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기체조

뱃살다이어트와 기초대사량 높이기 <단월드 기체조> 뱃살다이어트와 기초대사량 높이기 나이가 들어갈수록 기초대사량이 떨어지고, 많이 먹지도 않는데 뱃살은 점점 찌고, 고민이 많아지죠? 갱년기에 접어들면 기초대사량은 더더욱 떨어져 뱃살부터 시작해 몸에 군살이 여기저기 붙기 시작합니다. 충분히 먹고, 운동안해도 적당한 체중을 유지하던 과거가 그리워지기도 해요 중년의 나이가 되면 운동은 선택이 아니라 필수라는 누군가의 말이 생각이 납니다. 그렇지만 나이가 들면 운동이 힘들어 조금 하다가 중간에 그만두는 사람들이 많습니다. 몸에 무리가 되지 않으면서 건강에 도움이 되는 운동을 해야겠죠 그런 의미에서 단월드 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있으며 자신의 체력에 맞게 조절하며 할수 있고, 기초대사량을 올려주는데도 도움이 됩니다. 단전 두드리기는 복부 온도를 올리고 복부.. 더보기
단월드 기체조로 자연치유력 올리는 효과 체험해보세요~ 단월드 기체조로 자연치유력 올리는 효과 체험해보세요~ 똑같이 고된일을 하고도 그 다음날 멀쩡한 사람들이 사람들이 있습니다. 원래 건강해서 그러려니 할수 있지만 자연치유력이 높으면 몸의 회복력도 빨라 몸의 기능이 빠르게 정상적으로 돌아옵니다. 그렇다면 내 몸을 자연치유력이 좋은 몸으로 만드려면 평소에 운동과 식습관 관리등, 건강관리를 잘해놓는것이 중요하다는것은 많이 알고 있을거에요 그리고 또 하나 일상생활 속에서 기체조를 습관화한다면 몸속 자연치유력을 높여주는 좋은 습관이 됩니다. - 누구나 쉽게 따라할수 있다. - 온몸 구석구석을 골고루 움직여준다. - 몸속 체온을 올려준다. - 몸에 자연스럽게 집중하게 된다. - 땀을 통해 노페물 배출이 잘된다. - 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 한다. - 활성산소는 .. 더보기
군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 여름이 되니 몸의 군살들이 여간 신경이 쓰이는게 아니네요 눈에 안보이면 그냥 지나갈텐데 얇은 옷에, 사람들 시선에 신경이 쓰여 기체조를 중점적으로 하기로 해봅니다. 오래전 기체조를 시작하면서 통통하던 내 살들이 날씬하게 변화되었던 기억이 새롭게 떠오르기도 합니다. 직접 체험한 기체조의 효과를 적어봅니다. 기체조는 크게 어려운 동작없이 쉽게 따라할수 있어 좋아요 호흡과 함께 동작을 하다보면 생각이 없어져 절로 명상상태가 되어요 집중해서 하다보면 어느새 몸속이 따뜻해지며 땀도 촉촉히 납니다. 온몸을 골고루 움직여 주니 몸전체가 개운해지는것을 느껴요 체조를 하고 나면 몸속 에너지가 든든하게 충전되는것을 느낄수 있어요 하체 근육은 튼튼하게 상체는 가볍게 만들어주어 머리.. 더보기
tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. <단월드 홈트레이닝> tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. 코로나 때문에 바깥출입을 자제하다 보니 tv보는 시간이 길어집니다. 퇴근후 멍하니 tv를 보다 보면 볼때는 재미있는데 시간이 길어지면 마음이 허해지기도 하고, 시간이 아깝기도 합니다. tv는 바보상자 라는 말도 생각나네요 생각할 여유도 없이 계속 뇌로 들어오는 많은 보고 듣는 정보에 멍해지기도 합니다. 할일이 있음에도 tv보느라 할일도 미루고, 책읽는 시간도 점점 줄고, 운동도 안하니 옆구리,뱃살은 점점 늘어만가네요 이래선 안되겠다 싶어 과감히 tv를 끄고 몸도 좀 움직이고 명상도 해봐야겠다 마음을 먹어봅니다. 명상을 하기 위해서는 스트레칭으로 몸을 푸는 시간이 필요해요 유튜브에 단월드 홈트레이닝을 틀면 다양한 체조와 명상을 할수 있는 컨텐츠가 많아요 기체조를 따.. 더보기
스트레스를 먹는걸로 푼다고? NO NO 단월드 기체조로 풀어 보자~ 스트레스를 먹는걸로 푼다고? NO NO 스트레스 받고 나면 꼭 먹는걸로 푸는 사람들이 있습니다. 스트레스 받고 나면 맵고 짠 음식이 당기기도 하고, 기름기 많은 음식이 당길때도 있습니다. 또 감정조절이 잘 안되기에 먹는걸로 풀다보면 과식을 하게 되어 살이찔 위험이 높아집니다. 먹는걸로 풀기보다는 몸을 움직여 기분전환을 하는것이 좋겠죠 스트레스는 무조건 피하는것 보다는 원인을 알고 인정하고 스트레스를 조절하는 힘을 키우는 것이 중요합니다. 자기 자신을 조절하는 힘은 자신을 바라보는 힘을 키우는것에서부터 시작됩니다. 자신을 바라보는 힘을 키워주는 기체조를 시작해봅니다. 기체조의 핵심은 동작,호흡, 의식의 집중 입니다. 집중해서 동작을 하다보면 전신의 혈액순환과 땀을 통해 노폐물이 빠져나가고, 굳어 있는 근육.. 더보기
누구나 쉽게 따라할수 있는 효과 좋은 단월드 기체조와 명상 누구나 쉽게 따라할수 있는 효과 좋은 단월드 기체조와 명상 단월드에 가서 다양한 연령대의 사람들이 모여 수련을 하고 있는 모습을 보고 깜짝 놀랐던 기억이 나요 초등학생부터 어르신들까지 함께 기체조를 열심히 따라하는 모습에 나도 덩달아 열심히 했었네요 요즘은 집에서 온라인 유튜브 방송을 보며 따라하고 있어요 기체조는 별다른 기술이 필요 없기에 누구나 쉽게 따라할수가 있어요 다양한 사람들과 함께 기체조 하던 그때를 기억하며 글을 적어봅니다. 운동 싫어 하는 사람도 기체조 해보더니 쉬워서 별 거부감없이 할수 있어서 좋다고 하네요 옆에 초등생 아이가 열심히 따라하는 모습이 너무 예쁘고 자극제가 되어 저도 엄청 열심히 했네요 어디서 운동 많이 했을것 같은 근육질의 아저씨는 땀을 엄청 많이 흘리며 끙끙 소리내며 따.. 더보기
머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 <단월드 기체조의 놀라운 효과> 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 수승화강 (水昇火降)의 뜻은 물이 올라가고 불이 내려온다는 뜻인데 이것을 인체에 적용하면 머리는 수기운으로 차갑게 몸속은 화기운으로 따뜻해져 건강에 가장 좋은 밸런스 상태를 뜻하기도 합니다. 허리뒤의 신장에서 차가운 수기운은 머리로, 심장의 따뜻한 화기운은 복부로 내려갑니다. 요즘은 인체의 신비에 대해 새삼 실감하고 있어요 신경을 쓰거나 고민거리가 있으면 우리 몸은 열이 머리쪽으로 올라간다는 것입니다. 화를 내거나 스트레스 폭발일때도 열이 머리쪽으로 올라가 소위 말하는 아~ 열받아 하는 말이 절로 나오나봐요 이렇게 열받은 상태가 지소되면 작은 일에도 짜증이나 분노가 잘 올라오고 감정다스리기가 잘안되고 제대로된 판단과 선택이 힘들어지게 되어요 불필요한 생각과 잡념이 많아지고,.. 더보기
무거운 어깨통증 단월드 기체조로 가볍게~~~ 무거운 어깨통증 단월드 기체조로 가볍게~~~ 지난 주말 하루종일 무거운것 들면서 어깨를 많이 썼더니 폭풍처럼 몰려오는 어께통증에 잠못이룰정도네요 어깨가 무겁고 아프니 머리도 무겁고 온몸이 무기력해져 아무것도 못할정도네요 스트레칭을 해봐도 덜 풀리는것 같아 기체조를 해보기로 했어요 기체조를 해야겠다 맘을 먹고 아픈 어깨를 풀어주는 동작을 하니 한결 가벼워진 몸과 어깨로 기분까지 상쾌해지네요 어깨 아플때 특효인 단월드 기체조를 올려봅니다. 첫번째 : 접시돌리기 먼저 오른발과 오른손을 앞으로 내밀고 손바닥위에 접시를 올리고 서서히 원을 그리며 돌려봅니다. 집중하기 위해 저는 손바닥위에 접시를 올리고 했는데 초보자는 그냥 하셔도 됩니다. 좌우 10번씩 정성스레 동작을 하고 쌍접시돌리기도 10번씩 돌렸어요 몸이 .. 더보기

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