기체조 썸네일형 리스트형 겨울철 건강관리는 기체조와 함께 <단월드 건강> 춥다고 웅크리지 말고 기체조 하며 건강챙겨보세요 요며칠 추운 날씨가 지속되니 몸을 움직이는게 쉽지가 않습니다. 그렇다고 마냥 아무것도 안하니 몸이 무거워지고 컨디션도 같이 무거워집니다. 바깥운동이 힘든 계절 겨울엔 실내에서 할수 있는 단월드 기체조가 좋습니다. 기체조의 효과중 제일 좋은것은 빠르게 몸속 온도를 올려준다는 것입니다. 바로 장속 온도를 올려주는 동작부터 시작하는 것인데요 몸에 진동을 주면서 아랫배를 두드리는것부터 시작하면 몸의 온도뿐 아니라 장속이 따뜻해져 체온을 빨리 올릴수 있습니다. 이렇게 단전을 두드리면 온 몸 전체가 훈훈해지면서 몸이 풀리는것을 느낄수 있습니다. 기체조 동작은 호흡과 함께 늘여주기, 비틀어주기, 두드려주기, 용쓰기 동작들을 합니다. 동작 하나하나가 의식을 집중하면서 호.. 더보기 의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 아는 친구가 "나는 하고 싶은것도 없고, 내가 뭘 좋아하는지도 잘 모르겠어" 라는 말을 합니다. 의욕이 많이 떨어져 뭘 해도 재미가 없다는 말이 가슴 아프게 들렸어요 저도 한때는 그런 마음이였기에 공감이 많이 갑니다. 마음의 의욕이 떨어진다면 조금이라도 정신을 차리고 몸을 움직이는게 답이죠 몸을 어떻게 움직여 주어야 마음을 살려줄까요? 우리 몸속에는 기에너지가 흐르고 있는데 기에너지의 흐름이 잘 소통이 되어야 몸의 기운도 살고 마음의 기운도 살아납니다. 단월드의 기체조는 경락을 타고 흐르는 기에너지가 잘 순환이 되도록 하는 동작들로 구성되어 있어요 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작에서 강도가 조금 깊은 동작들 다양하게 되어 있어요 중요한건 우리 몸의 에너지 저장소인 단전.. 더보기 냉방병에 효과 좋은 단월드 기체조 냉방병에 효과 좋은 단월드 기체조 요즘은 어딜가도 에어컨을 세게 틀어놓은곳이 많은것 같아요 볼일 보러 잠깐 나갔다 왔는데 팔이 시리고 추우며 머리까지 띵해지는걸 느낍니다. 바깥과 온도차이가 심하게 나면 오히려 건강에 악영향을 끼칠수 있다는 사실을 많이 알고 있을거에요 적정 온도는 22도~26도 사이의 온도를 유지하는게 좋습니다. 냉방병의 증상은 감기몸살과 비슷한 증상이 나타나기도 하고, 소화가 잘안되고, 두통이 나타날수 있습니다. 또 갑자기 배탈이 생기는것도 냉방병이 원인이 될수 있습니다. 무더위 속에서 건강한 온도를 유지하기 위해서는 몸속을 따뜻하게 해주는 건강식을 자주 챙겨먹는 것이 필요합니다. 이열치열이라는 말처럼 덥더라도 몸속은 따뜻한 음식으로 더위에 견디고 있는 몸을 보강해주는것이 중요합니다. .. 더보기 기체조로 무너진 코어 근육 세워보세요 <단월드> 기체조로 무너진 코어 근육 세워보세요 코어 근육에 대해 처음 들었을땐 그게 뭐지? 하는 의문도 들었지만 뭔가 몸의 중요한 대들보같은 근육일것 같다는 생각을 했었어요 나중에 정보를 찾아보니 우리 몸의 중심근육 즉 허리, 복부, 골반저 근육등 움직일때 가장 중요한 힘을 쓰는곳이라는 것을 알게 되었어요 허리 디스크를 앓아본 경험이 있는 나로서는 특히 더 허리와 복부힘의 중요성을 인지하고 있죠 코어근육을 단련하면 척추,관절 질환을 예방할수 있어 중년으로 접어드는 시기라면 더욱더 단련을 잘해야 합니다. 평소 몸의 전반적인 자세가 좋은 사람들의 공통점도 코어 근육의 힘이 있다는 것이였어요 코어 근육 단련 단월드 기체조와 함께 해보세요 근육단련은 처음부터 무리하지 말고 주변 근육부터 잘 풀어주면서 접근하는것이 필요합.. 더보기 활기찬 하루를 위한 아침 루틴 단월드 건강 기체조 활기찬 하루를 위한 아침 루틴 단월드 건강 기체조 아침 시간은 누구에게나 소중한 시간이죠 아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 컨디션이 달려 있다고 하는데 그냥 어영부영 하다가 시간을 다 써버리는 경우가 많은것 같아요 일단 나는 아침 시간을 어떻게 보낼것인지 기록해보는것부터 시작해봐야 합니다. 분석 하다 보면 체크가 가능하고 그리고 계획도 세울수가 있어요 너무 잘 하겠다는 계획은 작심 3일에 걸릴수 있으니 소소한 것부터 시작하는게 좋습니다. 몸에 베인 습관은 하루 아침에 바뀌지가 않습니다. 뭔가를 시작하기 위해서는 몸의 에너지를 먼저 가볍게 만드는 것부터 시작해보세요~ 저도 몸 컨디션에 지배를 많이 당하는 스타일이여서 가장 중요한 몸의 에너지를 바꾸는 계획부터 세워보았어요 기체조 하는 시간 10분부터 시작.. 더보기 체지방 태우는 효과 체험 해보세요~ <단월드 기체조> 체지방 태우는 효과 체험해보세요~ 보기 좋은 몸매를 위해서 살을 빼기 보다는 건강한 몸매가 우선이라고 생각해요 건강한 몸매가 되기 위해서는 몸속 내장지방과 체지방을 줄여나가는것이 중요하죠 체지방을 줄여나가기 위한 건강한 식단에 꼭 식이섬유가 많이 들어간 음식이 필요합니다. 야채와 해조류 다시마 미역등을 많이 먹는것이 필요합니다. 또 운동을 함께 병행하는것이 좋은데 무리한 운동보다는 쉽게 할수 있고, 힘도 덜드는 운동을 찾는다면 기체조가 딱이에요 기체조를 할때는 자신이 할수 있는 만큼 따라하며 조금씩 힘을 키워나가는 것이 좋아요 호흡과 함께 하는 동작들이 많기에 딴 생각을 할 여유조차 없어요 잡념을 없애는데에도 최공에요 몸속을 따뜻하게 해주면서 은근 땀이 많이 나는 동작들이 많아요 동작을 하는 순간 아 이.. 더보기 체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 <단월드> 체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 몸 여기저기에 한움큼씩 잡히고 있는 살들을 보며 한숨을 푹푹 쉬지는 않은가요? 나는 왜 살이 잘 안빠지는것일까 나는 왜 물만 먹어도 살이 찌는것 같은 기분일까 이런 생각들이 올라오지는 않은가요? 체지방은 몸속에 저장되어 있는 지방의 양을 말한다고 해요 여성은 몸속 체지방 20~25%, 남성은 15~20% 이 정상이고 이 수치보다 높으면 비만이 된다고 해요 체지방 지수가 높을수록 여러가지 질병에 노출될 가능성도 높아질수밖에 없습니다. 체지방을 줄이고 건강한 몸매를 유지할수 있는 꿀팁 1. 유산소 운동 20분 하기 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 수영, 달리기, 요가, 등이 있습니다. 운동을 그렇게 좋아하지 않거나 무리한 운동이 부담이 된다면 가벼운 체조나 요가등으로 몸을 .. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 <단월드 기체조> 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 tv속의 나오는 그녀들은 중년의 나이임에도 뱃살도 없고, 군살도 없는 몸매를 갖고 있네요 "헐 어떻게 관리를 하길래 저럴 수가 있지" 하는 의문이 들며 나와 비교하니 괜히 기분이 안 좋아집니다. 여기저기 군살에, 또 뱃살 때문에 항상 헐렁한 옷을 입어야 하는 내 모습에 한숨만 푹푹 나옵니다. 곧 여름도 다가오는데 이렇게 있을 순 없잖아 하며 관리 제대로 해봐야겠단 다짐을 해봤어요~~~ 단월드 기체조로 날씬한 몸매를 유지했던 과거를 떠올리며 다시 시작하기로 했죠 요즘은 언택트로도 집에서 홈트레이닝을 받을 수 있어서 좋아요 유튜브로 기체조를 틀어 놓고 열심히 따라 하고 있어요 그동안 게을렀던 내 모습이 부끄러워지네요 기체조는 누구나 따라 할 수 있도록 쉬운 동작으로 구성이 되.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음
