스트레스를 먹는걸로 푼다고? NO NO <단월드 기체조로 풀어 보자~>
스트레스 받고 나면 꼭 먹는걸로 푸는 사람들이 있습니다.
스트레스 받고 나면 맵고 짠 음식이 당기기도 하고, 기름기 많은 음식이 당길때도 있습니다.
또 감정조절이 잘 안되기에 먹는걸로 풀다보면 과식을 하게 되어 살이찔 위험이 높아집니다.
먹는걸로 풀기보다는 몸을 움직여 기분전환을 하는것이 좋겠죠
스트레스는 무조건 피하는것 보다는 원인을 알고 인정하고 스트레스를 조절하는 힘을 키우는 것이 중요합니다.
자기 자신을 조절하는 힘은 자신을 바라보는 힘을 키우는것에서부터 시작됩니다.
자신을 바라보는 힘을 키워주는 기체조를 시작해봅니다.
기체조의 핵심은 동작,호흡, 의식의 집중 입니다.
집중해서 동작을 하다보면 전신의 혈액순환과 땀을 통해 노폐물이 빠져나가고, 굳어 있는 근육이 이완되며 자율신경이
이완되어 뇌파가 안정되고 스트레스가 풀어집니다.
그리고 우리 몸의 중심인 아랫배 단전을 강화하는 동작은 몸의 힘을 키워줄뿐만 아니라 감정조절과 자신을 바라보는 힘이 길러줍니다.
단전은 심신의 에너지 밸런스를 조절하는 중심이 되는 곳입니다.
장건강과 뇌건강까지 함께 연결되어 있는 곳이기도 합니다.
엣어른들이 "사람은 뱃심이 있어야 돼" 하던 말이 기억나네요
단전강화는 내면의 자신감, 자존감을 길러주고, 육체적으로는 장건강을 향상시켜 소화, 흡수, 배설기능까지 함께 건강하게 해줍니다.
또한 기체조는 명상을 할수 있는 감각을 키워주어요
처음부터 명상이 잘안되는 사람들에게는 기체조를 하며 자신의 몸을 바라보는 것부터 훈련하면 쉽게 명상에 집중이 가능해집니다.
매일 꾸준히 조금씩이라도 기체조를 하게 되면 스트레스가 완화되고, 감정조절력이 길러진답니다.
스트레스 조절하는 힘이 길러지면 식사를 할때 몸에 맞게 적당량을 먹게되고, 과식하는 습관은 사라지게 됩니다.
스트레스 먹는걸로 풀기보다는 내몸을 느끼고, 알아가는 기체조로 스트레스 풀고 자신을 조절하는 힘을 길러보세요
다이어트에도 많이 도움이 되겠죠~
유튜브에 단월드 홈트레이닝을 검색하면 집에서 기체조를 할수 있는 다양한 영상들이 많이 나와 있어요
매일 꾸준히 기체조로 스트레스도 풀고 몸과 마음의 건강도 챙겨보세요~
