지면서 힘들어했었는데요 평소에도 호흡이 짧고 얕은 호흡을 하고 있어서 건강상태도 그리 좋은 편은 아니였어요 숨을 다스리면 심신이 건강해집니다 저와 같은 상황을 겪는 사람들을 종종 만날수 있는데요 호흡이 짧으면 몸속 혈액순환이 지장을 주게 되고, 심리적으로도 자주 흥분을 하거나, 심리적인 불안감에 시달.. 더보기

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