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피로는 물러가라! 피로회복 단월드 기체조 배워보자!
피로는 누적될수록 더욱 위험하다고 해요. 만병의 근원이라고까지 불리니까요.
피로는 바로바로 깔끔하게 풀어야 새롭고 활력 넘치는 한해를 맞이할 수 있겠죠??ㅋㅋ
오늘은 온몸의 순환을 촉진시키고 활력을 되찾아 주는 단월드 기체조를 배워볼까요?
① 방광경 쓸어주기
양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡는다.
발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여준다.
숙인 상태에서 아랫배에 가볍게 힘을 준다. 숨을 내쉬며 원위치한다. 2회 정도 반복한다.
② 활력이 넘치는 뇌파진동 명상
편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 호흡을 하며 손을 무릎 위에 내려놓는다.
이마 앞에 환한 빛의 스크린이 있다고 상상하고, 그 위에 영화가 상영되듯 보다 밝고 생기가 넘치는 건강한 체질로 바뀐 나의 모습을 생생하게 그려본다. 3회정도 깊이 숨을 들이마시고 내쉬면서 마무리한다.
사진제공: 세계적인 명상교육기관 단월드
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