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기체조

허벅지 근육 강화엔 단월드 기체조가 딱 좋아요~ 허벅지 근육 강화엔 단월드 기체조가 딱 좋아요~ 허벅지 근육의 중요성을 많은 전문가들이 얘기하고 있는데요 허벅지 근육이 튼튼하면 심장병, 당뇨 등을 예방하는 지름길이라고 해요 건강한 허벅지 둘레는 종아리 둘레보다 10cm가 더 커야 한다고 해요 지금 바로 줄자로 허벅지 둘레 체크해보세요 허벅지 근육을 단련하는건 건강한 삶을 위해 매우 중요한 운동이겠는데요 어떻게 단련을 하면 좋을까요? 기체조로 나의 허벅지 근육을 탄탄하게 단련해보세요 기체조는 상허 하실의 원리로 진행됩니다. 상체는 가볍게, 하체는 튼튼하게 하는 동작들이 주를 이루고 있어요 하체로 에너지의 흐름이 집중되게 되면 머리가 맑아지고 상체는 점점 가벼워지면서 스스로 느끼는 몸의 무게는 놀라울 정도로 가벼워지게 되죠 기체조를 하고 난후의 상쾌함은 .. 더보기
건강한 다이어트를 위한 선택중 기체조가 최고~ <단월드> 건강한 다이어트를 위한 선택중 기체조가 최고~ 건강하게 다이어트를 하고자 한다면 가장 먼저 장착해야 하는 마인드는 바로 자기 돌봄입니다. 나는 나를 건강하게 잘 돌보며 살고 있는지 돌아보아야 합니다. 나를 돌봄 1호 라고 마인드를 바꿔보세요 아이들을 돌볼때도 건강을 가장 우선적으로 하면서 잘 먹고 잘 잘 수 있도록 돌봐주는 것처럼 자기 자신도 건강한 먹거리, 운동, 건강한 수면을 잘 챙겨준다고 생각해보세요 일단 잘 돌보기 위해서는 자기 자신에 대해서 잘 알아야 하기에 몸과 마음을 잘 관찰하면서 소통하는 것부터 시작해야 합니다 건강한 다이어트를 하기 위한 최고의 선택은 기체조라고 당당히 말할수 있는데요 첫째 : 몸속이 따뜻해지며 체온이 올라간다. 살이 많이 찐 부위를 만져보면 다른곳보다 체온이 낮은걸 느낄.. 더보기
편견과 선입견에서 벗어나 자유로워질수 있는 방법 <단월드> 편견과 선입견에서 벗어나 자유로워질 수 있는 방법 우리는 많은 편견과 선입견에 사로잡혀 있는 그대로 바라보는 법을 놓칠 때가 많습니다. 각자가 가지고 있는 생각이 다르고, 고정관념이 다르기에 서로 부딪히고 상처주고 상처받게 되죠 내 안에도 수많은 내가 있어 나 하나 다스리는 것도 힘든데 당연히 타인의 마음과 잘 통하기란 그리 쉬운 일이 아닐 테죠.. 먼저 자기 자신부터 있는 그대로 바라보기 연습부터 해야 합니다. 타인에게 너그럽던 사람도 스스로에겐 완벽하고 잘해야 하는 관념으로 자신을 힘들게 하는 경우가 많습니다. 그러니 내면에선 항상 답답하고 불안한 마음이 깔려있는거죠 몸은 그동안 나의 마음의 작용및 매 순간의 선택들이 만들어져 몸의 건강을 구성하고 있습니다. 기체조를 하며 전신을 골고루 움직이다 보면.. 더보기
게으름뱅이도 부지런해질수 있다? <단월드 기체조 효과> 게으름뱅이도 부지런해질 수 있다? 어릴 적 뭐든지 느리고 게을렀던 저는 타고난 게으름뱅이가 아닌가 생각을 많이 했었죠 항상 몸이 무겁고 생각도 많았던 저는 엄마의 부지런히 움직여야지 하는 소리가 세상에서 제일 듣기 싫었던 것 같아요 아무리 빨리 하려고 해도 잘 안되기에 그냥 나는 게으름뱅이로 살아야겠다 마음을 먹을 정도였어요 하지만 그래도 건강은 챙겨야하겠기에 단월드를 다니며 기체조를 열심히 따라 하고 나서는 조금씩 변화하는 저를 보게 되었어요 지금 와서 생각해보니 생각이 많으니 상황판단이 느리고 몸도 항상 무거워 끌고 다닐정도로 몸이 무겁게 느껴졌던 것 같아요 당연히 여기저기 아픈곳은 많아지고 아픈 곳이 많아지고 그래서 또 행동이 더 느려지고 그렇게 이것저것 쌓여 게으름뱅이가 되어버린거죠 만사가 귀찮고.. 더보기
아침의 기체조 10분으로 미라클모닝은 시작된다~ <단월드> 아침의 기체조 10분으로 미라클 모닝은 시작된다~ 아침 시간을 얼마나 알차게 보냈는가에 따라 몸속에 채워지는 에너지의 양이 달라지는 걸 느낍니다. 뭘 어떻게 에너지를 채우란 말이지 하는 의문을 가질수도 있는데요 나에게 집중하는 시간 10분으로 오늘 하루 쓸 에너지를 가득 채울 수 있습니다. 체조를 하면서 몸의 자극, 호흡, 감각을 느끼다보면 10분이라는 시간이 금방 흘러가게 되죠 기지개를 켜고 내 몸에 필요한 스트레칭 동작들을 하다보면 머릿속이 맑고 시원해지면서 에너지가 살아나게 되어요 채워져야 살아나고 살아나야 오늘 하루 건강하게 에너지를 잘 쓸 수 있답니다. 저는 복부의 에너지를 채우는것을 가장 중요하게 보고 있는데요 복부 아랫배는 육체의 에너지가 모여 있는 에너지의 그릇입니다. 단전이라고 불리는 이.. 더보기
더위 먹었을때 힐링법 <단월드 기체조> 더위 먹었을 때 힐링법 요즘같이 연일 계속되는 폭염에는 야외 활동을 단 5분도 하기 힘들 정도인데요 모두 일사병, 열사병에 주의를 해야 합니다. 더위에 계속 노출되거나 온도 관리가 되지 않을때 더위 먹는다 라는 말로 표현합니다. 저도 더위 먹고 고생해 본 기억이 있어요 더위먹었을때 증상을 적어봅니다. - 입맛이 없어진다. - 두통이 생기며 몸에 힘이 하나도 없다. - 기억력 집중력이 흐려진다. - 소화가 잘 안 된다. - 땀이 많이 나며 어지럼증이 있다. 더위 먹은게 좀 심하면 일사병이나 열사병이 됩니다. 일사병은 심하게 어지럽고, 두통이 생기며 구토를 하고 심하면 근육마비 증상이 나타날 수도 있습니다. 더위 먹었을때 좋은 음식 미지근한 물, 수박, 오이, 토마토 등을 먹어 몸속 열을 식혀주세요 물을 조.. 더보기
목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 <단월드> 목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 조금 더 건강하게 조금 더 쉽게 조금 더 다이어트 잘되길 원한다면 기체조 하는 시간 꼭 가지면서 다이어트 한다면 성공확률에 가까워집니다. 맛있는걸 양껏 먹고 싶은 마음은 누구나 있을거에요 먹을때 마다 칼로리 신경쓰고, 살 금방 찔텐데... 라며 스트레스 받는다면 힘들거에요 나이가 들면 찌는건 한순간 이지만 빼는건 너무나 힘들고 어렵습니다. 그래도 건강이 우선이기에 건강하게 살빼는 방법 바로 기체조를 하다보면 조금이나마 다이어트에 도움 될거에요 기체조가 다이어트에 도움되는 이유 1. 구석구석 전신을 골고루 움직여주어 혈액순환 원활하게 해준다 기체조를 하다보면 안쓰는 근육과 관절이 은근히 많다는 알게 됩니다. 별 동작을 안해도 몸 전체가 시원해지고 가벼워지는건.. 더보기
내가 기체조에 중독된 이유 <단월드> 내가 기체조에 중독된 이유 중독이라고 하면 안 좋은 뉘앙스가 있을수 있지만 조금 넓게 보면 사람들은 각자 자신만의 중독을 갖고 있어요 나는 원래 생각 중독에 빠져 살았던것 같아요 별거 아닌것도 생각하고 생각이 많으면 실행력이 많이 느리고, 중요한 것들을 놓치고 지나가는 경우가 많아요 그러니 실수도 많고, 중요한걸 잊어버리고 놓칠때도 많더라구요 지나고 보니 내가 만든 생각 속에 빠져 살았던것이 보이더라구요 생각이 너무 많은 생각 중독이였어요 스트레스가 내 생각에서 부터 출발한다는것을 그때는 몰랐었어요 도움이 되지 않는 부정적인 생각이 몸을 무겁게 만들고, 아프게도 하고, 사람들과의 관계를 오해하게 하고 불편하게 만들고 여러가지로 내 삶에 총체적 난국을 만들었다는것을 생각에서 빠져나오고서야 알게 되었어요 그.. 더보기

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