요즘 심한 더위 때문에 몸이 상당히 무겁고, 허리의 피로도가 느껴집니다
갑자기 찾아온 무더위 때문에 심신이 지친 사람들 좀 있을 텐데요
아무것도 하고 싶지 않고 축 늘어져 침대와 하나되고만 싶지만 그렇다고 몸이 가벼워지진 않죠
저도 이 마음 많이많이 공감하죠~~~
몸을 가볍게 활력있는 에너지로 체인지하고 싶다면 기체조를 명상하듯 해보길 추천해 봅니다.
먼저 분위기를 잡는것이 필요합니다.
명상음악을 잔잔하게 틀어놓고 시작합니다.
저는 자연의 소리가 함께 섞여 있는 음악이 좋은 것 같아요
명상하듯 기체조를 하면서 릴렉스 해보아요
혼자만의 시간에는 명상하듯 기체조를 하며 몸을 충분히 느껴보는 시간을 가져보아요
동작 하나에도 몸의 자극을 느끼며 호흡을 천천히 길게 내쉬어주며 집중해 봅니다.
알게 모르게 몸속에 많은 긴장으로 인한 뻣뻣함이 느껴집니다.
자율신경의 긴장과 근육의 긴장이 몸속 혈액순환과 에너지 흐름을 방해하고 있습니다.
호흡을 천천히 길게 내쉬며 긴장된 곳을 충분히 바라보며 정성스레 숨을 천천히 내쉬며 긴장감을 풀어가 봅니다.
온전히 호흡, 동작, 집중된 의식이 하나가 되어 나를 느끼는 순간순간을 즐겨보세요
내쉬는 호흡을 통해 몸속 노페물이 빠져가는 걸 느껴봅니다.
통증이 있는곳도 수용하는 마음으로 받아들이다 보면 조금씩 부드러워지면서 통증이 점점 작아집니다.
내쉬는 숨과 함께 마음속 욕심도 함께 비워낸다는 마인드로 집중해 봅니다.
"잘하고 싶은 마음, 인정받고 싶은 마음, 미래에 대한 두려움, 내가 잡고 있었던 많은 기억과 감정들 "
마음의 파장이 몸속 곳곳에 스며들어 몸의 에너지 흐름을 방해하고 있습니다.
천천히 느끼고 천천히 내쉬며 나 자신과 충분히 하나되어 봅니다.
몸과 소통하는 시간을 가진다는 것은 건강관리에 좋은 잇점을 가지게 됩니다.
명상하듯 기체조 하는 시간이 주는 행복감
- 몸의 기력이 채워지면서 몸이 가벼워집니다.
- 몸속 열감이 생기면서 몸속 체온이 높아지며 면역력이 함께 올라갑니다.
- 스트레스가 풀리고 마음이 편안해집니다.
- 몸속 긴장이 이완되고, 명상의 체험도가 깊어집니다.
- 몸과의 소통을 통해 건강관리에 대한 자신감이 생깁니다.
- 식탐이 줄어들고, 절제력이 길러지며 다이어트가 됩니다.
- 부정적인 생각이 줄어들고 긍정마인드가 길러집니다.
- 깊은 숙면을 할 수 있게 됩니다.
- 컨디션이 가벼워지고, 의욕이 생깁니다.
명상음악이 주는 안정감을 바탕으로 기체조를 하며 명상하는 시간은
몸과 마음의 건강과 행복감을 모두 체험하게 됩니다.
무더위로 지쳐있다면 명상하듯 기체조하며 기력충전하여 삼복더위에도 건강하게
자신을 지켜나가는 힘을 길러보세요~