[단월드 기체조]감기예방하는 단월드 기체조 따라해보기

[단월드 기체조]감기예방하는 단월드 기체조 따라해보기

감기예방에 좋은 기체조 배워보기

갑자기 추워지는 날씨에 감기 걸리시는 분들이 많으시죠?
감기는 주로 면역력이 약해져 걸리는 병이라고 하네요.

흔한 병이지만 약이 없기도 하고,,ㅋㅋ
그래서 자기 몸의 면역력을 높여주어 감기 바이러스를 이겨내는 것이 최선입니다.^^

이런 점에서 단월드 기체조 수련은 감기 예방에 최고라고 할 수 있죠.^^
꾸준히 하면 몸의 면역기능을 향상시켜 감기에 걸리지 않게 해주거든요.
물론, 신체 각 부위를 자극해서 기운이 원활하게 흐르게 하고, 냉기를 제거해주기 때문에 걸리신 분도 금방 낫는 효과가 있답니다.^^

함께 감기에 좋은 기체조 동작을 배워볼까요?
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① 어깨늘리기

무릎 꿇고 엎드려 양손을 바닥에 짚은 채, 다리를 약간 뒤로 뺀다.
고개를 들고 가슴과 허리를 최대한 낮추어 반동을 여덟번 정도 준다. 숨을 들이마시며 몸을 낮춰 잠시 멈춘다.
숨을 내쉬며 가슴이 바닥에 스치게 하여 상체를 앞으로 밀면서 고개 들고 하늘을 본다.

② 면역력 증강 단월드 뇌파진동 명상
긴장을 풀고 편안히 앉는다.
머리부터 어깨를 지나 손끝, 등과 허리를 지나 발끝까지 따뜻한 기운이 전해지며 순서대로 밝은 빛이 난다고 상상한다.
온몸에 따뜻한 온기가 느껴지면 '내 몸이 튼튼해진다'는 말을 마음속으로 세번 반복한다.

사진제공: 세계적인 명상교육기관 단월드
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단월드 기체조로 올겨울 따뜻하게 지내요~^^
좋은하루되세요~

                                         

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