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기체조

한 여름 더위 몸속 온도 조절이 중요 <단월드 효과> 하루종일 무더운 날씨 속에 몸은 점점 지쳐가고만 있지 않는가요? 여름은 이래저래 몸과 마음을 힘들게 하고 있는데요 덥다도 종일 에어컨 속에만 있다 보면 몸속으로 냉기가 스며 들어가 냉방병으로 힘든 나날을 보낼 수도 있기에 건강하게 내 몸의 온도 조절을 잘해주는 것이 중요합니다. 한 여름속 내 몸의 온도를 건강하게, 면역력을 채워주는 방법 알려드립니다. 기체조입니다 더울 땐 사실 운동하는 것도 귀찮고, 몸도 마음도 솜 먹은 물처럼 무겁게만 느껴집니다. 그렇다고 정말 아무 것도 안 하다 보면 어느새 건강에 안 좋은 신호가 여기저기 나타날 수 있어요 몸의 에너지를 가볍게 만들어주는 기체조를 시작해보세요 한두 가지 동작이라도 제대로 하고 나면 정신이 번쩍 들고 몸이 한결 가벼워지는 것을 느끼게 됩니다. 저도 기.. 더보기
명상음악 들으며 기체조 하기 <단월드> 요즘 심한 더위 때문에 몸이 상당히 무겁고, 허리의 피로도가 느껴집니다 갑자기 찾아온 무더위 때문에 심신이 지친 사람들 좀 있을 텐데요 아무것도 하고 싶지 않고 축 늘어져 침대와 하나되고만 싶지만 그렇다고 몸이 가벼워지진 않죠 저도 이 마음 많이많이 공감하죠~~~ 몸을 가볍게 활력있는 에너지로 체인지하고 싶다면 기체조를 명상하듯 해보길 추천해 봅니다. 먼저 분위기를 잡는것이 필요합니다. 명상음악을 잔잔하게 틀어놓고 시작합니다. 저는 자연의 소리가 함께 섞여 있는 음악이 좋은 것 같아요 명상하듯 기체조를 하면서 릴렉스 해보아요 혼자만의 시간에는 명상하듯 기체조를 하며 몸을 충분히 느껴보는 시간을 가져보아요 동작 하나에도 몸의 자극을 느끼며 호흡을 천천히 길게 내쉬어주며 집중해 봅니다. 알게 모르게 몸속에 .. 더보기
기운 없을 때 기 살려주는 기체조 <단월드> "아 기운 없어 ㅠ"라는 말을 자주 하나요? 피곤하거나 힘이 없을때 하게 되는 말이죠 기력이 떨어지는 현상은 피로와 스트레스가 원인이 되는데요 잘 먹어야 기운이 난다는 말은 많이 들어봤을 거예요 평소 잘 먹는데 왜 이렇게 기운이 없지? 라고 생각해 본 적은 없는가요? 우리 몸은 복합적인 영향에 의해 기운이 날때도 있고, 기운이 없을 때도 있어요 먹어서 채워지는 기운이 있고, 잘 자고, 잘 쉬어줘야 채워지는 기운이 있고, 또 사람들하고의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 중요한거 하나 자기 자신과의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 그 외에도 수많은 정보에 의해 기운은 빠져나가기도 하고 채워지기도 합니다. 오늘은 기체조를 통해 몸의 기운을 채워주고 기를 살려주는 방법에 대해 포스팅해봅니다. .. 더보기
기체조 하며 호흡이 깊어진 체험 후기 <단월드> 사람의 호흡은 몸과 마음의 건강상태를 담고 있습니다. 흥분하면 호흡이 짧아지면서 씩씩대는 과호흡을 하게 되죠 너무 무기력하면 호흡이 힘이 없고, 얕은 호흡을 하게 됩니다. 심리적인 안정감을 느낄 땐 호흡이 안정되고, 긴 호흡을 합니다. 평소 나의 호흡상태는 어떻게 느껴지는가요? 저는 조금만 뛰어도 숨이 차서 달리기를 하기 힘들 정도였고, 등산을 하면 오르막 구간에서 호흡이 가빠서 함께 가는 일행에서 항상 뒤처지면서 힘들어했었는데요 평소에도 호흡이 짧고 얕은 호흡을 하고 있어서 건강상태도 그리 좋은 편은 아니였어요 숨을 다스리면 심신이 건강해집니다 저와 같은 상황을 겪는 사람들을 종종 만날수 있는데요 호흡이 짧으면 몸속 혈액순환이 지장을 주게 되고, 심리적으로도 자주 흥분을 하거나, 심리적인 불안감에 시달.. 더보기
체지방 다이어트에 좋은 기체조 <단월드> 나이 들수록 체지방은 빼고 근육은 채워야 한다는 것 아시죠 무리한 다이어트 하다가 급격한 노화가 찾아온 사람들을 가끔 볼 수 있는데요 다이어트하면서 지방은 물론 근육까지 모두 다 빠져 웃픈 상황이 되는 것을 봤었죠 지방만 쏙 빠지는 다이어트가 되는 것이 가장 이상적이라고도 할 수 있겠죠 기체조를 통해 건강한 다이어트를 위한 방법 1. 몸속 체온을 올려야 한다. 체온을 올리면 몸속 체지방은 자연스럽게 녹으면서 몸 바깥으로 배출됩니다. 실제로 고기의 지방부분은 온도가 내려가면 하얗게 응고된 것을 본 적이 있을 거예요 온도를 올리면 다시 응고된 지방이 녹는것처럼 몸속의 지방 또한 마찬가지입니다. 몸속 체온을 올리기 위해서는 운동이 꼭 필요합니다. 운동 중에서 기체조를 넣어서 함께 하면 좋은데요 기체조는 평소 .. 더보기
기운 없을 때도 피로 회복에도 최고인 이것 <단월드 기체조> 특별히 어디가 아프지도 않은데 그냥 기운이 없고 피곤하지는 않은가요? 기운 쌩쌩하게 일상생활을 하고 싶지는 않은가요? 우리는 힘없을 때 기운이 없다는 말을 자주 합니다. "왜 이렇게 기운이 안나지.." "아ㅠㅠ 기운 없어" 주변에서도 종종 듣는 말인데요 기는 다른 말로 에너지라고도 부르고 몸과 마음, 생각, 감정의 힘을 많이 쓰고 나면 기력이 떨어지면서 기운이 없는 상태가 되죠 그렇다면 반대로 기를 살려주면 몸도 마음도 살아나게 됩니다. 오늘은 내 몸의 기를 살려줄 방법에 대해 포스팅해봅니다. 우리 몸에는 기운의 저장고가 따로 있습니다. 바로 아랫배 단전이라는 곳이죠 단전을 살리면 몸의 기운이 살아나는데요 그래서 배가 차가운 사람은 항상 기운이 없고, 피로를 빨리 느끼게 됩니다. 복부를 두드리고, 복식 .. 더보기
최고의 스트레칭은 기체조가 좋아요~ <단월드> 몸의 움직임과 운동효과를 높이기 위해서는 스트레칭을 잘해야 하는데요 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 올려주고 생활 속에서도 가볍게 움직일 수 있도록 해주고 부상의 위험도를 떨어뜨려주죠 저는 스트레칭의 효과를 잘 느끼게 해주는 운동법으로 기체조를 넘버원으로 꼽고 있어요 호흡과 함께 동작을 하기에 몸이 빨리 따뜻해지고 몸에 집중하며 온몸 구석구석 다 풀어주고 나면 스트레스까지 싹 풀려서 마음이 아주 가벼워진답니다. 기체조를 매일 하면 좋은 점 1. 스트레스와 업무량으로 인해 목과 어깨가 잘 굳는 편이라면 어깨통증이 사라지고 긴장된 목근육도 가벼워집니다. 2. 척추및 관절의 좌우 밸런스를 맞춰주고 바른 자세에 대한 인식이 되기에 평소 바른 자세의 습관을 가지게 됩니다. 3. 혈액순환이 잘 되게 하고, 몸속 .. 더보기
다이어트 성공하기, 메타인지 능력을 깨워야 <단월드> 수많은 다이어트 정보가 돌고 있는데요 건강하게 다이어트 성공 하고 싶다면 메타인지 능력을 깨울 것을 메타인지 능력이란 내가 나를 제대로 인지하느냐 입니다. 내가 지금 무엇을 하고 있는지, 뭘 해야 하는지, 나를 제삼자처럼 인지하는 감각입니다. 한마디로 깨어 있어야 한다는 것이죠 깨어있지 못하면 스트레스 받는다고 과식하고 달달한 빵과 과자를 먹고 있고 머리로는 운동해야 한다고 생각하고 있지만 몸은 한 없이 게으름 피우고 있게 됩니다. 이렇게 생각과 마음, 행동이 따로따로 놀고 있는 경우가 많아요 뇌속에 있는 메타인지 능력을 깨우는 방법 알려드릴게요 1) 기체조( 스트레칭) 명상 하기 다이어트를 위해서는 기본적인 운동은 필수죠 먼저 내가 내 몸을 느끼고 자각하는 시간이 중요해요 기체조는 유연성을 길러주면서 .. 더보기

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