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기체조

변비에 좋은 음식과 단월드 건강 기체조 단월드 기체조-변비에 좋은 음식과 건강 체조 변비란 대변이 오랜동안 장관내에 머물러, 수분이 감소해서 단단해지고, 배변에 곤란을 동반한 상태를 말합니다. 따라서 2~3일에 1회밖에 배변이 없어도 대변의 굳기가 보통이며 배변에 곤란을 느끼지 않을때에는 변비라고 하지 않습니다. 이것과 역으로 매일 소량의 배변이 있어도 그것이 단단하며, 배변시에 노력과 고통을 동반, 복부팽만, 두통, 불안 등의 불쾌감을 동반하는 것은 변비로 보아도 좋습니다. 배변기전의 장해 종류에 따라 기질적 변비(장폐색, 장의 종양, 염증, 반흔, 게실, 복강내 종류의 압박, 염증의 파급, 거대결장염, 결장과 장증 등)와 기능성 변비(대장의 기능이상에 의한 것으로 경련성 변비, 이완성 변비, 배변곤란으로 나뉘어진다)가 있습니다. 기능적 변.. 더보기
고 칼로리의 명절음식...맛있지만 다이어트에는 적, 단월드 기체조로~ 고 칼로리의 명절음식...맛있지만 다이어트에는 적, 단월드 기체조로~ 우리나라 최대 명절인 설날에는 떡국을 비롯하여 영양가가 높고 담백한 고칼로리의 음식을 많이 먹게 됩니다. 명절음식은 대부분 기름지고 칼로리가 높은 경우가 많은데요, 기름진 음식보다 나물, 야채를 먼저 섭취하게 된다면 기름진 음식의 섭취량이 줄어들 수 있습니다. 또 식사 후엔 후식으로 높은 칼로리의 단 것보다는 소화에 도움이 되는 자를 애용하는 것이 좋습니다. 명절 증후군(급작스런 체중 증가)에 많은 사람들이 시달리게 되는데요, 다이어트에 걱정이 되시는 분들께 단월드 기체조와 명상을 권해드립니다. ^^ ◐양팔 다리 들어 올리기 ㅇ이 동작은 등과 허리 라인을 잡아주는데 도움이 됩니다. 1. 바닥에 엎드려 숨을 들이마시면서 왼팔과 오른 다리.. 더보기
명절증후군에 단월드 기 마사지 활공으로 피로를 풀으세요 ^^ 명절증후군에 단월드 기 마사지 활공으로 피로를 풀으세요 ^^ 명절을 앞두고 가족이 오랜만에 만난다는 기대에 기쁨도 크지만 걱정이 이만저만이 아닌 40대 김과장 부부. 김과장은 막히는 귀성길 장시간 운전이 걱정되고, 아내는 전부치기 등 명절음식을 만드느라 혹사하는 허리가 걱정입니다. 이는 비단 김씨 부부만의 일은 아닙니다. 실제로 모 전문 병원이 주부 200명을 대상으로 한 설문조사 결과에 따르면 추석 때 가사로 관절이나 허리 통증을 경험했다고 답한 이는 전체의 80%를 차지했습니다. 또한 한 기업에서 임직원을 대상으로 한 조사에서 42%가 귀성길 운전 피로를 호소한다는 같은 결과가 나온 바 있습니다. 뿐만 아니라 해마다 각종 단체에서 진행하는 명절증후군 관련 설문조사에 따르면 명절에 대한 압박은 신경질적.. 더보기
단월드, 체인지 힐링명상 캠프 개최하였습니다. 단월드, 체인지 힐링명상 캠프 개최하였습니다. 단월드청년회는 새해를 맞아 자신의 새해계획을 이룰 수 있도록 돕는 2박 3일 자기계발 변화 프로그램 ‘체인지 힐링명상 캠프’를 3일부터 5일까지 충남 천안에 위치한 국학원에서 전국 청년단 회원 500명이 참석한 가운데 개최하였습니다. 많은 이들이 새해 계획을 세우지만 작심삼일로 흐지부지되기 쉽습니다. 이를 이루려면 뇌에 충분히 반복 인지시켜 자신이 원하는 습관이 몸에 익을 때까지 노력을 기울여야 합니다. 단월드청년회는 젊은 세대가 자신의 습관을 체인지할 수 있도록 자기계발 캠프 프로그램을 진행하였습니다. 또 사회생활을 시작해 취업, 결혼 및 새로운 환경으로 스트레스를 받으면서도 정신건강에는 취약한 20~30대가 건강한 한해를 계획할 수 있는 힐링명상을 전했습.. 더보기
심혈관계질환에 도움이 되는 단월드 기체조 소개합니다. 심혈관계질환에 도움이 되는 단월드 기체조 소개합니다. 강해진 찬바람으로 체감온도가 영하권으로 뚝 떨어졌습니다. 오늘은 전국적으로 눈발이 흩날리더니 추위에 몸이 더욱 움추려들 듯합니다. 이렇게 기온이 영하로 갑자기 떨어지는 날에는 체내 혈관들이 일시적으로 수축하므로 특히 심혈관계질환을 조심하여야 합니다. 심혈관계질환이란 ? 심혈관계질환이란 심장과 연결되어 있는 혈관과 관련된 모든 질환을 말합니다. 때문에 어떠한 한 가지 질환이라고 볼 수 없으며 여러 질환을 통틀어 심혈관계질환이라고 부른다고 생각하시는 것이 이해하시기에 편할 것 같습니다. 뇌심혈관계질환 예방을 위한 수칙 1. 담배를 끊으세요 -흡연자는 뇌심혈관계질환 발생륭이 2~3배 상승합니다. 2. 술은 두잔까지만 드세요. -술 종류와 상관없이 7잔 이상.. 더보기
<단월드 기체조>생리불순, 생리통에 좋은 단월드 기체조 단월드 건강 기체조   생리불순, 생리통한의학에서는 생리통의 원인을 몸이 차고 어혈이 뭉친 데서 찾는데, 어혈은 체질상 몸이 찬 사람에게 생깁니다. 특히 골반 부분은 혈액이 울혈 되기 쉬운 장소이며, 울혈이 있으면 자궁이나 난소의 기능도 떨어집니다. 생리 때는 누구나 약간의 이상이 있습니다. 온몸이 피곤하고, 머리가 아프며, 허리와 아랫배도 아프고, 신경도 예민해집니다.  심한 경우는 경련을 일으켜 창자가 꼬이고 몹시 아프며 가끔 많은 출혈을 하기도 합니다. 허약 체질이거나 임맥이 상하여 기혈이 부족하고 신장 기운이 약할 때 생리통이 많이 생깁니다. 생리 전후에 반신욕 또는 족탕을 하거나 아랫배를 따듯하게 하여 주는 방법이 도움이 됩니다. 기체조로는 자궁이나 방광의 울혈을 풀어주는 전신도인체조를 통하여 .. 더보기
단월드 수련나눔. 단월드 기체조로 뇌경색을 극복하다!! 뇌경색을 극복하고 난 자리에 들어언 브레인스크린 창조공장. 오늘은 단월드에서 뇌경색을 극복하신분의 수련나눔을 들려드리려고 합니다^^ 단월드 뇌교육 기체조 수련으로 뇌경색을 극복하신 분의 나눔입니다 ------------------------------------------------------------------------ 단월드 통영센터 김**님 그리 오래되지 않은 일이다. 건장한 체격에 아무리 술을 마셔도 그리 쉽사리 취하지 않았고 아픈 곳도 없던 나였다. 2009년 어느 날, 시청 사무실 2층 계단에서 팔과 다리에 갑자기 힘이 빠져 가까스로 구를 뻔한 위기에서 벗어나 그 길로 병원에 가 알아본 결과, 뇌경색 판정을 받았다. MRI촬영결과 오른쪽 뇌에 2센티 정도 나타난 하얀 막은 그 부위가 막혀있.. 더보기
명절다이어트, 휴게소 음식 다이어트 성공전략 이번주 주말부터 명절 연휴가 시작됩니다. 고향에 가는 길에 고속도로 휴게소에서 여러가지 음식들을 먹겠져? 휴게소에서 자주 먹는 음식들의 칼로리를 알아보고 살찌지않게 먹는 방법을 소개합니다. 그렇다면, 휴게소에서 살 찌지 않는 방법은 없을까?? 첫째, 군것질 보다 밥을 먹는다. 밥(한정식/ 국수/ 김밥/ 비빔밥)등은 한번에 섭취하는 칼로리는 높지만 간식들을 여러번 나눠 먹는 것에 비해서는 오히려 칼로리가 낮다. 밥을 제때 먹으려 노력하자! 둘째, 여행중 간식으로 고구마나 감자, 과일을 준비한다. 여행을 떠나 휴게소에서는 과일을 팔지 않습니다. 감자를 팔지만 설탕을 뿌리고 버터에 졸인 감자죠. 집에서 미리 감자나 고구마를 삶거나 쪄서 준비하고, 계란을 준비해도 좋죠. 바나나 사과, 귤 등을 준비하신다면 휴게.. 더보기

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