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기체조

불면증때문에 많이 힘드세요? 해결법이 있어요^^ 불면증 때문에 잠 못 이루신다구요? 단월드 기체조로 잠 푹 주무세요~~ 현대인들은 불면증을 많이 앓고 있습니다. 이 때문에 피로가 더욱 누적되어 몸과 마음이 두 배로 힘들어지는 경우가 많죠. 낮 시간 열심히 일하고 몸을 쓰고 나면, 밤에는 푹 쉬면서 몸과 마음의 휴식을 충분히 취해주어야 하는데, 불면증이 오면, 재충전의 시간이 그만큼 줄어서 힘들어지는 것이죠. 다음날의 컨디션까지 나빠진다는 것을 생각하면, 빨리 고칠수록 좋은 증상입니다. 불면증을 날려버릴 명상,기체조 지금부터 한번 따라해 보시죠. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ① 발끝 .. 더보기
겨울철 푸석푸석한 피부 걱정이시라구요?? 걱정하지마세요~ 단월드 기체조로.. 겨울철 푸석푸석한 피부 걱정이시라구요?? 걱정하지마세요~ 단월드 기체조로.. 찬바람이 많이 불고 건조한 공기 때문에 거칠어진 피부가 많이 신경 쓰이시죠? 지난번엔 동안피부만들기 기체조를 배워봤는데요~~ http://sisojangi.tistory.com/34 오늘 배울 뇌교육 기체조는 얼굴의 세포에 활력을 주어 세포가 상쾌하게 다시 깨어나게 하고 안면의 근육을 운동시켜 뇌에 기를 공급하고 기혈순환이 잘 되게 합니다. 물론 인상도 밝아지지요. 다음해에 밝은 얼굴로 시작하기 위해 함께 동작을 따라 해보세요. ① 안면 풀어주기 두 손을 뜨겁게 비벼, 뜨거워진 양손으로 얼굴을 덮는다. 볼과 이마, 귀까지 3회 이상 비벼준다. 피부가 좋아진다고 생각하며 손가락을 모아서 손가락 끝으로 볼에서 이마, 귀까지 골고.. 더보기
피로는 물러가라! 피로회복 단월드 기체조 배워보자! 피로는 물러가라! 피로회복 단월드 기체조 배워보자! 피로는 누적될수록 더욱 위험하다고 해요. 만병의 근원이라고까지 불리니까요. 피로는 바로바로 깔끔하게 풀어야 새롭고 활력 넘치는 한해를 맞이할 수 있겠죠??ㅋㅋ 오늘은 온몸의 순환을 촉진시키고 활력을 되찾아 주는 단월드 기체조를 배워볼까요? ① 방광경 쓸어주기 양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡는다. 발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여준다. 숙인 상태에서 아랫배에 가볍게 힘을 준다. 숨을 내쉬며 원위치한다. 2회 정도 반복한다. ② 활력이 넘치는 뇌파진동 명상 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 호흡을 하며 손을 무릎 위에 내려놓는다. 이마 앞에 환한 빛의 스크린이 있다고 상상하고.. 더보기
[단월드 기체조]감기예방하는 단월드 기체조 따라해보기 [단월드 기체조]감기예방하는 단월드 기체조 따라해보기 감기예방에 좋은 기체조 배워보기 갑자기 추워지는 날씨에 감기 걸리시는 분들이 많으시죠? 감기는 주로 면역력이 약해져 걸리는 병이라고 하네요. 흔한 병이지만 약이 없기도 하고,,ㅋㅋ 그래서 자기 몸의 면역력을 높여주어 감기 바이러스를 이겨내는 것이 최선입니다.^^ 이런 점에서 단월드 기체조 수련은 감기 예방에 최고라고 할 수 있죠.^^ 꾸준히 하면 몸의 면역기능을 향상시켜 감기에 걸리지 않게 해주거든요. 물론, 신체 각 부위를 자극해서 기운이 원활하게 흐르게 하고, 냉기를 제거해주기 때문에 걸리신 분도 금방 낫는 효과가 있답니다.^^ 함께 감기에 좋은 기체조 동작을 배워볼까요? ------------------------------------------.. 더보기
목결림,어깨결림? 이제 단월드에서 알려주는 뇌파진동으로 OK!! 목결림,어깨결림? 이제 단월드에서 알려주는 뇌파진동으로 OK!! 요새 많은 분들이 목과 어깨의 통증을 호소하고 계신다. 그.래.서!! 단월드에서 알려주는 뇌파진동법으로 목결림, 어깨결림을 없애보자!! 목과 어깨 결림을 예방하는 뇌파진동 목과 어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위로 긴장하거나 혈압이 올랐을 때 뒷목과 어깨 부위가 뻣뻣해진다. 이런 증상은 하루 종일 책상 앞에 앉아서 일하는 직장인의 경우에 더욱 빈번하게 나타나는 것으로, 목과 어깨가 딱딱하게 굳다가 심해지면 경련이 일어나기도 한다. 목과 어깨가 굳으면 뇌로 전달되어야 할 산소와 혈액의 공급이 현저히 떨어져 머리가 개운하지 않고 두통이 생기기도 한다. 통증을 해소하는 데는 뭉친 어깨나 목덜미의 근육을 푸는 뇌파진동 기체조를 해주고 호흡을 통해 .. 더보기

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